Cómo practicar la respiración cantada de forma más eficaz
1. Método de práctica del sonido "Seda"
A través de la última pregunta, cuando practicamos la respiración profunda, podemos intentar dejar de inhalar repentinamente. pero asegúrese de detenerse al mismo tiempo. Sentimos que nuestro diafragma sigue inhalando, esperamos 5 segundos y comenzamos a exhalar en este estado. Al exhalar, no lo sueltes sólo porque has estado conteniendo la respiración durante demasiado tiempo. Exhala lenta y uniformemente.
Si no puedes sentir si tu respiración es uniforme, tu boca emitirá un sonido "sedoso" al exhalar. Cuando encontramos que el sonido ha sido "P", en realidad significa que nuestra respiración está muy equilibrada.
Este tipo de entrenamiento en realidad entrena nuestro diafragma para ejercitarlo, lo que puede mantener nuestra respiración y, al mismo tiempo, también puede entrenarnos para controlar eficazmente nuestro proceso respiratorio. Este es un proceso de formación muy interesante.
2. Método de práctica de la "respiración"
Usa nuestra imaginación. Cuando éramos jóvenes nos encantaba respirar por las ventanas. De hecho, el proceso de respiración es muy fácil: practicar la respiración profunda y vaciar los gases residuales en los pulmones. Por lo tanto, generalmente podemos tratar nuestras palmas como un trozo de vidrio esmerilado y luego hacer todo lo posible para soplar aire en nuestras palmas para derretir la escarcha de nuestras manos.
3. Capacitación sobre métodos para detectar fugas de neumáticos
¿Alguna vez has escuchado el "silbido" del aire que sale de un pequeño controlador después de que se pincha un neumático? A medida que el neumático se desinfla, el sonido del "silbido" desaparece gradualmente. Podemos probar los siguientes métodos para imitar dicho sonido.
4. Imita un tren
Imagínate que eres un tren de vapor, y tus pulmones son el corazón del tren: la máquina de vapor. Imita el sonido de un tren propulsado por una máquina de vapor. El sonido comenzó lentamente y luego se hizo cada vez más rápido. Nuestros brazos no pueden estar inactivos. Debemos imitar el movimiento del vástago del pistón. Este proceso de ejercicio no sólo puede ejercitar los músculos abdominales sino también ejercitar el ritmo de nuestro canto.
5. Práctica de soplado de papel
Cuando no sabemos si nuestro proceso de exhalación es uniforme, podemos arrancar un trozo de papel, sujetar un extremo con las manos y respirar. lentamente con buen aliento. Sople lentamente el extremo inferior del papel, manteniendo la distancia entre 10 y 20 cm. Cuando encontramos que el papel flota en el aire como una respiración quieta, significa que nuestra exhalación es muy simétrica. Si las notas suben y bajan, significa que necesitamos fortalecer la práctica de la exhalación. Realizar este tipo de entrenamiento con regularidad puede ejercitar el abdomen de manera efectiva.
6. Corta la respiración
Primero, respira profundamente para llenar los pulmones y luego comienza a exhalar. Al exhalar, los dientes deben cerrarse herméticamente y luego se emitirá un sonido débil. Exhale ocasionalmente, pero mantenga el volumen constante cada vez. Respirar por secciones puede ejercitar eficazmente nuestro diafragma.
7. Entrenamiento de respiración combinado con vocalización
El objetivo final de la respiración es producir vocalizaciones, por lo que es necesario combinar ambos para que el efecto del entrenamiento sea más práctico. Se puede ver que cómo controlar la respiración es en realidad muy sencillo, pero requiere un aprendizaje continuo. No se puede pescar durante tres días y secar la red durante dos días.