Lectura breve de Su Xin Vol.55 |El poder del silencio: Volver al silencio es cambiar la forma de ver la vida.
El autor, Peake Yale, nació en Inglaterra en 65438-0957. Estudió en Eton College, la Universidad de Oxford y la Universidad de Harvard, y tiene múltiples identidades como escritor, periodista, viajero y académico.
"El poder del silencio" es una de las "Serie TED El poder de las ideas" publicada por CITIC Publishing House. El autor comparte muchas opiniones que van contra nuestro sentido común.
Cree que todo el mundo necesita un espacio en blanco y una pausa en el corazón, como una pieza musical que sólo se puede cantar con una pausa.
Pero este libro no es una guía de meditación ni un panfleto religioso, sino que aboga por una forma de vida, que es apagar el ordenador, tirar el móvil, escapar del bullicio de la ciudad, y practica la meditación a largo plazo. Ingresa a tu mundo interior.
Este estilo de vida es exactamente el modo de vida y de trabajo defendido por muchas empresas de Internet, incluido Google. ? "Sin fin" no significa estar aislado del mundo, sino retirarse del mundo de vez en cuando.
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Primero complete la imagen.
Un hombre de 29 años trabaja en un rascacielos a sólo cuatro manzanas de Times Square de Manhattan y vive en un apartamento en el cruce de Park Avenue y 20th Street, un lugar de reunión de los superricos de Nueva York. Su trabajo consiste en cubrir la actualidad internacional para la importante revista Time.
Mis compañeros son un grupo de jóvenes con ideas afines y sin cargas familiares. Pueden ir al aeropuerto en cualquier momento con la mochila a la espalda y presentarse en cualquier parte del mundo en cualquier momento. Libre, emocionante y llena de incógnitas, ¿no suena genial este tipo de vida? Este es casi el ritmo de correr por la carretera, lo que suena realmente emocionante, pero todo tiene dos lados y es fácil perderse si corres demasiado rápido.
Mirando hacia atrás, la mayor parte de nuestras vidas, aunque no necesariamente emocionantes, probablemente estén ocupadas trabajando horas extras, ¿verdad? El trabajo a menudo requiere tiempo libre y no hay fines de semana. Luego, después de ganar un proyecto, te emborrachas o vas de compras para celebrarlo, pero esta alegría suele durar poco porque el significado del trabajo y de la vida no es sólo encontrar satisfacción, sino que puede ser un vacío, una pérdida o incluso confusión. Cuando los amigos se reúnen, a menudo escucho la frase "¿No sé lo que quiero?"
La gente moderna está confundida por la vida urbana, al igual que los médicos en la sala de emergencias, siempre huyendo, pero cuando ellos Cuando tuve que curarme, no pude encontrar una cura. ¿Qué debo hacer? Este joven trotamundos de Manhattan se encontró con este problema décadas antes que nosotros. ¿Cómo se abrió paso a sí mismo?
Este método es muy atrevido. Escapó de la vida de ensueño que alguna vez tuvo, dejó la bulliciosa y ruidosa Nueva York y se mudó a la antigua ciudad de Kioto. Vivió en una pequeña habitación en una calle secundaria durante más de un año y comenzó a experimentar una especie de tranquilidad. fuerza. Llamó a la receta "Endless" y el texto original en inglés utilizó la palabra significativa Nowhere.
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"Endless" puede ayudar a las personas a encontrar su verdadera dirección, permitiéndoles ver el mundo con mayor claridad y amarlo más profundamente. Luego escribió un libro, El poder del silencio. Un libro que te lleva a experimentar el poder de la estática, una forma de vida recomendada por Google. Es el tipo de la imagen que acabamos de tener en mente y ahora es un académico presidencial distinguido en la Universidad Chapman.
Algunos medios elogiaron este libro como una versión contemporánea de "Walden", diciendo que este libro lleva a los lectores a un viaje espiritual de autoexploración. Peake Yale también dio una charla TED, en la que compartió sus interminables aventuras con cientos de miles de espectadores, que es también el contenido de este libro. Este libro no es caldo de pollo para el alma, ni es una guía de meditación, ni es un panfleto religioso. Es simplemente una invitación del autor a embarcarse en un viaje interminable de descubrimiento.
