Programa del curso de Danza Yoga
Sigue las instrucciones del profesor para tumbarte boca arriba o * * * ajustar tu respiración para relajar todo tu cuerpo y recuperar tu energía.
¿Cuáles son los principales platos del yoga rítmico? ¿Qué estudio de yoga puedo aprender?
Dance yoga consiste en aprender 1234 tipos de ritmo. Las habilidades de movimiento y la vista son muy importantes. Se recomienda ir a Asia Sports a estudiar.
Cómo se hace el yoga, formación de entrenadores de danza yoga
Curso de entrenamiento de yoga, este es el método de yoga más hermoso de China, no solo puedes practicar la calma, la postura elegante y todo el encanto. También puedes sentir la comunicación fluida con el alma y el estado mental cómodo durante el curso. En términos de enseñanza, la Academia de Formación de Entrenadores de la Asociación Deportiva Asiática permite a los entrenadores utilizar los métodos de yoga más tradicionales y antiguos para llevar los métodos de práctica más prácticos a los estudiantes. A través del estudio de este curso, los estudiantes pueden aprobar con éxito el examen de instructor de danza yoga, obtener el certificado de calificación de instructor de danza yoga y convertirse en un instructor calificado de danza yoga.
¿Quieres saber más sobre danza yoga y cómo organizar el programa de cursos de danza yoga?
Hay muchas series de yoga, y la rima de la que hablas es una pequeña rama del mismo. Ponte de pie con los pies juntos y coloca los brazos a los costados. Coloque la planta de su pie izquierdo en la parte interna de su muslo derecho y doble la rodilla hacia la derecha. Coloque las manos juntas sobre el pecho y respire profundamente dos veces. En la tercera inhalación, extiende los brazos hacia arriba con las yemas de los dedos mirando al cielo. Exhala y, mientras inhalas nuevamente, dobla el cuerpo hacia la izquierda. Inhala y endereza tu cuerpo. Repita la acción de 3 a 5 veces, turnándose a izquierda y derecha.
: Balancea la embarcación (ejercita músculos abdominales y de espalda)
Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas, los pies apoyados en el suelo y las manos en las piernas. Levante la cabeza, enderece el cuerpo, inclínese lentamente hacia atrás unos 45 grados y levante las pantorrillas paralelas al suelo. Mientras inhala, estire los brazos y las piernas juntos. Exhala y, cuando vuelvas a inhalar, presiona las piernas y la parte superior del cuerpo hacia abajo de 3 a 4 pulgadas al mismo tiempo, para que parezca una V ensanchada. Exhala recuperación. Repita la acción 3-5 veces.
Cómo enseñar yoga rítmico
Ocho ramas del yoga:
Para lograr el "control mental", afirmó Patanjali, el antepasado del yoga, en " Los Yoga Sutras" "" proponían ocho etapas de la práctica del yoga, denominadas "Método de las Ocho Ramas". Estos métodos son:
1. Rey Yama: se refiere a los preceptos que se deben observar, entre ellos no matar, ser honesto, no robar, no ser sexual y no ser codicioso. "Yoga Sutra" cree que antes de practicar yoga, una persona debe tener suficiente cultivo moral, de lo contrario, su corazón no estará en paz.
2. Manya: se refiere a las normas morales que se deben observar, entre ellas
(1) Limpieza (la limpieza del cuerpo y de los alimentos es "limpieza externa"; inmundicia interior Pureza es "pureza de corazón")
(2) Contentamiento (pedir nada más que a uno mismo)
(3) Ascetismo (soportar hambre, sed, frío, calor), sentarse, estar de pie , etc., y observar los votos de ayuno, patrullaje, ascetismo, etc.)
(4) Lectura y recitación (estudio de las Escrituras, recitación de la santa voz-Om)
(5) Respeto a Dios (respeto a Dios que vive en el cielo y le da todo a Dios).
3.*** (asan): se refiere a mantener el cuerpo estable, relajado y relajado. Incluyendo postura de loto, postura de guerrero, postura auspiciosa, postura de león, postura de pavo real, etc.
