Levanta las mancuernas horizontalmente y tus hombros vibrarán con fuerza. ¿Qué pasó?

◆Escape de gas. En las articulaciones hay líquido sinovial, que actúa como lubricante. El líquido sinovial contiene oxígeno, nitrógeno y dióxido de carbono. Cuando se aprieta la articulación, la cápsula articular se expande y se contrae, y el gas se libera rápidamente, formando burbujas y provocando un soplo. Este mecanismo evita que la articulación se vuelva a apretar porque no se puede volver a apretar hasta que el gas regrese al líquido articular.

◆Movimiento de articulaciones, tendones y ligamentos. Al moverse, si la postura y la posición son incorrectas, habrá ruido. Esto también es un recordatorio de que la posición es incorrecta.

◆Superficie rugosa. Después de la artritis, el cartílago liso se pierde y aparece una superficie rugosa, provocando ruidos al frotar.

El primer punto es el ruido fisiológico de las articulaciones y el segundo es anormal, pero la causa del envejecimiento no es una enfermedad patológica.

Lo anterior es un fenómeno objetivo. El ruido de las articulaciones es un fenómeno subjetivo, porque a algunas personas les gusta especialmente pellizcarse los dedos para hacer un sonido crujiente. Por eso se ha dicho durante mucho tiempo que hacer esto provocará artritis. Sin embargo, no hay evidencia que respalde esto. Un estudio de 2011 comparó los nudillos de personas que apretaban sus articulaciones con aquellos que no lo hacían, y concluyó que no importa cuántos años o veces aprietes tus articulaciones, eso no provoca osteoartritis en los dedos. Los resultados de otros estudios son consistentes.

Hay un médico llamado Donald Unger que se ha pellizcado los nudillos de la mano izquierda con la derecha todos los días durante 60 años. Por tanto, no hay consecuencias adversas. Por eso realizó experimentos con sus propias manos durante mucho tiempo y ganó el Premio Ig Nobel de Medicina en 2009.

En circunstancias normales, los zumbidos en las articulaciones son normales y no pasa nada. Independientemente de la causa, el ruido articular en sí no requiere tratamiento porque el ruido articular no causará problemas en el futuro y no existen ejercicios ni suplementos especializados para prevenir el ruido articular.

Lo que realmente llama la atención es que cuando suenan las articulaciones, hay dolor al mismo tiempo, o el anillo articular se acompaña de hinchazón. Ambas condiciones requieren una visita al médico, especialmente la articulación de la rodilla.

Existen dos posibilidades de dolor en la articulación de la rodilla al sonar:

◆Rotura de menisco. Ocurre principalmente en personas jóvenes, especialmente en lesiones deportivas.

◆Daño o desgaste del cartílago. El desgaste ocurre principalmente en personas de mediana edad y mayores, y el más grave es la osteoporosis.

El desgaste del cartílago es inevitable con la edad, y la pérdida de sonidos de la articulación es preocupante. Vale la pena preocuparse por la salud de las rodillas, ya que la osteoporosis no se puede tratar, sólo prevenir.

La salud de las articulaciones de las rodillas depende en primer lugar de hacer ejercicio, al menos dos veces por semana, para fortalecer las rodillas y las piernas, especialmente los músculos que sostienen las rodillas. Al hacer ejercicio, primero debes calentar y hacer ejercicios de estiramiento. No seas demasiado intenso al principio. Las zapatillas de deporte también deben usarse y reemplazarse periódicamente, ya que los zapatos también se desgastan. Lo segundo y más importante es mantener un peso saludable, ya que el sobrepeso y la obesidad son importantes factores de riesgo de osteoporosis.

Mientras no haya dolor ni hinchazón, no hay que preocuparse por los zumbidos en las articulaciones.