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"El poder del silencio" lo explica de forma sencilla desde tres aspectos:
Primero, el ángulo que elegimos, no hacia dónde vamos. , en última instancia determina dónde estamos;
En segundo lugar, la forma de llegar al final no es necesariamente el ascetismo, se puede hacer en la vida diaria;
En tercer lugar, en la era de la inundación de información , la capacidad de filtrar información es más importante que recopilarla.
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La perspectiva que elegimos, no hacia dónde vamos, determina en última instancia dónde estamos. En la mente de muchas personas, la visión determina la calidad de vida, probablemente así. Pero la comprensión de la visión es a menudo estrecha y simplista.
Parece que cuantas más cosas haces, más lugares vas y cuanto más grande es el mundo que ves, más comprendes la vida y lo que es la felicidad.
? Pero ese no es el caso en la vida real. Gran parte de nuestra vida transcurre en nuestra mente, porque de hecho, el mayor problema de una persona es no poder llevarse tranquilamente consigo misma. Eso no quiere decir que los viajes físicos no tengan sentido. Cuando Piqué empezó a buscar fuerzas en el "infinito", todavía viajaba a muchos lugares del mundo. Pero descubrió que sólo si se tomaba un tiempo para sentarse en silencio, recordar y digerir lo que veía y sentía durante el viaje cada vez que regresaba a casa, podía emerger y profundizarse el significado de todo el viaje.
Esto puede ser diferente de la comprensión que la gente común tiene de la felicidad. Quizás después de haber experimentado otras alegrías, comprendas el significado de la quietud. Podemos fijarnos en la historia de Leonard Cohen, un canadiense que se hizo famoso en el mundo literario por sus poesías y novelas en sus primeros años. Más tarde, se unió al círculo de la música folclórica y utilizó acordes simples para combinar con sus poemas. Comenzó su carrera errante y logró un gran éxito, e incluso ganó el Premio Grammy de Música por su trayectoria. Es Leonard quien debería haber estado de viaje todo el tiempo, pero decidió venir al Centro de Meditación Zen Bald Mountain en California, en el oeste de los Estados Unidos, mientras servía al anfitrión japonés Sasaki, de 88 años, y se permitió hacerlo. vivir una vida tranquila y simplificarla tanto como sea posible.
Durante la semana en que el autor lo visitó, este hombre de 61 años, que había experimentado todo tipo de cosas en el mundo, permaneció sentado inmóvil en la sala Zen vacía durante 7 días y 7 noches. Su apodo, "inactivo", se refiere al estado de tranquilidad entre dos pensamientos. Leonard dijo que obtuvo una especie de felicidad concentrada a través de la meditación, que, en sus propias palabras, fue "un entretenimiento extremadamente profundo, atractivo y maravilloso. La meditación abarca la experiencia más auténtica que vive en este lugar remoto y tranquilo que no estaba fuera". de piedad o búsqueda de la pureza, sino la forma más práctica que pudo encontrar para deshacerse de la confusión y el miedo que lo habían atormentado durante mucho tiempo. Sentarse tranquilamente con viejos amigos japoneses, beber coñac Napoleón y escuchar el canto de los grillos afuera en medio de la noche es la forma más cercana en que Leonard puede encontrar una felicidad duradera, y también es una manera de amar todo en el mundo.
Leonard parece tenerlo todo, pero ahora sólo abandonándolo todo podrá conseguir su propia felicidad y libertad. En las meditaciones de Leonard, no hay escenario, ni actuación, nada que hacer más que observar los sentimientos que se agitan dentro de ti y que evocan algo más profundo que este momento o que yo mismo. Descubrirá que ganarse la vida y vivir a veces son muy diferentes.
