¿Cómo mantener la salud durante el equinoccio de otoño? Régimen de salud del equinoccio de otoño
1. Cómo mantener la salud durante el equinoccio de otoño
1. Haz más ejercicio
Presta atención a hacer más ejercicio para mejorar la condición física y prevenir la diarrea causada por resfriados.
2. Consumir los alimentos después de calentarlos.
Asegúrate de calentar completamente las sobras al comer. Incluso los alimentos sacados del frigorífico deben calentarse antes de comer.
3. Mantenga fresco el aire interior
No mantenga las ventanas cerradas sólo porque el clima se está volviendo más frío. Esto es muy poco saludable. Esto puede generar fácilmente virus y bacterias en el interior, causando daños a nuestra salud. Por lo tanto, es mejor para nosotros abrir más ventanas durante el día para ventilar, lo que puede reducir la posibilidad de infección por virus.
4. Añade más agua
Muchas personas piensan que "comer más y beber más, y no comer ni beber", por lo que ayunan de forma inteligente. añadir más leña al fuego y provocará diarrea. Aumentará el nivel de deshidratación en el cuerpo. Por lo tanto, no es necesario ayunar cuando se tiene diarrea. Se debe beber más agua, especialmente alimentos líquidos o semilíquidos nutritivos, como gachas de arroz, fideos, leche, caldo, etc.
5. Agregar o quitar ropa a medida que cambia el clima.
A medida que cambian las estaciones, los cambios climáticos reducen la inmunidad del cuerpo. Se recomienda que todos se mantengan abrigados y se pongan o quiten ropa según los cambios climáticos para evitar resfriados y molestias gastrointestinales.
6. No comer alimentos podridos
Sobras, gachas, lácteos, carne, huevos, etc. Fácilmente contaminado por bacterias o toxinas bacterianas. Si ingiere esos alimentos, puede provocar diarrea.
7. No comas ensaladas frías
¿Intentas no comer ensaladas frías? Si quieres comerlas, debes lavar bien las verduras y no mezclarlas con agua hirviendo. Lo mejor es añadir vinagre o ajo al mezclar verduras, ya que pueden tener un efecto esterilizante.
8. Desarrollar buenos hábitos de higiene.
Debemos desarrollar buenos hábitos en nuestra vida diaria, especialmente en materia de higiene. Lavarse las manos antes de las comidas y después de ir al baño y cambiarse de ropa con frecuencia puede resistir eficazmente el crecimiento de bacterias y brindarnos un cuerpo sano.
9. Sueño adecuado y una nutrición rica
Mantener un sueño adecuado y una nutrición rica a menudo ayuda a prevenir enfermedades infecciosas intestinales.
2. ¿Qué comer durante el equinoccio de otoño?
Wolfberry 1
Wolfberry tiene efectos antipiréticos, trata la diabetes, alivia la tos y reduce la flema. Hervir la raíz de wolfberry puede reducir la presión arterial. En cuanto al té de baya de goji, tiene los efectos de tratar la debilidad física, el frío, el fortalecimiento del estómago, las enfermedades hepáticas y renales, la tuberculosis, el estreñimiento, el insomnio, la hipotensión, la anemia, diversas enfermedades oculares, la caída del cabello, la estomatitis y el cuidado de la piel. Sin embargo, debido a que la baya de goji tiene un fuerte efecto de calentamiento, es mejor que las personas con presión arterial alta y temperamento impaciente no la coman. Por el contrario, las personas con constitución débil, resfriados frecuentes y mala inmunidad deberían comerlo todos los días.
2. Coliflor
La coliflor es rica en vitaminas Cada 200g de coliflor fresca puede aportar más del 75% de la vitamina A que necesitan los adultos al día. El contenido de vitamina C es más prominente, de 3 a 4 veces mayor que el de la col china común y los brotes de soja, y 2 veces mayor que el de los cítricos. La medicina tradicional china siempre ha dicho que "la blancura entra en los pulmones". El otoño es la estación en la que las infecciones respiratorias son comunes y el repollo es, sin duda, una verdura oportuna para el cuidado de la salud.
3. Hongo Tremella
El valor de Tremella fuciformis es comparable al del nido de pájaro. Tiene las funciones de fortalecer la esencia y los riñones, humedecer los intestinos y el estómago, nutrir el qi y la sangre. , fortaleciendo el corazón y el cuerpo, fortaleciendo el cerebro y refrescando la mente, y embelleciendo el rostro. Tremella fuciformis es rica en goma vegetal natural y tiene un buen efecto hidratante. Sumado a su efecto nutritivo, es efectivamente un excelente tónico para hidratar la sequedad del otoño.
