La temperatura desciende durante el equinoccio de otoño y las hojas se vuelven amarillas durante todo el año. ¿A qué debemos prestar atención para el cuidado de la salud durante el equinoccio de otoño?
1. La ropa de otoño debe ser resistente al frío y abrigada, y debes añadir o quitar ropa a tiempo según la temperatura del clima. Aunque existe el dicho tradicional de "cubrir la primavera y secar el otoño", en otoño la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, y el clima por la mañana y por la noche también es muy diferente. Por eso, en esta temporada especial, debes prestar atención a mantenerte abrigado por la mañana y por la noche y agregarte ropa a tiempo. Al mismo tiempo, debes remojar los pies en agua tibia por la noche. El cuerpo se calentará ligeramente para asegurar la circulación sanguínea en las extremidades.
2. En cuanto a la dieta, comer más frutas y verduras que nutran el yin e hidraten la sequedad. Nutrir el yin e hidratar la sequedad es comer más alimentos que nutran el qi y la sangre, como lirios, hongos blancos, ñame, peras de otoño, raíz de loto, caqui, sésamo, carne de pato, etc. , puede lograr los efectos de humedecer los pulmones, promover los fluidos corporales, nutrir el yin y eliminar la sequedad. Trate de comer alimentos menos picantes, como cebollas, jengibre y pimientos. Al mismo tiempo, come más frutas y verduras ácidas para complementar adecuadamente las vitaminas que tu cuerpo necesita.
3. Mantener un ejercicio adecuado en otoño. El otoño es propicio para practicar deportes al aire libre relajantes y tranquilos, y la cantidad de actividad no debe ser grande. A principios de otoño, levantarse por la mañana con aire fresco es una buena oportunidad para hacer ejercicio. Madrugar para dar un paseo también es una forma inteligente de hacer ejercicio.