¿Podrás mantener tu salud en otoño?
¿Cómo mantener la salud en otoño? Haz bien estas cosas.
Evita añadir ropa demasiado pronto.
El sentido común del cuidado de la salud en otoño recuerda que "el frío primaveral y las heladas otoñales" significan mantener baja la temperatura corporal en otoño, lo que favorece la convergencia de la energía yang.
Presta atención a mantener el estómago caliente
En otoño, el yin aumenta y el yang disminuye. Cierre puertas y ventanas por la noche y cubra su abdomen con una colcha fina para mantener el estómago caliente en otoño y evitar que el bazo y el estómago se enfríen debido a la circulación del viento otoñal.
Ser capaz de adherir al hábito de bañarse en agua fría.
El beneficio del ejercicio post-otoño es que después de ejercitarse durante un cierto período de tiempo en un ambiente donde la temperatura disminuye gradualmente, puede promover el metabolismo material del cuerpo, aumentar la producción de calor y mejorar la capacidad de adaptarse a las bajas temperaturas. Los baños de agua fría deben tomarse paso a paso, incluyendo bañar partes del cuerpo desde local hasta todo el cuerpo, la temperatura del agua de mayor a menor y el tiempo de baño de corto a largo.
Abra más ventanas y encienda menos el aire acondicionado
Abra tantas ventanas como sea posible en otoño para permitir que el aire circule y matar el aire húmedo y turbio que queda en el interior durante los meses de verano. .
Cuida bien tu ombligo.
El frío viene de los pies. Para mantener la salud, nutre primero los pies. La epidermis es más delgada en el ombligo y no hay tejido graso debajo de la piel. Si la protección no es adecuada, por ejemplo, si el abdomen está expuesto al dormir por la noche, o si una joven amante de la belleza usa ropa que deja al descubierto el ombligo, el aire frío puede invadir fácilmente el cuerpo a través del ombligo.
Duerme una hora extra en el Día Mundial del Sueño
Durante el período alterno de calor a frío, la energía yang en la naturaleza tiende a converger desde la catarsis y el ascenso y caída del yin y El yang en el cuerpo humano también cambia en consecuencia. Por tanto, desde el punto de vista de la salud, el trabajo diario y el descanso también deberían adaptarse en consecuencia.
Consuma más alimentos que eliminen el calor y sean calmantes.
Después del verano, la diferencia de temperatura entre la mañana y la noche comienza a cambiar significativamente. El tracto gastrointestinal no puede aceptar la estimulación del calor y el frío, la secreción de ácido gástrico aumenta, la contracción espasmódica gastrointestinal y la resistencia y adaptabilidad disminuyen. El verano es propicio para comer alimentos que despejen el calor y calmen, como hongos blancos, azucenas, semillas de loto, miel, corvina amarilla, vieiras, algas marinas, medusas, apio, espinacas, arroz glutinoso, sésamo, frijoles, leche, etc., pero estos alimentos