¿Cuál es la cintura de un perro macho?
La cintura de un perro macho es en realidad una palabra que se usa para describir la cintura de un hombre. En la mayoría de los casos, si un hombre tiene una cintura tontada, su pecho será mucho más ancho que su cintura. Un hombre con un pecho más grande será más corpulento y una cintura más delgada se verá mejor. La mayoría de las personas con cintura masculina se encogerán rápidamente desde las costillas hasta los huesos de la cadera para formar una línea sexy. Esta línea se llama cintura de perro macho porque es similar a la curva de la cintura de un perro.
Cómo entrenar la cintura de un perro
1. Estira las piernas y curva el abdomen.
A la hora de realizar esta acción, igual se recomienda hacerlo sobre una base. estera de yoga. El suelo es demasiado duro y un poco frío debido a la tensión en nuestra columna. Si lo hacemos en un terreno demasiado duro, fácilmente lesionaremos músculos y huesos y perjudicaremos el efecto del entrenamiento. Al realizar este movimiento, debes cruzar una pierna sobre la otra como lo harías normalmente. Luego haz abdominales, intenta tocar tus piernas con los codos y no tires del cuello cuando te pongas de pie.
2. Patea las piernas y gira la barriga
A partir de los abdominales, más la acción del pedal neumático, constituimos también esta eficiente acción de crunch abdominal. Mientras damos patadas, con el vientre medio doblado y las piernas hacia adentro, intenta tocar nuestras rodillas con el codo del otro lado de la pierna. Por ejemplo, si tu pierna izquierda está retraída, tócala con el codo de tu mano derecha. Si es tu pierna derecha, usa tu mano izquierda.
3. Siéntate derecho y cierra el abdomen.
Antes de realizar esta acción debemos mantener posturas sentadas y de pie. No solo debemos sentarnos, sino que también debemos levantarnos erguidos. Entonces, antes de comenzar esta acción, debemos encontrar el centro de gravedad correcto y evitar que el cuerpo se mueva hacia adelante y hacia atrás. Luego apóyate en la fuerza del abdomen para contraer las piernas y realiza abdominales, con las manos sobre los hombros y las piernas sin tocar el suelo.
4. Elevación de piernas en plancha lateral
Todo el mundo está familiarizado con el apoyo en plancha, por lo que esta acción es un apoyo en plancha lateral, utilizando un brazo para apoyar nuestro cuerpo hacia un lado. Luego mientras apoyamos, debemos levantar las piernas para que no toquen el suelo. No pueden tocar el suelo al subir y bajar. Debemos confiar en la fuerza abdominal para sostenerlos.
Esta acción ejercita principalmente nuestros músculos abdominales para que nuestros músculos abdominales puedan ejercitarse por completo. Sólo mediante un ejercicio integral los músculos no lucirán asimétricos y antiestéticos, y también se ejercitará la fuerza de nuestra cintura. Podrás elegir el número de sesiones de entrenamiento según tu condición física.
5. Túmbate y levanta las piernas
Como sugiere el nombre, al realizar esta acción debes recostar el cuerpo sobre la estera de yoga y mirar al frente, no mirar. hacia ti mismo Movimientos de entrenamiento. Debes recostarte sobre tu estera de yoga. Luego, como se muestra en la imagen, intercambie levantamientos de piernas de izquierda a derecha, mantenga la cintura cerca del suelo, no levante y use la fuerza abdominal para controlar todo el proceso.
6. Soporte en plancha
El soporte en plancha requiere ambas manos para sostener el cuerpo y luego mantener el cuerpo, la cabeza, la cintura, los hombros, las caderas y los tobillos en la misma línea recta. Use solo los codos y los dedos de los pies para sostener su cuerpo para que no colapse. Al apoyar el cuerpo con los pies, manténgalos también juntos para mantener la tensión en las piernas. El acto es hacer lo que sea necesario para que valga la pena.
7. Ambos extremos tienen forma de "V".
La segunda forma de entrenar la cintura de un perro macho es hablar primero sobre la estera de yoga y luego juntar las patas. y enderécelos, y luego abra los brazos. Vuelva a colocarlos. Luego, levante las palmas de las manos para que su espalda quede en el suelo. En este momento, contraemos el abdomen, enrollamos la parte superior del cuerpo entre la inhalación y la exhalación, y luego las piernas y la parte superior del cuerpo forman una V, es decir, uno de nosotros se acuesta en el suelo, y esta acción se detiene por un momento.