Temperatura de sueño adecuada para alquilar una casa

El entorno de sueño tiene un gran impacto en la calidad del sueño de las personas. La temperatura, la humedad, la iluminación, etc. del dormitorio influirán en el sueño. La temperatura interior más adecuada para que la gente duerma es entre 20°C y 23°C. Si es inferior a 20°C, la gente se acurrucará y se envolverá bien en edredones debido al frío. sentirán calor y necesitarán levantar la colcha. Si la temperatura interior es demasiado baja en invierno, sus extremidades y cara expuestas sentirán frío incluso si está cubierto con una colcha. Sin saberlo, se quedará dormido con la cabeza cubierta, lo que no favorece la respiración de aire fresco.

Además, que puedas conciliar el sueño rápidamente también está muy relacionado con la temperatura de tu cama. Según las investigaciones, las personas se duermen fácilmente cuando la temperatura de la cama está entre 32°C y 34°C. La temperatura de la cama es baja y requiere un calentamiento prolongado con la temperatura corporal. Esto no solo consume la energía térmica del cuerpo, sino que también excita la corteza cerebral después de que la superficie del cuerpo humano se expone a la estimulación del frío durante un período de tiempo, lo que retrasa el tiempo. quedarse dormido o provocar falta de sueño profundo.

Lo mejor es mantener la humedad relativa de la cama entre un 50% y un 60%. La colcha no puede dejar escapar aire, de lo contrario se sentirá muy fría. La mejor manera es cubrirla con una colcha más grande. Además, una colcha de una sola capa es demasiado delgada para mantener el calor y demasiado gruesa es incómoda. Si la cubre con dos capas de colchas finas de algodón puro, la calidez y la comodidad serán mejores. El cuerpo humano necesita expulsar el sudor y algunos olores mientras duerme, por lo que la ropa de cama debe secarse con frecuencia. La mejor forma es secarla al sol y extenderla con frecuencia para que se ventile.