65438+0 minutos más en la cinta, ¡3 minutos más de sexo! ¿Cómo afecta correr a tu vida sexual?
65438+ 0 minutos más en la cinta, 3 minutos más de sexo! ¿Cómo afecta correr a tu vida sexual? El ejercicio tiene un impacto positivo en su vida sexual: la frecuencia de las relaciones sexuales y la incidencia de las relaciones sexuales aumentan. Además del estudio sobre cintas de correr y resistencia sexual del primer párrafo de este artículo, cada 1 minuto más en la cinta equivale a 2-3 minutos extra en la cama. Un estudio de la Universidad de California también encontró que después de realizar ejercicio aeróbico de intensidad moderada cuatro veces por semana durante nueve meses, la frecuencia sexual de los hombres aumentó en un 30% y la incidencia de las relaciones sexuales aumentó en un 26%. El Centro de Investigación sobre el Matrimonio y la Sexualidad en Long Beach, California, realizó una encuesta entre voluntarios masculinos y femeninos mayores de 18 años y descubrió que las personas con hábitos de ejercicio regular tienen más probabilidades de lograr relaciones sexuales.
Al contrario: la buena salud no necesariamente es buena para la vida sexual. La psicóloga Petra Boynton nos recuerda que si queremos tener una buena vida sexual, además de potenciar nuestra condición física, primero debemos tener un buen estado mental. No existe una correlación positiva absoluta entre un mayor ejercicio y más y mejor sexo. Si no tienes mucho sexo, ¿por qué no * * *? Especialmente si estás enamorado. ¿Es por algo que sucedió en el pasado que te está frenando? ¿Es porque tienes miedo de la vergüenza de tener relaciones sexuales debido a tu falta de confianza interior? Si es así, tanto ejercicio puede hacer que usted esté saludable, pero aun así no resolverá los problemas anteriores. Necesita hablar con alguien para llegar a la raíz de sus problemas psicológicos.
Sin embargo, Boynton también dijo que el proceso de intentar mejorar físicamente implica probar cosas nuevas, lo que puede mejorar su estado mental. El ejercicio incremental también puede fortalecer su confianza y su capacidad en su cuerpo puede acercarlo; a tu pareja. Incluso si no cambia sus hábitos sexuales, aún puede ayudar en su vida sexual.
Las investigaciones sobre cintas de correr y resistencia sexual muestran que cada 65.438+0 minutos en la cinta equivale a 2-3 minutos extra en la cama. El ejercicio te afecta * * * Positivamente: Mayor alivio del estrés * * * ¿Crees que te quedarás en la cama con apatía después de entrenar? De hecho, los estudios han confirmado que las personas que hacen ejercicio con regularidad pueden mejorar su condición física, en parte porque el ejercicio puede aliviar el estrés de manera efectiva. El estrés elevado es una de las principales razones de la presión arterial baja. Cuanto más estresado esté, menos probabilidades tendrá de tener relaciones sexuales. Un estudio de la Universidad de Göttingen en Alemania encontró que las personas que tenían menos sexo tendían a trabajar más para compensar sus frustraciones, pero esa mayor carga de trabajo generaba más estrés y menos sexo.
Positivo: La testosterona femenina está aumentando. Un estudio publicado en el Journal of Sexual Medicine encontró que las mujeres tenían aumentos significativos en testosterona y alfa-amilasa (marcadores de actividad del sistema nervioso) después de 20 minutos de ejercicio vigoroso, lo que las hacía más "preparadas para el sexo".
Tiene un efecto similar en los hombres. Las investigaciones muestran que el entrenamiento de alta intensidad a corto plazo durante 20 a 60 minutos de 3 a 5 días a la semana puede aumentar la secreción de testosterona y también ayudar a mejorar la confianza en uno mismo.