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Echemos un vistazo a la historia del chino Matthew Rickard. Tiene un doctorado en biología molecular. Cuando tenía 21 años, viajó a Nepal y quedó profundamente conmovido por la alegría y la perspicacia de los lamas que vivían allí. Cinco años más tarde, simplemente abandonó su prometedor camino de investigación científica, se mudó al Himalaya, vivió una vida monástica durante mucho tiempo y más tarde se convirtió en el protagonista del libro más vendido "El monje y el filósofo".
Más tarde, a Mathieu lo llamaron a menudo "el hombre más feliz del mundo" y lo invitaron a hablar sobre cómo la felicidad, como un músculo, se adquiere a través de la práctica en todo el mundo. Explicó sus ideas muy detalladamente. Por ejemplo, diría que una persona que quiere trabajar duro para encontrar la felicidad es difícil de encontrar cuando está enredada en asuntos triviales, como poner la mano en el fuego y verla arder ferozmente, esperando no quemarse.
Años más tarde, Matthew publicó un álbum de fotos que se parecía más a la guía de viajes definitiva. Durante el año que estuvo preparando este libro de fotografías, estudió en una cabaña en lo alto de las montañas de Nepal. Una o dos veces por semana salía y tomaba fotografías de lo que veía en la puerta de su casa. Estas escenas son similares, pero cambiarán debido a los cambios en las nubes y la lluvia, incluidos los cambios de estaciones e incluso los altibajos del estado de ánimo del fotógrafo. El nombre de este libro es "Aún Viajando".
Pero, de hecho, representa la imagen interior de una persona. A partir de ella, podemos ver cómo son el corazón y la vida de una persona cuando entra al infinito. Hay nuevos colores y hermosos paisajes por todas partes, pero la imagen sí. No es un cambio real. Cansado de la acelerada vida urbana, el escritor Peake decidió cambiar su vida. Además de breves y tranquilos viajes a monasterios y otros lugares, también se mudó a Kioto, Japón, durante un largo período de tiempo. En ese momento, él y su esposa vivían en un apartamento muy pequeño, sin coche, sin bicicleta, sin dormitorio y sin televisión. Peake mantenía a su familia viajando y escribiendo, pero sin la interferencia de esos asuntos triviales, cuando se despertaba cada mañana, sentía como si hubiera interminables praderas y montañas extendiéndose en la distancia.
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El camino para llegar al fin no es necesariamente a través del ascetismo, se puede hacer en la vida diaria. Después de leer los ejemplos anteriores, puede pensar que hay defensores "infinitos" que viven aislados. Sólo viviendo aislados y practicando en la montaña como Leonard o Mathieu podemos experimentar la paz interior y la felicidad, lo cual es difícil de lograr para la mayoría de las personas.
Sin embargo, lo que Peake llama "fin" no es vivir una vida aislada, sino estar en estrecho contacto con los propios sentidos, lo que se puede lograr en la vida diaria. En otras palabras, en el trabajo ajetreado, tómate un tiempo para relajarte de vez en cuando, para que puedas estabilizar la dirección del progreso en este mundo loco y acelerado.
Aguantar es sólo una parada en el viaje, para que se convierta en algo vivo y no sólo en un hábito. De hecho, Leonard no permaneció en las montañas todo el tiempo. Durante ese tiempo, conducía hasta McDonald's para comer una deliciosa hamburguesa de pescado y luego regresaba a su casa en Los Ángeles para encender la televisión y mirar un programa de entrevistas.
Después de uno o dos días, Leonard consumió por completo la inquietud de su cuerpo, por lo que condujo de regreso a las montañas nuevamente, pero nunca se decidió a pasar el resto de su vida allí. Incluso a la edad de 73 años, Leonard se embarcó en una gira de conciertos por todo el mundo. La gira duró seis años, visitó muchos lugares alrededor del mundo y realizó más de 300 funciones, cada una de las cuales duró más de tres horas. La forma en que se realiza parece la de un ritual de templo, un arte profundizado por la quietud.
En 2012, el nuevo álbum de Leonard, "Old Ideas", se presentó en un estado lento y casi estático, discutiendo todos los temas sobre la muerte, pero extrañamente arrasó en las principales listas de rankings. Quizás la gente espera encontrar algo de cordura y sabiduría, y eso es lo que Leonard puede aportarnos.
