¿Qué consejos de salud debes tener en cuenta durante la primera temporada de heladas?

La primera helada no es un término solar invernal, sino el último término solar en otoño. Por lo tanto, aunque la primera helada es a finales de otoño, la "sequedad otoñal" no ha disminuido por completo. . La humedad y la sequedad pulmonar se pueden ajustar mediante la dieta: en primer lugar, reduzca la ingesta de irritantes picantes y, en segundo lugar, coma la mayor cantidad de alimentos posible, como peras, semillas de sésamo, miel, calabaza, etc. Pon algunas plantas verdes en casa y pon un recipiente con agua debajo del radiador del dormitorio todas las noches antes de acostarte para calentar el aire y evitar que tu boca y nariz se sequen después de levantarte por la mañana.

2. Prevenir la fatiga otoñal

Como dice el refrán, "la primavera da sueño y el otoño cansa", es fácil sentirse cansado en otoño. Mucha gente tiene el hábito de descansar en cama. Para prevenir la "fatiga otoñal", primero hay que asegurarse de dormir lo suficiente. Puedes dormir aproximadamente una hora más cada día que en verano, lo que ayudará a equilibrar y hacer converger el yin y el yang, ayudará a eliminar la fatiga y mejorará la inmunidad. La "fatiga otoñal" está relacionada con la acidez de los fluidos corporales. Comer alimentos más alcalinos como tomates, berenjenas, patatas, uvas y peras puede neutralizar las sustancias ácidas que se producen cuando los músculos están cansados ​​y ayudar a eliminar la fatiga. Lo mejor es llevar una dieta ligera, los alimentos grasosos producirán sustancias ácidas en el cuerpo y profundizarán la somnolencia.

3. Prevenir la depresión otoñal

Después del otoño, una glándula llamada glándula pineal en la parte inferior del cerebro humano secreta relativamente melatonina, que puede hacer que las personas se sientan deprimidas y deprimidas fácilmente. Además, con las primeras heladas y el final del otoño, el viento sopla y la lluvia es miserable, la hierba se seca y las hojas caen. La gente siente los cambios de las estaciones y es propensa a la ansiedad. Para evitar la aparición de depresión, se recomienda hacer más ejercicio al aire libre, escuchar música más alegre y ponerse ropa abrigada. Si se encuentra con una crisis psicológica y no puede salir de ella, es posible que desee buscar ayuda de una agencia de asesoramiento psicológico. Mantenga su salud física y mental con ayuda profesional para fortalecer su confianza.

4. Prevenir los resfriados

Este es el cambio estacional de las primeras heladas. El clima cambia entre estaciones y enfermedades como resfriados y tos son comunes. Preste atención a mantenerse abrigado todos los días y salga por la mañana y por la noche para evitar resfriarse. Por lo tanto, preste atención a agregar ropa de manera oportuna, especialmente para mantener los pies calientes. La temperatura en otoño es cambiante, por lo que conviene preparar más ropa de otoño, como chaquetas, camisas de primavera y otoño, suéteres, suéteres finos, etc., para poder agregarlas o quitarlas adecuadamente. Las personas resfriadas deben descansar en casa, descansar más y dormir lo suficiente. Los pacientes con algunas enfermedades, como enfermedades gastrointestinales, hipertensión, esclerosis cerebrovascular, etc., necesitan mantener un buen humor y reducir las salidas de forma adecuada.

5. Prevenir a los ladrones

En otoño, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande, y el frío y el calor son anormales, lo que a menudo hace que la gente no esté preparada. El viento ladrón a menudo se aprovecha de la debilidad y enferma a la gente. En la medicina tradicional china se le llama viento ladrón. Durante las primeras heladas, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es más evidente. En primer lugar, estas son las formas de prevenir a los ladrones en las heladas: preste atención a vestirse y cubrirse, y no corte la ropa a voluntad, no se ponga ropa acolchada de algodón demasiado pronto, ya que se congelará en otoño; prevenir a los ladrones.