4. Dátiles frescos
El otoño es la mejor estación del año para comer dátiles. Los dátiles frescos son ricos en hierro que hace que la piel se sonroje y también contienen una gran cantidad de vitamina C. La vitamina C es la mejor arma contra los radicales libres y el envejecimiento. Puede reducir la melanina e inhibir la producción de melanina, atenuar las manchas y la pigmentación, y mejorar. tono de piel.
5. Uvas
Las uvas son un tipo de fruta que gusta a la gente por su bonito color, olor aromático, sabor agridulce, aperitivo y digestión.
Al mismo tiempo, las uvas son ricas en nutrientes, ya que no solo contienen una gran cantidad de glucosa y fructosa, sino que también contienen nutrientes como aminoácidos, vitamina C, calcio y hierro. Entre ellos, muchos polifenoles, como proantocianidinas, antocianinas, etc., tienen excelentes propiedades antioxidantes, 65.433 veces superiores a las de la vitamina C.
Castaña de agua
La castaña de agua, también conocida como castaña de agua, tiene la reputación de "pera de nieve subterránea". La castaña de agua tiene un sabor dulce y frío y tiene el efecto de limpiar los pulmones. y garganta, secando la humedad y reduciendo las flemas. Es bueno para prevenir la sequedad otoñal. Tiene cierto efecto sobre la tos, las molestias de garganta, la sed, etc. Además de consumirse crudo, también se puede hervir, freír, asar y cocer a fuego lento. Sin embargo, la castaña de agua no es fácil de digerir. Las personas con el bazo y el estómago débiles y una función digestiva deficiente, los niños y los ancianos no deben comer más.
7. Las batatas
Las batatas son ricas en nutrientes esenciales como almidón, vitaminas y celulosa, además de elementos minerales como magnesio, fósforo, calcio y ácido linoleico. . Estas sustancias pueden mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y son muy eficaces para prevenir y tratar el estreñimiento habitual en las personas mayores. Además, las batatas son un alimento ideal para adelgazar porque son ricas en fibra y pectina, que evitan que el azúcar se convierta en grasa.
8. Lirio
Rico en proteínas, grasas, colchicina, calcio, fósforo, hierro y vitaminas, es un complemento nutricional apto para todas las edades. Lily se utiliza como tónico para detener el sangrado, activar la circulación sanguínea, limpiar los pulmones e hidratar la sequedad, nutrir el yin y eliminar el calor, regular el bazo y fortalecer el estómago. La investigación moderna muestra que el lirio tiene evidentes efectos antitusivos, asmáticos y hemostáticos, puede aumentar la tasa de transformación de los linfocitos y aumentar la actividad de la función inmune humoral. Lily también puede inhibir el crecimiento de tumores. Lave el lirio, cocínelo, póngalo en azúcar de roca y cómelo después de enfriarlo. No solo puede eliminar el calor e hidratar los pulmones, sino también nutrir la quemadura media.
9. Lechuga; lechuga
El consumo regular de lechuga puede potenciar la secreción de jugos gástricos, bilis y jugos digestivos. El potasio de la lechuga es 27 veces mayor que el sodio, lo que es beneficioso para la diuresis y el mantenimiento del equilibrio hídrico, y es de gran beneficio para pacientes con presión arterial alta y enfermedades cardíacas. El flúor que contiene la lechuga puede participar en la formación del esmalte y la dentina de los dientes y en el crecimiento de los huesos.
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La pera es uno de los alimentos que mejor humectan los pulmones en otoño. Comer una o dos peras al día puede aliviar eficazmente la sequedad otoñal. La pera es conocida como el "padre de todas las frutas" desde la antigüedad. Tiene las funciones de humedecer los pulmones, aliviar la tos, resolver la flema y reducir el fuego.
Limón
La medicina tradicional china cree que el limón es ácido, ligeramente dulce, ligeramente frío y entra en los pulmones y el estómago. Según Nutrición, los limones contienen azúcar, ácido cítrico, ácido málico, ácido cítrico, hesperidina, naringina, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, niacina, calcio, fósforo y hierro. El limón puede eliminar el calor y aliviar el calor del verano, producir líquido y calmar la sed, resolver la flema y aliviar la tos.
12. Granada
La granada no sólo es deliciosa, sino también muy nutritiva. La granada es rica en fibra dietética soluble en agua, que no será descompuesta por las enzimas del tracto digestivo humano. No solo puede prevenir el estreñimiento, sino también aliviar la diarrea. Comer granadas sin vómitos ni molestias puede regular la función gastrointestinal y ayudar a la digestión de dos maneras. Las semillas de granada son ricas en vitamina C y polifenoles, que pueden retrasar el envejecimiento.