Cuidados de la salud durante el primer término solar de heladas. Principios de cuidados de la salud durante el primer término solar de heladas.

Régimen de salud de las primeras heladas.

La dieta debe centrarse en fortalecer el bazo e hidratar la sequedad.

En la temporada de las primeras heladas, una dieta inadecuada puede provocar fácilmente enfermedades del bazo y del estómago, por lo que la dieta en las primeras heladas Debe centrarse en mantener el calor, la hidratación y fortalecer el bazo y el estómago. Consuma alimentos menos picantes, como cebollas, jengibre, ajo, pimientos, etc. Consuma menos alimentos fríos, como pescado de mar, camarones, diversas bebidas frías, infusiones, etc.

Tanto la dieta como el ejercicio son adecuados.

El otoño es la estación en la que las personas tienen más probabilidades de ganar peso. Las mujeres amantes de la belleza también deben prestar atención a fortalecer el ejercicio físico mientras comen mucha grasa otoñal y organizar programas de ejercicio de manera razonable de acuerdo con su condición física. La cantidad de ejercicio no debe ser excesiva y no debes esforzarte demasiado. No practiques hasta que estés sudando profusamente, lo que provocará que el Yang Qi se escape.

First Frost aboga por acostarse temprano y levantarse temprano en la vida diaria.

Levantarse temprano puede llenar a las personas de energía, evitando así la aparición del cansancio otoñal. Para mantener calientes las extremidades inferiores al dormir, lo mejor es desarrollar el buen hábito de remojar los pies antes de acostarse. Los fines de semana puedes practicar senderismo al aire libre y disfrutar de vistas lejanas, lo que te ayudará a mantenerte optimista y tener la mente tranquila.

Previene la invasión del frío y la humedad.

Después de las primeras heladas, el clima se vuelve gradualmente más frío y la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta. Las mujeres deben protegerse del frío y la humedad. Presta especial atención a mantener los pies calientes. No use zapatos náuticos ni calcetines finos. Use zapatos o botas que puedan cubrir sus pies para evitar que se enfríen, porque es más probable que los pies fríos hagan que el aire frío invada y cause fácilmente síntomas de dismenorrea en las mujeres.

El término solar de primera helada se refiere al clima cada vez más frío y al comienzo de las heladas. Es el último término solar en otoño y también es el período de transición entre el otoño y el invierno. Según cálculos de expertos relevantes, la hora exacta de la primera helada de este año son las 14:43 del 23 de octubre, más de una hora antes de la hora en que escribí esta publicación de blog. Con la llegada de la primera temporada de heladas, las actividades de aire frío en el norte de mi país son frecuentes, seguirán llegando vientos y la temperatura bajará rápidamente. La humedad del suelo se condensará formando escarcha por la mañana.

Prevenir enfermedades

Durante este término solar, eres propenso a padecer enfermedades respiratorias, cardiovasculares y cerebrovasculares, diarreas y otras enfermedades del tracto digestivo, así como a la recurrencia de gastritis crónicas y gastroduodenales. úlceras. Los ancianos también son muy susceptibles a las "viejas piernas frías" y la bronquitis crónica también es propensa a recaer o empeorar. Todo el mundo debería prestar atención a ponerse ropa para mantenerse abrigado y prevenir resfriados. Después de la primera helada, los expertos en medicina china recuerdan a sus amigas que presten especial atención a mantener los pies calientes y que usen botas en lugar de zapatos náuticos.

Suplementos adecuados

Después de las primeras heladas, generalmente es un buen momento para suplementar. Hay un dicho que dice que "es mejor recuperarse de la primera helada que de recuperarse del invierno". Principalmente para mantener el calor y nutrir el bazo y el estómago. Deberías comer más peras, manzanas, ginkgo, cebollas y mostaza. Coma menos alimentos fríos y duros, evite la estimulación fuerte y comer en exceso, y preste atención a mantener el estómago caliente. "Hay flores en primavera y frutos en otoño". Las batatas, las batatas, el ñame, las raíces de loto y las castañas de agua son alimentos adecuados para esta temporada. Además, puedes comer más azucena, miel, azufaifa, sésamo, nueces y otros alimentos, que también son muy saludables.

Ajuste psicológico

Durante el primer término solar de heladas, las hojas verdes se volverán amarillas, rojas y violetas. Finalmente, en otoño, los árboles pasarán de densos a desnudos. El estado de ánimo de la gente se volverá melancólico.

Así que, en este momento, no se puede ignorar el condicionamiento mental. La mejor manera de mantener la salud es dormir lo suficiente, acostarse temprano y levantarse temprano, y levantarse temprano para mantener la salud. El sueño puede hacer que las personas se despierten temprano y estén llenas de energía, evitando así la aparición del otoño. fatiga. Los fines de semana puedes practicar senderismo al aire libre y disfrutar de vistas lejanas, lo que te ayudará a mantenerte optimista y tener la mente tranquila.

Pero después de todo, ya estamos a finales de otoño. La cantidad de ejercicio y actividades físicas en esta etapa no debería ser demasiado grande ni violenta. Es apropiada una ligera sudoración.