Habilidades para saltar la cuerda
Sujete las asas en ambos extremos de la cuerda con ambas manos, pise el centro de la cuerda con un pie, enderece la cuerda para obtener la longitud adecuada al balancearse hacia adelante; la parte superior del brazo está ligeramente estirada cerca del codo del cuerpo, la parte superior del brazo está aproximadamente horizontal. Utilice sus muñecas para hacer un movimiento circular con las manos a los costados. Despegue y aterrice sobre las puntas de los pies. Recuerde no aterrizar sobre todo el pie o el talón para evitar usar el cerebro. Al saltar en el aire, no doble demasiado el cuerpo y permanezca en una posición curva natural. El tiempo de salto es generalmente de 5 a 10 minutos y puedes aumentar el tiempo lentamente más adelante. No beber agua antes y después de saltar a la comba, y no es recomendable hacerlo media hora antes y después de las comidas. Consejos para saltar la cuerda.
1. Antes de saltar a la cuerda, asegúrate de elegir una cuerda de la longitud adecuada. Si la cuerda es demasiado larga, no tendrá potencia y no podrá saltar rápido. Una cuerda demasiado corta le atará las manos e impedirá que su cuerpo se estire.
2. El salto a la cuerda es un deporte que requiere coordinación de manos y pies. Generalmente, cuando tus manos comienzan a sacudir la cuerda, tus pies saltarán. El momento del salto es muy importante, de lo contrario te tocarán los pies. Intenta no saltar demasiado alto al saltar la cuerda. La gente se cansa fácilmente y salta rápidamente.
3. El proceso de saltar la cuerda generalmente se basa en la rotación de la muñeca para hacer que la cuerda se balancee, lo que ahorra esfuerzo y permite saltar rápidamente.
4. Intenta mantener un ritmo estable al saltar la cuerda. Si saltas demasiado rápido, cometerás errores fácilmente. Si saltas demasiado lento, será difícil coordinar tus manos y pies. Presta atención a tu respiración al saltar la cuerda y trata de mantenerla lo más constante posible.
Saltar es un ejercicio aeróbico eficaz que puede quemar calorías muy bien. Es un ejercicio eficaz para perder peso y grasa. También puede aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la función de suministro de sangre del corazón. Saltar la cuerda es un ejercicio para todo el cuerpo que puede tener un cierto efecto de movimiento coordinado y un propósito de ejercicio en las extremidades superiores, inferiores, la cintura y las caderas.