¿Cuándo es el mejor momento para complementar el calcio? ¿Por qué?
Primavera: la época dorada para la suplementación con calcio
Como dice el refrán, "El plan para un año está en la primavera", esto es cierto. Esto se debe a que la gente "se aloja" durante unos meses durante el invierno nevado y luego abandona sus hogares en la primavera. El ejercicio al aire libre aumentará el flujo sanguíneo de la circulación ósea y el metabolismo óseo, por lo que también aumentará la absorción y utilización del calcio por los huesos. Se puede decir que beber más leche en esta época, especialmente alguna leche funcional que complemente el calcio, seguramente obtendrá el doble de resultado con la mitad de esfuerzo...
Verano: beber más leche y salir más para fortalecer tus músculos y huesos.
El verano es la estación más soleada del año. Los rayos ultravioleta de la luz solar pueden reaccionar con el 7-dehidrocolesterol del cuerpo humano para producir vitamina D, que puede promover la absorción de calcio y la calcificación ósea. Por lo tanto, correr al aire libre con frecuencia durante este período, como al menos 1 o 2 horas de actividades al aire libre todos los días, es muy beneficioso para fortalecer los huesos.
Otoño: Aumento de la demanda de calcio.
A medida que se alternan el verano y el otoño, el cuerpo humano ha experimentado todo un verano de consumo y su demanda de diversos nutrientes aumenta gradualmente, y el calcio no es una excepción. Por ejemplo, el cuerpo humano es como un banco y el calcio es como el dinero. Sólo depositando constantemente dinero por adelantado podrá llegar a fin de mes. Por eso, en otoño hay que ingerir calcio para la salud y comer más gambas secas, pescado fresco, gambas vivas, algas marinas, etc. y beber más leche y comer más productos de soja.
Invierno: Aumentar adecuadamente la ingesta de vitamina D.
Los adultos son más susceptibles a la deficiencia de calcio en invierno. Además de la estructura dietética monótona en invierno, esto también se debe al menor nivel de actividad en invierno. En este momento, junto con una luz solar insuficiente, la producción de vitamina D en el cuerpo humano disminuirá naturalmente, lo que no favorece la absorción de calcio. Por lo tanto, mientras aumenta la cantidad de actividad, también puede tomar suplementos de vitamina D adecuadamente bajo la supervisión de un médico...
Recordatorio: preste atención a dos puntos al elegir: 1? Mire la marca y elija una marca grande, con buena calidad y buenos resultados. 2 Mire la plataforma, si las calificaciones están completas, si existe un mecanismo de trazabilidad, si está de acuerdo con los consumidores y si el servicio postventa es bueno; garantizado.