4. Regulación de la respiración: se refiere a la regulación y control de la respiración. "Yoga Sutra" señala que al ajustar la respiración, primero debemos prestar atención a las tres funciones de la respiración: la función de inhalar hacia adentro, la función de exhalar hacia afuera y la función de almacenar aire en el pecho y el abdomen sin exhalar ni inhalando.
Además, debemos prestar atención a cuatro cosas:
(1) "Fuera" se refiere al rango que alcanza la respiración en el pecho y el abdomen después de la inhalación; el universo después de exhalar ¿Dónde?
(2) "Tiempo" se refiere al tiempo de respiración. Se requiere mantener una velocidad moderada, intervalos y ritmo adecuados durante la exhalación y la exhalación.
(3) "Recuento" se refiere al número de respiraciones. Se requiere que la salida y entrada de aire sean lentas y ligeras, no cortas y gruesas.
(4) "Centrarse en una situación" se refiere a la cuestión de ajustar la mentalidad. Al respirar, centra tu mente en un punto determinado y no te distraigas.
5. Pratyahar: se refiere a la supresión de varios sentidos para que las actividades de los sentidos estén completamente controladas por el corazón.
6. Dharana: enfoca el corazón en una determinada parte del cuerpo, como el ombligo, la punta de la nariz, la punta de la lengua, etc.
; También puedes enfocarte en un objeto externo, como la luna, una estatua, etc.
7. Dhyan: También conocida como meditación, es la unificación de la mente enfocada en un solo lugar con el objeto de concentración, integrando lo subjetivo y objetivo.
8. Samadhi: Es lograr verdaderamente la fusión del corazón y el objeto al que se dedica. Samadhi se divide en dos tipos: "Samadhi pensativo" y "Samadhi pensativo". El primero se refiere al estado de pensamiento y sentimiento después de alcanzar el samadhi. Esto último significa que se eliminan todos los cambios y funciones de la mente y se alcanza por completo un estado de unidad con el objeto de concentración, que es el estado más elevado del yoga.
Editor de notas
Advertencia
El yoga es igual que otros deportes si se practica incorrectamente, causará algunos daños al cuerpo, por lo que es necesario hacerlo. Realizado bajo la supervisión de profesionales. Práctica bajo orientación.
Evita las comparaciones
Como practicante, siempre debes seguir las leyes naturales de la práctica del yoga, proceder paso a paso y no compararte con otros. Mucha gente siempre piensa que practicar yoga requiere una buena flexibilidad al inicio de la práctica. Cuando ven que otros practicantes o entrenadores a su alrededor pueden hacer más estiramientos o movimientos más difíciles que ellos, se apresurarán a hacerlo, lo que a menudo daña las articulaciones y los músculos debido a la ansiedad, y el efecto de la práctica se reducirá.
Calentar antes de la práctica te proporciona una protección de seguridad. Hay otro vínculo que no se puede ignorar en todo el proceso de práctica: el calentamiento, que es la preparación para la práctica, o algunos movimientos sencillos del yoga. Si esto falta, es probable que se lesione o tenga dificultades para completar el movimiento. Por ejemplo, en la práctica del power yoga, al hacer la postura del perro, si no hay una preparación adecuada para la práctica, es fácil ponerse nervioso. Una vez que no se pueda sostener, las articulaciones ejercerán fuerza y el cuerpo se lesionará fácilmente.
¿Quién conoce los arreglos básicos para las clases de baile yoga?
La temática del baile yoga se divide en cuatro partes: Mei Zhu Lan Ju, con rutinas fijas. Cada rutina corresponde a cuatro términos solares y cada término solar no está ordenado al azar. Cada término solar corresponde al sistema corporal que queremos regular, y las más de 200 posturas del yoga tradicional están recopiladas según el nivel de los miembros que traes.
Presta atención al baile yoga
1. Cada vez que practiques yoga, primero debes hacer ejercicios de calentamiento de pies y hacer lo que puedas para evitar lesiones. Todos enfatizan que la práctica adecuada de yoga es buena para la salud.
2. El nivel de los instructores de yoga disponibles en el mercado varía y los practicantes deben prestar atención a sus profesores.
