¿Qué deben hacer las personas mayores si tienen las manos y los pies fríos?
1. Consuma más alimentos que contengan yodo.
Comer más alimentos ricos en yodo y marisco también es más saludable. Las personas mayores deben optar por comer más proteínas bajas en grasas, como pescado y aves; en segundo lugar, comer más alimentos ricos en yodo, como algas, medusas, mariscos, etc. Además, puede comer más alimentos ricos en vitamina B, que pueden dilatar los vasos sanguíneos periféricos y fortalecer la capacidad de los nervios para resistir el frío; puede agregar algunas especias a los platos al cocinar, pero tenga cuidado de no sufrir una sobredosis, como el picante; El jengibre, la cebolla, el pimiento, el pimiento, el ajo, el curry, etc. pueden favorecer la circulación sanguínea y generar calor.
2. Masajear los puntos de acupuntura relacionados
Masajear los puntos de acupuntura y estimular los puntos de acupuntura en los pies y las manos, lo que puede ayudar a aliviar las manos y los pies fríos. Puede mejorar la microcirculación de los vasos sanguíneos periféricos o masajear los siguientes puntos de acupuntura. Punto Yongquan: El punto Yongquan se encuentra en el centro del pie. Es mejor frotarlo rápidamente con la palma de la mano hasta que se sienta caliente. Punto Laogong: El punto Laogong se encuentra en la palma de la mano. Cierre el puño con una mano y frote la palma de la otra hasta que la sienta ligeramente caliente, luego cambie a la otra mano y proceda alternativamente.
3. Elige buenos zapatos, calcetines y guantes
Presta atención a mantenerte abrigado, especialmente en primavera y otoño. Cuando las personas mayores salen, deben usar guantes, zapatos y calcetines con buenas propiedades de aislamiento térmico. Al mismo tiempo, a menudo pueden limpiarse las manos y los pies con un poco de aceite. Los zapatos y calcetines están hechos de algodón puro y no deben ser demasiado gruesos, de lo contrario sudarán fácilmente. Cuando la humedad de tus zapatos entra en contacto con el aire frío, tus pies se sentirán aún más fríos. Las suelas de los zapatos deben ser gruesas, preferiblemente de 2 a 3 cm. Los zapatos de suela fina son menos eficaces para protegerse del frío. Puedes utilizar una manta pequeña para cubrir tus extremidades inferiores mientras estás sentado durante el día.
4. Ejercicio matutino moderado
Presta atención al ejercicio y hazlo con regularidad para aliviar eficazmente las manos y los pies fríos. Levantarse temprano por la mañana y hacer ejercicio puede acelerar la circulación sanguínea y el metabolismo. Estará lleno de energía durante todo el día y será menos probable que se resfríe. Subir escaleras fácilmente, saltar en el lugar, etc. Todos ayudan a mejorar la capacidad de regulación de la temperatura corporal. También puedes masajear tus extremidades inferiores con las manos antes de levantarte. Sigue trotando, caminando rápidamente, haciendo Tai Chi, etc. Por lo general, harás que todas las partes del cuerpo se muevan, pero no te excedas, de lo contrario tendrá el efecto contrario.
5. Báñate y remoja tus pies
Bañarse frecuentemente también es bueno para la salud y alivia las manos y los pies fríos. Remoje sus pies antes de acostarse todas las noches, agregue agua caliente a unos 40 grados en un recipiente profundo y deje que el agua cubra sus tobillos. Después de remojar durante unos 20 minutos, todo tu cuerpo se sentirá caliente. Si te frotas los pies mientras los remojas, el efecto será mejor. Bañarse una o dos veces por semana puede favorecer la circulación sanguínea y calentar el cuerpo.
¿Prestar atención a las relaciones consanguíneas significa que las relaciones consanguíneas son frías? Las manos y los pies fríos tienen mucho que ver con los vasos sanguíneos del corazón, porque el corazón envía la sangre y lleva oxígeno a todas las partes del cuerpo. El oxígeno puede producir calor después de quemarse y sus manos y pies estarán calientes. Una vez que se daña la función del sistema cardiovascular, afectará el transporte de sangre, provocando manos y pies fríos. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las manos y los pies son propensos a sufrir frío y entumecimiento, lo que se debe principalmente a problemas de qi y sangre, porque la deficiencia de qi y la deficiencia de sangre provocan una mala circulación sanguínea y un volumen sanguíneo insuficiente.