Conocimientos sobre la salud del equinoccio de otoño Conocimientos sobre la salud del equinoccio de otoño y términos solares

1. Acuéstese temprano y levántese temprano en la vida diaria.

Es especialmente importante desarrollar el buen hábito de acostarse temprano y levantarse temprano en otoño. Incluso 10 minutos antes que antes es un progreso. Especialmente las amigas deberían prestar más atención a acostarse temprano y levantarse temprano. Cuanto más profunda es la noche, más pesado es el aire frío, que puede invadir fácilmente el cuerpo y provocar dolores en la cintura y piernas, además de tos y otras enfermedades.

2. La dieta debe ser cálida y húmeda.

Una lluvia otoñal y un frío. Después del equinoccio de otoño, la temperatura desciende bruscamente y el clima se vuelve seco. Muchas personas sufren inevitablemente problemas como sequedad nasal, sequedad de garganta, picazón de garganta, piel seca, enfermedades respiratorias y diarrea otoñal. Presta especial atención a prevenir la sequedad otoñal en tu dieta. Lo más importante durante el equinoccio de otoño es reponer agua por completo. Esta hidratación debe ser integral, incluyendo agua potable normal e hidratación de la piel. En definitiva, intenta que tu cuerpo se sienta húmedo y cómodo de la cabeza a los pies.

3. Estos deportes son principalmente eventos fáciles y suaves.

El aire fresco del otoño también es una buena estación para realizar ejercicio físico. Sin embargo, dado que el yin y el yang se encuentran en la etapa de convergencia y nutrición interna, el ejercicio también debe seguir este principio, es decir, la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande, especialmente para los ancianos, los niños y las personas con debilidad física, para prevenir sudoración excesiva y pérdida de energía yang. El ejercicio debe ser fácil, suave y con una pequeña cantidad de ejercicio.

4. Para regular tus emociones es necesario caminar más para deshacerte de la depresión.

Después del otoño, desde la perspectiva de la "correspondencia entre el cielo y el hombre", los pulmones pertenecen al oro y corresponden al aire otoñal. Los pulmones gobiernan el qi y se ocupan de la preocupación. Las personas con deficiencia de qi pulmonar son más sensibles a los cambios en el clima otoñal, especialmente algunas personas de mediana edad y mayores son testigos de la fría lluvia otoñal, las flores y los árboles marchitos y la depresión de todas las cosas a finales de otoño, lo que hace que las personas tengan una larga temporada. -Sentimiento duradero de tristeza, desolación y desolación en sus corazones, y son propensos al estado de ánimo depresivo. Por tanto, prestar atención a los cuidados de la salud mental en otoño es una tarea importante.

Precauciones para el cuidado de la salud durante el equinoccio de otoño:

1. Humedecer los pulmones

La "sequedad" es el Qi principal del otoño, que se llama "sequedad otoñal". " en la medicina tradicional china. La sequedad otoñal puede provocar piel seca, heces secas, hemorragias nasales, tos y otros síntomas. Debido a que la sequedad del otoño puede dañar fácilmente los pulmones, el cuidado de la salud en el equinoccio de otoño requiere "humedecimiento". Puede comer alimentos más humectantes, como peras chinas, raíces de loto, rábanos, etc.

2. Nutrir el Yin

El clima en otoño es cada vez más seco y la pérdida de Qi y sangre es grande. En el cuidado de la salud, debemos prestar atención a nutrir la sangre y nutrir el yin. Especialmente las personas con una constitución deficiente yin a menudo experimentan síntomas como cara caliente y seca, menos saburra en la lengua, boca y garganta secas y sofocos en las manos, los pies y el corazón. Pueden comer alimentos que nutren el yin, como ñames, lirios e higos.

3. Fortalecer el bazo

Las personas prefieren comer alimentos crudos y fríos en verano. El frío y la humedad atrapan el bazo y el estómago, lo que fácilmente puede provocar debilidad del bazo y del estómago. , por lo que conviene fortalecer el bazo durante el equinoccio de otoño. La recuperación de la función del bazo y del estómago se puede favorecer mediante complementos dietéticos, como la torta de Poria, el caupí, el mijo, etc. Además, conviene comer menos alimentos crudos y fríos y frutas frescas fuera de temporada, como sandía, melón, etc.

4. Reponer los riñones

El otoño es la época de mayor incidencia de asma. La medicina tradicional china cree que los riñones tienen la función de recolectar qi y el asma es un síntoma de dificultad para respirar, hiperpnea e inhalación insuficiente causada por una función renal débil. Por tanto, el equinoccio de otoño debe nutrir los riñones. Las semillas de sésamo negro, las nueces, las bayas de goji y las semillas de loto son buenos alimentos para nutrir los riñones.