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Una vez, Peake conoció a Matthew y le hizo a un viajero una pregunta que a menudo se hace: "A menudo vuelas alrededor del mundo. ¿Cómo lidias con el desfase horario?", Matthew. Miró a Piqué con cierta sorpresa y dijo: "Para mí volar en el aire es como un ejercicio corto. No puedo hacer nada en el aire y no puedo ir a ninguna parte. No vayas, siéntate ahí y Mire las nubes y el cielo azul fuera de la ventana. Todo está en silencio y todo está en movimiento. La escena es tan hermosa. “Matthew no es pretencioso. Más tarde, Piqué voló una vez de Frankfurt a Los Ángeles. Una joven a su lado permaneció sentada tranquilamente en su asiento durante doce horas, sin hacer nada y sin dormir, pero era obvio que siempre estaba tranquila. Cuando el avión comenzó a descender, Peake finalmente se armó de valor para preguntarle si vivía en Los Ángeles. La señora dijo que no, que era alemana y que su profesión era asistencia social, que normalmente era muy dura. Esta vez planea ir a Hawaii para pasar unas vacaciones de cinco semanas para aliviar la estresante vida en Berlín. La razón por la que esta mujer dijo que no hizo nada en el avión fue porque le gustaba liberar el estrés de su cuerpo en el avión, para que cuando llegara a Hawaii se sintiera muy tranquila y pudiera disfrutar de sus vacaciones de inmediato. En el vuelo de Nueva York a California, Peake también aprendió a intentar apagar las pantallas electrónicas que tenía delante, pero no pretendía no hacer nada.
Cuando se me ocurre una idea, saco mi cuaderno y la anoto, y el resto del tiempo simplemente dejo que mi mente divague o simplemente me relajo como un perro en la playa. Ya eran las tres de la madrugada cuando llegué a casa, pero Piqué se sentía sobrio y minucioso. Una hora antes de acostarse, apagó las luces de su habitación, dejó que la música lo ahogara y se quedó dormido. Cuando despertó a la mañana siguiente, Piqué se sentía tan nuevo como el mundo exterior.
Una vez, Peake dio un programa de radio y dijo que Gandhi se tomaba un tiempo para meditar todos los días. Una mujer llamó a la estación de radio y dijo muy ansiosa: "Como madre de niños que se está preparando para iniciar un negocio, ¿cómo puede tener tiempo libre para meditar dos horas al día? Esta queja parece normal y razonable, pero con cuidado". Según los análisis, son precisamente las personas más ocupadas las que necesitan más tiempo para relajarse, porque las investigaciones demuestran que el estrés es contagioso.
Si esta madre con bajos ingresos y tareas domésticas complicadas puede pedirle a su marido, madre o amigos que la ayuden a cuidar a los niños durante 30 minutos al día, permitiéndole tener algo de tiempo para meditar, entonces su La mente relajada será más clara. También estará más dispuesto a compartir su felicidad y sus problemas con los demás, y la gente se volverá más positiva.
Más a menudo, podemos utilizar algunos métodos muy sencillos para llegar al final, como configurar respuestas automáticas a los correos electrónicos, apagar la televisión cuando hacemos ejercicio y buscar un lugar tranquilo durante un día o día muy ajetreado. en un espacio ruidoso de la ciudad. Estas cosas simples pueden abrir una dimensión completamente nueva en nuestras vidas mundanas y ocupadas.
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En una era de información abrumadora, la capacidad de filtrar información es más importante que recopilarla. Durante años hemos estado enfatizando la capacidad de recopilar información y parece que estamos acostumbrados a esta predicación. Sin embargo, hoy en día ya no estamos en una era de escasez de información sino de desbordamiento de información, y la capacidad de filtrar información se ha vuelto cada vez más importante. La razón es sencilla. Cuanta más información recibimos, menos tiempo tenemos para procesar cada dato.
La tecnología no nos ha enseñado a hacer un buen uso de la tecnología. Peake dijo que el descubrimiento más inesperado que hizo durante sus viajes alrededor del mundo fue que las personas que desarrollan la última tecnología saben mejor cómo limitar su uso en sus propias vidas.