Mejor aún, los beneficios del ejercicio para tu cuerpo no tienen nada que ver con tu edad. Dos estudios de la Universidad de Harvard en Estados Unidos probaron el aumento de grasa corporal después del ejercicio regular entre estudiantes universitarios y personas de mediana edad de entre 40 y 60 años. En ambos grupos de edad, cuanto más fuertes y enérgicos son los sujetos, mayor es la incidencia de las relaciones sexuales.
Positivo: Mucha confianza. En general, los hombres y mujeres sanos se valoran mejor que otros hombres y mujeres de la misma edad. El 80% de los hombres y el 60% de las mujeres que entrenan 2-3 veces por semana afirman que sus deseos sexuales están "por encima de la media". Además, Runner's World, un medio de comunicación internacional sobre carreras, realizó una encuesta sobre sexo y carrera. De más de 1.500 corredores entrevistados, el 93 % dijo que correr les daba más confianza en la cama y el 68 % dijo que les provocaba una locura sexual.
El entrenamiento de alta intensidad y de corta duración aumentará la secreción de testosterona y afectará a tu fertilidad.
Positivos: Reduce el riesgo de impotencia y favorece el embarazo. Para los hombres, se ha demostrado que el peso corporal y el índice de masa corporal (IMC) tienen un impacto significativo en la cantidad de penes y la probabilidad de disfunción eréctil. Las investigaciones muestran que cuanta más grasa corporal tenga, mayores serán sus posibilidades de experimentar los problemas anteriores. Curiosamente, correr más puede mejorar estos problemas, especialmente en hombres de mediana edad. Un estudio de Harvard encontró que los hombres mayores de 50 años que corrían al menos tres horas a la semana tenían un riesgo 30% menor de impotencia que los hombres que no hacían ejercicio o lo hacían muy poco.
En cuanto a las mujeres, según las directrices del NHS, el ejercicio moderado regular es clave para promover un estado saludable antes del embarazo. Por ejemplo, correr puede reducir el estrés, aumentar la circulación sanguínea, mejorar la fuerza y elasticidad de los músculos y desintoxicar, todo lo cual puede ayudar a aumentar las posibilidades de embarazo.
Para las mujeres que intentan concebir, Febraro recomienda entrenar 30 minutos de carrera de intensidad moderada tres veces por semana y dos horas y media de entrenamiento de fuerza. Evite el sobreentrenamiento o el entrenamiento de alta intensidad, que se ha demostrado que tiene un impacto negativo en sus posibilidades de quedar embarazada.
Negativo: Un nivel demasiado bajo de grasa corporal puede provocar problemas de fertilidad. Demasiado o muy poco ejercicio no es bueno. Federico Febbraro, fisioterapeuta jefe de la Clínica de Londres, señala que los deportistas que compiten habitualmente en pruebas de resistencia muy extenuantes, como los maratones, pueden experimentar problemas de fertilidad. En primer lugar, debido a que la pérdida de grasa corporal es demasiado baja, afectará la calidad y cantidad de las relaciones sexuales. En segundo lugar, los hombres que usan ropa ajustada y corren muchos kilómetros pueden causar varicocele si aprietan el área genital durante mucho tiempo; 50% Puede causar infertilidad masculina.
Febraro recomienda utilizar prendas de compresión durante el entrenamiento o la recuperación, pero no en ambos. A menos que hayas realizado un entrenamiento muy duro, no duermas mientras te recuperas. La misma teoría anterior se aplica a la fertilidad femenina.
En el caso de las mujeres, muchos estudios han demostrado que un bajo contenido de grasa corporal (menos del 17%) se asocia con problemas de fertilidad femenina, especialmente entre las atletas de élite. Una de las principales razones es que la baja grasa corporal puede provocar una disminución de los estrógenos y la progesterona (la principal progesterona del cuerpo), lo que no sólo provoca ciclos menstruales irregulares o detenidos, sino que estas dos hormonas son necesarias para la fertilidad. La segunda razón principal es que los niveles de cortisol (hormona del estrés) de las atletas continúan aumentando y los niveles de hormona tiroidea tienden a disminuir, lo que genera un mayor estrés fisiológico y una función reproductiva potencialmente reducida.