¿A qué debes prestar atención al comer frutas en invierno?
¿A qué debes prestar atención al comer frutas en invierno?
1. Las personas con exceso de ácido gástrico no deben comer frutas que contengan más ácidos orgánicos como ciruelas, espinos y limones.
2. Las personas con heces secas pueden comer más melocotones, plátanos, naranjas, etc. , porque estas frutas tienen propiedades calmantes. Los caquis contienen mucha goma de mascar, que puede agravar el estreñimiento si se come en exceso.
3. Las personas con enfermedades cardíacas y edema no deben comer sandía, coco y otras frutas con alto contenido de agua, para no aumentar la carga sobre el corazón y agravar el edema.
4. Las personas con diabetes no sólo deben comer menos azúcar, sino también comer menos frutas con mayor contenido de azúcar como peras, manzanas y plátanos.
5. Los pacientes con nefritis e hipertensión no deben comer más plátanos, porque los plátanos son fríos y resbaladizos pero contienen alto contenido de potasio.
6. Además, debido al envejecimiento de los órganos internos, las funciones fisiológicas de las personas mayores se debilitan, como indigestión, disminución del peristaltismo intestinal, atrofia de la mucosa gástrica e hiperacidez. , y a menudo va acompañado de diversas enfermedades. Por tanto, no es recomendable comer muchas frutas a la vez, y se puede adoptar el método dietético de "comer menos y comer más".
Conocimientos sobre el cuidado de la salud en invierno
1. El momento más hermoso
El metabolismo del panel es más fuerte entre las 24:00 y las 6:00 de la mañana siguiente. así que duerma por la noche. Es mejor utilizar cosméticos de belleza y cuidado de la piel antes de la cirugía, que pueden promover el metabolismo y proteger la salud de la cara.
2. El mejor momento para caminar
Caminar durante 20 minutos a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora, de 45 a 60 minutos después de una comida, es lo que más calorías consume y es lo más propicio. a la pérdida de peso. Sería mejor que salieras a caminar dos horas después de cenar.
3. El mejor momento para bañarse
Tomar un baño tibio a 35 ℃ ~ 45 ℃ antes de acostarse todas las noches, lo que puede relajar los músculos y articulaciones de todo el cuerpo. Cuerpo, acelera la circulación sanguínea y te ayuda a dormir tranquilamente.
4. Mejor hora para dormir
Lo mejor es tomar una siesta a partir de las 13 horas. A esta hora, las sensaciones del cuerpo se reducen y es más fácil conciliar el sueño. Es mejor acostarse entre las 22:00 y las 23:00 de la noche, porque el tiempo de sueño profundo de las personas es de 24:00 a 3:00 de la mañana siguiente, y la gente cae en un sueño profundo una hora y media después de dormir. .
5. El mejor momento para hacer ejercicio
Hacer ejercicio por la noche es más beneficioso. La razón es que el esfuerzo físico o la adaptabilidad del cuerpo de las personas son mejores por la tarde o cerca del anochecer. En este momento, los sentidos de las personas como el gusto, la visión y el oído son los más sensibles y la capacidad de coordinación de todo el cuerpo es la más fuerte. En particular, la frecuencia cardíaca y la presión arterial son relativamente estables y son más adecuadas para el ejercicio.
6. El mejor momento para cepillarse los dientes
Tres minutos después de una comida es el mejor momento para enjuagarse la boca y cepillarse los dientes. Debido a que las bacterias orales comienzan a descomponer los residuos de alimentos en este momento, las sustancias ácidas que producen pueden corroer y disolver fácilmente el esmalte dental, dañando los dientes.
7. El mejor momento para tomar té
El mejor momento para tomar té para mantener la salud es una hora después de comer. A muchas personas les gusta beber té caliente inmediatamente después de las comidas, lo cual es muy poco científico. Porque el ácido tánico del té puede combinarse con el hierro de los alimentos para formar sales de hierro insolubles, lo que interfiere con la absorción de hierro por parte del cuerpo y puede inducir anemia con el tiempo.
8. El mejor momento para beber leche
Debido a que la leche es rica en calcio, las personas de mediana edad y mayores pueden beberla antes de acostarse, lo que puede compensar el nivel bajo. Calcio en sangre y alimentos con calcio por la noche, protege los huesos. Al mismo tiempo, la leche tiene un efecto hipnótico.
9. El mejor momento para comer fruta
El mejor momento para comer fruta es 1 hora antes de las comidas. Debido a que las frutas son alimentos crudos, comer alimentos crudos antes de comer alimentos cocidos no aumentará la cantidad de glóbulos blancos en el cuerpo, lo cual es beneficioso para proteger el sistema inmunológico humano.
10, el mejor momento para tomar el sol
De 8 a 10 horas y de 16 a 19 horas son los mejores momentos para tomar el sol.
En este momento, la luz solar está dominada por rayos ultravioleta A beneficiosos, que pueden hacer que el cuerpo humano produzca vitamina D, mejorando así las capacidades de prevención de la tuberculosis y la osteoporosis del sistema inmunológico humano y reduciendo la incidencia de la arteriosclerosis.