Kevin Kelly, conocido como el "padre de Internet mundial", es también un entusiasta portavoz de las nuevas tecnologías. Sorprendentemente, el propio Kevin no usa un teléfono inteligente y no tiene televisor en casa. A veces viajaba durante meses sin una computadora a algunas aldeas de Asia, sólo para permanecer conectado al mundo real. Kevin dijo una vez: "Intento mantenerme alejado de todo tipo de tecnología para que me resulte más fácil recordar quién soy".
Cuando Peake visitó la sede de Google, quedó impresionado por el trampolín y el interior. casa del árbol allí profundo. Una quinta parte de los empleados de Google tienen libertad para trabajar tantas horas como quieran. La empresa también cuenta con diversas actividades para regular la salud física y mental de los empleados. Por ejemplo, el principal evangelista de Google+ es de la India, y la empresa ha creado un proyecto "Yoga People" para ayudar a los empleados de Google que practican yoga a formarse para convertirse en profesores de yoga.
Un ingeniero de software creó un curso de siete semanas en la empresa llamado "Explora tu yo interior", en el que participaron más de 1.000 empleados de Google. El curso utiliza una gran cantidad de evidencia científica para demostrar que la meditación puede ayudarles a aclarar sus pensamientos, mejorar su salud y mejorar su inteligencia emocional. En Google, los empleados pueden ir a la sala de conferencias en cualquier momento, cerrar los ojos y meditar, dejar volar sus pensamientos y buscar inspiración oculta, sin importar el día o la noche.
? Un tercio de las empresas estadounidenses tienen ahora “programas de reducción del estrés” y esa cifra aumenta cada día. Para los empleados de la empresa, desbloquear sus canales internos será algo maravilloso. Por ejemplo, Intel intenta reservar cuatro horas cada jueves como "momento de tranquilidad" para la reflexión. Durante este período, 300 ingenieros y gerentes tuvieron que apagar sus correos electrónicos y teléfonos celulares y colocar "No molestar" en las puertas de sus oficinas.
El programa recibió una respuesta tan fuerte que Intel lanzó un programa de ocho semanas para alentar a los empleados a pensar con mayor claridad. Para las empresas tecnológicas de alta intensidad, es una intervención preventiva que se hace eco de un sentimiento de la Organización Mundial de la Salud: "El estrés se convertirá en la epidemia del siglo XXI. En Silicon Valley, muchas personas tienen un sábado de Internet cada semana". Por ejemplo, desde el viernes por la noche hasta el lunes por la mañana, apagan la mayoría de los dispositivos electrónicos en preparación para la nueva semana y recuperar el sentido de orientación y equilibrio.
Enfoque circular
Para ver:
Primero, el ángulo que elegimos, no hacia dónde vamos, determina en última instancia dónde estamos; segundo, el camino a alcanzar; el fin no es necesariamente a través del ascetismo y puede llevarse a cabo en la vida diaria. En tercer lugar, en la era de la inundación de información, la capacidad de filtrar información es más importante que recopilarla.
En última instancia, cree que todo el mundo necesita un espacio en blanco en su corazón, como una pausa en una pieza musical antes de que la gente pueda cantarla. Pero este libro no es una guía de meditación ni un panfleto religioso. Preconiza una forma de vida, es decir, apagar el ordenador, abandonar el teléfono móvil, escapar del ajetreo de la ciudad y adentrarse en el mundo interior a través de un largo camino. -término meditación.
La vida es como una enorme mesa de dibujo. Cuando estamos frente a nosotros, sólo vemos imágenes complejas y que cambian rápidamente. Sólo dando un paso atrás y permaneciendo allí podemos ver claramente la imagen más amplia del lienzo. El significado de regresar a la tranquilidad no es dedicar algo a un templo o la cima de una montaña, sino llevar esa tranquilidad al mundo ruidoso y complejo. Muchas veces, la mejor manera de cambiar tu vida es cambiar tu forma de mirarla.