¿A qué cuestiones deben prestar atención las personas mayores cuando nadan?

Persistir en ejercicios de natación de larga duración puede ayudar a tratar las enfermedades cardiovasculares en las personas mayores. La natación también puede restaurar la fuerza de los músculos respiratorios de las personas mayores, mejorar la profundidad de la respiración, aumentar la capacidad pulmonar y ayudar a prevenir enfermedades respiratorias; puede mejorar la función de regulación de la temperatura corporal y mejorar la capacidad de adaptación al cambio climático; puede mejorar la circulación sanguínea; , mejora la función metabólica y mejora la fuerza muscular y la flexibilidad de las articulaciones. La natación también tiene cierto efecto terapéutico en las personas mayores que sufren distensión de los músculos lumbares y artritis crónica.

Aunque la natación tiene muchos beneficios para las personas mayores, es importante medir y evitar cantidades excesivas. Las personas mayores deben prestar atención a las siguientes cuestiones al nadar.

(l) Dado que la natación consume mucha energía física, las personas mayores con hipertensión grave, enfermedades cardíacas, tuberculosis activa y hepatitis viral no deben participar en actividades de natación. Además, las personas mayores se mueven más lentamente y nadan más lentamente, por lo que necesitan ampliar gradualmente el tiempo y la distancia de natación.

(2) Las personas mayores tienen vasos sanguíneos frágiles y presión arterial alta. La temperatura del agua debe ser moderada al nadar y no demasiado fría. De lo contrario, la baja temperatura del agua provocará una contracción repentina de los vasos sanguíneos y un fuerte aumento de la presión arterial, lo que aumentará la carga sobre el corazón y no favorecerá la seguridad.

(3) Prepárate antes de nadar. Las actividades de calentamiento adecuadas no sólo pueden activar los músculos, ligamentos y articulaciones rígidos de las personas mayores, sino también mejorar la excitabilidad de los nervios y mejorar la adaptabilidad de los sistemas cardiovascular y respiratorio.

(4) Las personas mayores tienen una mala función de regulación de la temperatura corporal, por lo que no deben permanecer en el agua por mucho tiempo y solo con moderación para evitar resfriarse.

(5) No contenga la respiración mientras nada para evitar aumentar la presión sobre los pulmones y aumentar la carga sobre el corazón, lo cual no es bueno para el cuerpo.