¿Cómo perder peso y aliviar la deficiencia de yang?
La llamada constitución deficiente de yang, deficiencia de yang y síntomas del resfriado incluyen fatiga y escalofríos, extremidades frías, labios pálidos, dificultad para respirar, pereza, debilidad al parpadear, espermatorrea en hombres, leucorrea suelta en mujeres. , diarrea fácil, micción frecuente y disminución del deseo sexual, etc. La característica más obvia de las personas con una constitución deficiente de yang es que tienen miedo al frío, tienen las manos y los pies tibios y sudan con facilidad.
Entonces, ¿cómo se tratan a sí mismas las personas con deficiencia de Yang?
1. Acondicionamiento dietético
Aquellos con deficiencia de yang deben centrarse en calentar y reponer el yang del bazo y el riñón. Comer más alimentos calientes y evitar los alimentos picantes, fríos y difíciles de digerir. . Además, la nutrición debe ser razonable y la alimentación debe ser diversificada; la dieta debe ser regular y no debe haber parcialidad; debe prohibirse comer en exceso;
Adecuado para: castañas, gambas, aceitunas, manzanas, espinazo de cerdo, rábanos.
El tónico para la deficiencia de Yang debe seguir los principios de tónico ligero y tónico cálido. Consuma más alimentos ricos en hierro, como hígado de cerdo, sangre de cerdo, carnes magras, productos lácteos, frijoles, arroz, manzanas, verduras de hojas verdes, etc. Beber más té puede complementar el ácido fólico y la vitamina B12, lo que es beneficioso para el tratamiento de la anemia de células gigantes. Sin embargo, el té no es adecuado para personas con anemia por deficiencia de hierro, porque beber té no favorece la absorción de hierro por parte del cuerpo. La suplementación adecuada de alimentos ácidos es beneficiosa para la absorción de hierro. Los alimentos salados incluyen judías, castañas, cerdo, lomo de cerdo, gambas, sepia, etc. , y se puede guisar con una pequeña cantidad de canela, anís estrellado y otras especias picantes. Los alimentos ácidos incluyen el espino, el queso, las aceitunas, las manzanas, etc. El espino se puede utilizar para hacer sopa o guisar carne para aliviar la grasa e hidratar la sequedad otoñal. Las personas con deficiencia de yang en el bazo y el estómago deben comer algunos rábanos y vegetales verdes después de una comida abundante para prevenir la deficiencia de fuego.
Comer menos: cangrejo, ternera, cordero, bebidas frías, pomelo.
“Solo puedes comer cangrejos después de la primera helada”. Por fin ha llegado el momento de comer comida deliciosa. Pero los cangrejos son fríos por naturaleza, así que no seas codicioso si tienes miedo al frío y no olvides mezclar jugo de vinagre de jengibre y hojas de perilla. La carne de res tiene un sabor dulce y fortalece el bazo. No es aconsejable comer demasiado en la primera helada, para no contribuir al bazo y restringir el qi de los riñones. La mejor temporada para el cordero caliente es la nieve ligera. Ahora es más fácil enfadarse cuando se come cordero. Si se quiere comer cordero, se recomienda comer menos y cocinarlo con jugo de caña de azúcar y rábano para reducir el picante del cordero. Este término solar es un período de alta incidencia de enfermedades del bazo y del estómago. Las bebidas frías son particularmente dañinas para el estómago, por lo que es mejor no utilizar bebidas frías como extintor de incendios después de una comida abundante. Las frutas frescas como el pomelo y las peras se pueden comer con carne, pero hay que tener cuidado de no comer demasiadas.
Qué evitar: jengibre fresco, ajo, poligonum picante, faisán, carne de perro, melón helado y girasol.
