Con la llegada de las primeras heladas, la clave del cuidado de la salud es lograr las "tres prevenciones"
La primera helada es el decimoctavo de los veinticuatro términos solares y el último término solar del otoño significa que es el frío invierno. a punto de comenzar. Las "heladas" son un signo de clima frío y grandes diferencias de temperatura entre el día y la noche. Por lo tanto, este término solar lleva el nombre de "Primera helada". Sin embargo, la primera helada no significa que definitivamente habrá "heladas", pero nos recuerda que a partir de ahora la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumentará y la temperatura bajará significativamente. Para hacer un buen trabajo en el cuidado de la salud durante la primera temporada de heladas, es necesario tener cuidado tanto en la dieta como en el ejercicio. #青草# #中药药药#
En la primera temporada de heladas, la sequedad del otoño es evidente y los fluidos corporales se dañan fácilmente. Las personas son propensas a tener boca seca, labios secos, garganta seca, estreñimiento y piel seca.
Lo más importante para evitar la sequedad otoñal es la alimentación. La dieta a finales de otoño debe ser ligera y conviene elegir alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad, como peras, uvas, naranjas, caquis, azucenas, ñame, hongos blancos, miel, etc. Consuma menos alimentos grasosos, picantes y salados, y consuma más cereales integrales y alimentos ricos en fibra y minerales. La lengua seca se puede solucionar bebiendo más agua, té y comiendo más frutas y verduras ricas en jugos. Además, la piel es propensa a resecarse y descamarse en otoño, por lo que conviene cambiarte la ropa interior periódicamente para hidratarla y aliviarla.
La primera helada no sólo es el punto de inflexión del clima otoñal e invernal, sino también la transición de la energía yang del cuerpo humano de almacenamiento a almacenamiento. Después de este tiempo, ya no es adecuado para la "helada de otoño", pero hay que prestar atención a mantener el calor y el frío. Los hombros, el cuello, el abdomen, las rodillas y los pies son el foco de mantener el calor. Las personas con inmunidad débil deben ponerse o quitarse ropa especialmente a tiempo para evitar que el mal frío invada y cause enfermedades.
Después de la primera helada, a medida que cambia la temperatura, el qi y la sangre del cuerpo también cambiarán. En este momento, la función del bazo es relativamente fuerte. Debido al rápido ritmo de trabajo y de vida, la alta presión y la dieta irregular, a la gente moderna le gusta comer alimentos picantes, adormecedores y calientes, lo que fácilmente puede provocar la aparición de enfermedades gástricas. Este es el período pico de recurrencia de la gastritis crónica. y úlceras gástricas y duodenales.
Además, durante este periodo, la incidencia de "piernas viejas frías" aumentará, y la bronquitis crónica también recaerá o empeorará fácilmente.
A la vez que se añade ropa para mantenerse abrigado, también se debe prestar atención al ejercicio físico adecuado para potenciar la resistencia del cuerpo al entorno externo. Aunque haga mucho frío, debemos evitar quedarnos en la cama. Un tiempo de sueño razonable y hábitos de vida regulares también son condiciones necesarias para garantizar nuestra buena salud.
A finales de otoño, las plantas se vuelven amarillas y todo se vuelve desolado, lo que fácilmente puede provocar ansiedad y depresión. Al mismo tiempo, el otoño es también la estación de mayor incidencia de diversas enfermedades emocionales. Puedes optar por hacer senderismo y disfrutar del paisaje cuando brilla el sol y la temperatura es relativamente alta, o puedes salir a caminar, trotar y hacer ejercicio en el parque... Esto puede aliviar tu estado de ánimo, desahogar tus emociones reprimidas, y cultivar una mentalidad optimista y de mente abierta, es también uno de los contenidos indispensables de la atención sanitaria.
Por último, me gustaría enviaros el primer canto de salud helada de los veinticuatro términos solares.
En primer lugar, las heladas y el rocío condensan el paraquat, protegiendo la cintura y las piernas y fortaleciendo los músculos y huesos.
La diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es fría y cálida, y el otoño es seco y frío.
Una combinación de movimiento y quietud para prevenir la tos y el asma. Los caquis, las castañas, los rábanos, las cebolletas y las peras son todos frescos.