3. No ingerir alimentos sólidos 3 horas antes de la práctica, no comer media hora después de la práctica y no beber mucha agua 1 hora antes y después de la práctica.
¿Cómo enseñar yoga rítmico?
Aún es necesario calentar. El yoga rítmico se basa en el yoga e incorpora elementos de la danza, pero no es una danza real. El propósito es que la academia encuentre otro placer en el yoga.
Para distinguir el yoga en sí, todavía necesitamos la guía de los movimientos de danza al enseñar, combinando posturas de yoga y respiración para complementarse entre sí.
Estilos de Danza Yoga
Con el desarrollo continuo de la marca Zhu Hibiscus y los esfuerzos del equipo de enseñanza e investigación, Zhu Hibiscus Dance Yoga tiene ritmo de danza, ritmo de línea, ritmo corporal. , ritmo del té, etc. series. A lo largo de los años, basándose en la misión de la industria de difundir la salud y la belleza, el equipo de enseñanza e investigación de Zhu Jin ha seguido innovando e investigando, dando nuevas connotaciones a la danza yoga y lanzando constantemente nuevos cursos:
Jinzhu Dance Capítulo de Primavera de Yoga: Orquídea Solo tu gentileza, elegancia, hierba fragante, hojas verdes, flores primaverales y ciudad de agua;
En primavera, el estiramiento de la columna es la forma principal de estirar los meridianos de todo el cuerpo y regular qi y sangre. Las espinas flexibles de las bellezas, las alondras, las aves acuáticas, etc. pueden mejorar la función de desintoxicación del hígado, mientras que los órganos abdominales pueden ayudar a tratar el estreñimiento.
Verano de Jinzhu Dance Yoga: loto, loto de agua y el amor de Kangmei, luz de luna blanca, mar de verano, elfos dinámicos, sexo, quien;
El verano se caracteriza por el estiramiento, El objetivo principal es relajar el cabello, las posturas del Unicornio y la Cara de Vaca se centran en los nervios humanos, la postura del Rey de la Danza, la postura del Bodhisattva y la postura del Loto se centran en desarrollar la flexibilidad del cuerpo y regular el equilibrio. Todo el grupo * * * es flexible y flexible, promueve la circulación sanguínea, ayuda a nutrir el bazo y el estómago, fortalece el sistema digestivo, tiene los efectos de calmar el qi, promover los fluidos corporales, apetecer y prevenir enfermedades gastrointestinales.
Yoga de Otoño de Danza de la Perla Dorada: Crisantemos, Lluvia de Pipa, Agua de Nube, Corazón Zen, Amor Largo, Amantes de las Mariposas, Hojas de Otoño, Sueño de Yilian;
Los tiradores rectangulares se utilizan a menudo en otoño. Los estiramientos y los estiramientos biangulares son útiles para el pecho y la espalda, mientras que las posturas de equilibrio, como colgar con un solo brazo y posturas majestuosas en los últimos grupos, se utilizan principalmente para expandir los pulmones, mejorar la capacidad pulmonar y limpiar el sistema respiratorio, previniendo así la neumonía. , bronquitis, palpitaciones, dificultad para respirar y otras enfermedades. Impulsar el Qi y restringir el Qi.
Capítulo de invierno de Golden Ball Dance Yoga: flores de ciruelo, cielo estrellado, luna llena en la torre oeste, nieve invernal, bandera roja bordada, esposa, Romeo y Julieta, cuento de hadas;
La función principal del capítulo de invierno es recolectar energía. Yang protege el yin, pero en invierno el clima es frío, la disipación de calor del cuerpo aumenta relativamente y es necesario acumular energía del cuerpo. Por lo tanto, no hagas ejercicio demasiado intenso en invierno y elige movimientos que puedan hacer que tu cuerpo sude ligeramente.
Introducción al Dance Yoga
Dance Yoga se basa en el moderno sistema de yoga de Zhu Hibiscus - Elegant Yoga, e incorpora más estilos de yoga y elementos de danza. Al mismo tiempo, en conjunto con la musicoterapia profesional, se combinan funciones y técnicas para la creación y edición.