"No comas jengibre nuevo, la comida se convierte en una enfermedad crónica. No comas ajo, dañará tu vida y tu alma. No comas nudillo. No comas hígado de cerdo, Causará tos en invierno, pero durará menos de unos años. No comas carne de faisán (faisán), dañará la dignidad de las personas. No comas carne de perro, lastimará a las personas. en invierno provocará molestias gastrointestinales, por lo que no dolerá. Generalmente puedes complementar tu cuerpo con alimentos nutritivos. Las personas con deficiencia de yang no deben comer demasiados alimentos fríos, amargos y pegajosos. Incluso en pleno verano, no deben comer alimentos demasiado fríos, como caracoles, cangrejos, sandías, pepinos, melones amargos, melones de invierno, apio, frijoles mungo y habas. frijoles, té verde, etc. Bebidas congeladas, etc.
2. Fortalecer los ejercicios de aptitud física
Debido a que "el movimiento estimula el yang", las personas con deficiencia de yang deben fortalecer el ejercicio físico e insistir en realizarlo de 1 a 2 veces al día. Elementos específicos dependen de la fuerza física, como yoga, caminar, trotar, Tai Chi, Wuqinxi, Baduanjin, ejercicios internos, ejercicios entre clases, juegos de pelota y diversas actividades de danza. También se puede utilizar regularmente bajo la luz solar y en baños de aire para fortalecer Weiyang. En Qigong insistimos en la fuerza, la postura, la salud y la longevidad. La forma más adecuada de nutrir el yin en otoño e invierno es evitar sudar mucho y mantener una ligera cantidad de ejercicio. Si las manos y los pies de una persona con deficiencia de yang en este momento están fríos, significa que hay poca energía yang en el cuerpo, la energía yang no es sólida y no puede calentar los músculos para resistir la invasión del mal frío externo. espíritu. Estos métodos se pueden mejorar y persistir; de lo contrario, el invierno será muy difícil.
① Remoja tus manos y pies en hojas de artemisa todas las noches antes de acostarte.
2 Golden Rooster es independiente, se sostiene sobre un pie y tiene los ojos cerrados. Si no pueden mantenerse en pie, deben practicar lentamente. Después de 5 minutos, sentirán calor en los pies y las pantorrillas.
③ Decídete a empezar a hacer jogging, yoga y Tai Chi.
3. Acondicionamiento mental
Las personas con insuficiente yang qi a menudo muestran malas emociones. Por ejemplo, las personas con insuficiente yang de hígado tendrán miedo y las personas con insuficiente yang de corazón estarán tristes. Por lo tanto, debes ser bueno ajustando tus emociones y eliminando o reduciendo el impacto de las malas emociones.
Como dice el refrán, los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios, y los complementos alimenticios no son tan buenos como los complementos divinos.
Aunque suene un poco misterioso, no es difícil de entender basándose en la "correspondencia entre forma y espíritu". "Lo que Dios tiene sobre los huesos, todavía hay un monarca" significa que el espíritu puede dominar el cuerpo. En el sombrío final del otoño y principios del invierno, las personas que temen al frío y carecen de Yang Qi tienen más probabilidades de sentir la pesada tristeza del final del otoño y sentirse tristes. Los siguientes puntos pueden ayudar a las personas con deficiencia de Yang a pasar cómodamente el frío otoño: ver comedias, tomar el sol, reunirse con familiares y amigos, comer comida deliciosa, salir de excursión, decir cosas buenas y sumergirse en aguas termales.
Además, las personas con deficiencia de yang pueden utilizar el yang qi de la naturaleza para reponer el yang qi, o insistir en tomar baños de aire o tomar el sol. Es recomendable vivir en una casa orientada al sur y no dormir al aire libre o en una casa con gran diferencia de temperatura para evitar resfriarse y enfermarse. De acuerdo con las características físicas de ser intolerante a la primavera y el verano pero no al otoño y al invierno, el verano es caluroso y sudoroso, por lo que debes tratar de evitar el trabajo forzado y la sudoración excesiva para dañar el yang, y no ser ávido de bebidas frías. Realice más actividades al aire libre bajo el sol y evite trabajar y vivir en un ambiente frío y húmedo durante mucho tiempo.