El largo verano es el momento de nutrir tu corazón. Madison Health presenta la "Guía de salud de las semillas de mango", recójala.
Las características de la temporada de semillas de mango son el aumento de las temperaturas, el aumento de las precipitaciones, el clima cálido y húmedo y el sudor del cuerpo no puede dispersarse libremente desde aquí. En un clima cálido y húmedo, la gente inevitablemente se sentirá cansada y deprimida. Se puede decir que la pereza es sinónimo de gente en este término solar. Es lluvioso y húmedo, y el frío y la humedad invaden fácilmente el cuerpo, haciéndolo susceptible al reumatismo. Además, se deben prevenir enfermedades como la fiebre aftosa, el golpe de calor, la varicela, las paperas y los resfriados de verano.
En el caluroso verano, ¿cómo debemos cuidarnos para prevenir enfermedades y mantenernos en forma?
01, pausa para el almuerzo
En verano, los días son largos y las noches cortas. Puedes tomar una siesta de 30 a 60 minutos al mediodía, lo que puede ayudar a aliviar la fatiga física y mantenerte lleno de energía.
02. Cambiar con frecuencia.
Después de plantar, el clima es bochornoso y caluroso, y las bacterias son fáciles de criar. El metabolismo se acelera con las altas temperaturas y es más probable que se produzcan enfermedades de la piel al sudar. Cambiar de ropa con frecuencia puede mantener tu piel limpia y fresca, y la resistencia de tu piel mejorará naturalmente.
03. Baño medicinal
Tomar un baño es una muy buena forma de aliviar el calor. La piel flácida puede liberar fácilmente el calor Yang. Puedes elegir varias recetas sencillas de baño medicado casero:
1. Baño medicado de diez gotas: El baño medicado de diez gotas se compone principalmente de alcanfor, jengibre seco, ruibarbo, hinojo, canela, etc. , tiene el efecto de fortalecer el bazo y aliviar el calor. Añade 3-4 ramitas a la bañera para adultos y la mitad para niños. Diez gotas de baño medicinal también tienen un efecto excelente sobre el nuevo picor en los niños.
2. Baño medicinal de decocción de Wuzhi: La decocción de Wuzhi contiene ramitas de canela, ramas de langosta, ramas de sauce, ramas de durazno y ramas de morera. Coloque cantidades iguales en una bolsa de gasa medicinal, agregue 10 veces de agua y déjelo en remojo. 20 minutos, y luego freír durante 30 minutos, verter el líquido en el agua del baño y bañarse. Si es posible, tómalo una vez al día. Puede eliminar impurezas, relajar la atmósfera y nutrir la sangre.
No te bañes por mucho tiempo y la temperatura del agua es demasiado alta. La medicina tradicional china cree que el sudor es producido por los fluidos corporales. Se dice que "la sangre y el sudor tienen el mismo origen" y la sangre es producida por el corazón, es decir, "el sudor es el líquido del corazón que puede provocar sudoración excesiva". dolor de corazón y puede causar fácilmente palpitaciones del corazón.
El verano está conectado con el corazón. Sudar en verano puede fácilmente hacer que el corazón se afloje y quede desprotegido. Por tanto, la medicina tradicional china tiene la teoría de "nutrir el hígado en primavera, regular el corazón en verano, nutrir los pulmones en otoño y nutrir los riñones en invierno".
04. El largo verano nutre el corazón
El corazón pertenece al fuego, y la misma energía está en armonía, correspondiente al verano. La medicina tradicional china cree que el corazón gobierna a los dioses y que lo más importante para nutrir el corazón es nutrir la mente. Por tanto, la ley fundamental para nutrir la mente es evitar la impetuosidad y la pérdida emocional, prestar atención a la calma, el optimismo y la apertura de mente, mantener el espíritu en el interior y formar un círculo virtuoso de "calma, armonía, armonía y perfección". Puedes elegir actividades culturales y deportivas que sean beneficiosas para la regulación y el cultivo emocional. Jugar al ajedrez, cantar y bailar, la caligrafía, pescar y practicar deportes son buenas opciones.
Se pueden complementar adecuadamente alimentos amargos como semillas de loto, azucena, melón amargo y té de Kuding.
Nota: La medicina china presta mayor atención al equilibrio y demasiado amargor no funcionará. Demasiada amargura puede dañar fácilmente el qi pulmonar.
Según la ley de los cinco elementos, el bazo y el estómago deben mantenerse adecuadamente en verano para evitar que la acidez entre al bazo. La dieta debe ser principalmente complementaria para regular el bazo y el estómago, y se deben consumir alimentos ácidos adecuados como vinagre y ciruelas negras.
La mejor bebida en verano es la sopa de ciruela agria, que no sólo elimina el calor y promueve la producción de líquidos, sino que también reduce el yin y deja de sudar.
La sandía es de naturaleza fresca y tiene los efectos de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, producir fluidos corporales y calmar la sed, la diuresis y aliviar la inquietud. Las personas que beben con frecuencia deberían comer más debido al calor corporal, mientras que aquellas con deficiencias de bazo y estómago deberían comer menos.
Las gachas de frijoles rojos y cebada no sólo pueden nutrir el bazo y el estómago, sino que también eliminan el calor y la humedad. Para aquellos con deficiencias de bazo y estómago, las semillas de coix y los frijoles adzuki se pueden freír hasta que no queden aceite ni fragancia.
05. Moxibustión
Existe una tradición popular de recoger hojas de moxa en mayo para eliminar el mal y la suciedad, o convertirlas en bolsitas para llevar consigo. La moxibustión tiene efectos aliviadores de la depresión, eliminación de la humedad y afrodisíaco, y es especialmente adecuada para el mantenimiento de la salud en verano. Como dice el refrán, "nutrir el yang en primavera y verano, nutrir el yin en otoño e invierno" ayuda a calentar el estómago y nutrir el qi. Aquí recomiendo algunos puntos de acupuntura seguros y saludables para el masaje de moxibustión diario. Seleccione tres o cuatro puntos de acupuntura para la moxibustión, cada vez durante 5 a 20 minutos.
Quchi: codo flexionado, extremo lateral del pliegue cubital, punto medio de la línea que conecta el lado cubital y el epicóndilo lateral del húmero.
Función: Es la clave para limpiar tanto el exterior como el interior. Tiene las funciones de disipar el viento y el calor, aliviar la superficie y eliminar los malos espíritus. También puede regular la velocidad del peristaltismo del estómago. en ambas direcciones.
Dragón Rojo: En el lado anterolateral de la pierna, a 8 pulgadas por encima de la punta del tobillo lateral, fuera de la boca, a 2 dedos de la tibia.
Yinlingquan: la depresión en la cara interna de la pantorrilla y la parte baja posterior del cóndilo medial de la tibia.
Función: Resolver flemas y eliminar humedades.
Punto Guanyuan: línea media anterior, 3 centímetros por debajo de la mitad del ombligo.
Función: Es el punto fuerte del cuidado de la salud.
Punto Mingmen: en la línea media posterior, en la depresión bajo la apófisis espinosa de la segunda vértebra lumbar, frente al ombligo.
Función: El centro de la vitalidad humana es el lugar donde la vitalidad “permanece”.
Finalmente, la Dra. Mai quisiera recordar a todos que ajusten sus horarios de trabajo y descanso, presten atención a los cuidados dietéticos y pasen el verano con tranquilidad.
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