¿Qué debo preparar y a qué debo prestar atención cuando viajo al Tíbet?

Precauciones al viajar en la meseta: la presión del aire en el área de la meseta es baja, la densidad del aire es pequeña y el contenido de oxígeno es entre un 25% y un 30% menor que el de las llanuras del interior. es fuerte y la insolación promedio anual puede durar hasta 3.000 horas. Los inviernos son largos y fríos y no hay pleno verano. A la hora de ir a Plateau a trabajar, vivir o viajar, debes prestar atención a varios aspectos:

1. Use ropa holgada y abrigada cuando viaje.

2. Debido a que la luz del sol es generalmente fuerte en las zonas de la meseta, es mejor que las personas usen gafas de sol, sombreros para el sol y se apliquen protector solar para evitar que los rayos ultravioleta quemen la piel.

3． No coma demasiado cuando llegue a la meseta. Coma más verduras y frutas y beba más agua. Puede beber suficiente agua antes de hacer ejercicio por la mañana.

4． Además, se deben abrir las ventanas cuando se descansa por la noche para mantener la circulación del aire.

Qué hacer si sufres mal de altura severo

Las zonas por encima de los 3.000 metros sobre el nivel del mar se denominan zonas de meseta. Se caracteriza por una baja presión del aire y una baja concentración de oxígeno en el aire, lo que puede provocar fácilmente hipoxia en el cuerpo humano y provocar el mal de altura. Los síntomas comunes del mal de altura son vómitos, tinnitus, dolor de cabeza, dificultad para respirar, pérdida de apetito, fiebre y somnolencia. En casos graves, puede haber embotamiento, cambios de humor, excitación, pérdida de memoria, audición, visión, olfato y alteraciones. gusto, alucinaciones, etc., también pueden producirse edemas, shock o calambres.

1. Para los pacientes con mal de altura, administrar oxígeno y bajar la altitud son los tratamientos de primeros auxilios más eficaces. Si hay shock, se debe dar prioridad al tratamiento y se debe prestar atención a la hipotermia y otras complicaciones.

2. Se debe trasladar al paciente a un lugar sin viento y acostarlo en la cama inmediatamente. Mantenerlo abrigado para prevenir infecciones del tracto respiratorio superior. Al mismo tiempo, está estrictamente prohibido beber mucha agua.

3． Si el dolor es intenso, se pueden tomar analgésicos para aliviarlo. Si aún no puede adaptarse, es necesario bajar la altura hasta que el paciente se sienta cómodo o la altura a la que los síntomas se alivien significativamente. En general, los pacientes con mal de altura pueden recuperarse sin tratamiento después de descender a un terreno llano. Aun así, los casos graves aún deben enviarse al hospital para recibir tratamiento.

Qué hacer si se produce una hipoglucemia

1. Ya sea que viaje en automóvil o haga turismo, debe tener algunos dulces en el bolsillo, el chocolate y los dulces de frutas son mejores. Desayuna a tiempo Si te saltas el desayuno o desayunas muy poco y te sientes nervioso o con hambre antes del almuerzo, come algunos dulces inmediatamente y volverás a la normalidad en unos 10 a 15 minutos.

2. Si es posible, puedes preparar inmediatamente una taza de agua espesa y azucarada para beber. Si estás de viaje y no llevas dulces contigo, puedes beber algunas bebidas azucaradas o comer otros alimentos, y podrás volver a la normalidad, pero tardará. un poco más.

3． Si tu compañero de viaje sufre de hipoglucemia y se desmaya repentinamente, inmediatamente debes dejarlo recostarse boca arriba para que descanse, aflojarle los botones de la ropa y del cinturón, y dejarle beber un poco de agua azucarada concentrada, bebidas azucaradas, jugos, etc. lo que generalmente lo aliviará rápidamente. Si los síntomas de la hipoglucemia no se pueden eliminar tomando las medidas mencionadas anteriormente, se deben considerar otras enfermedades y enviarlas a un hospital local para su diagnóstico y tratamiento sin dudarlo.

Qué hacer si tienes las piernas y los pies hinchados

Cuando llegas por primera vez a la meseta, las personas pueden tener edema en las piernas y los pies debido a la gran altitud y el horario apretado. No entre en pánico en este momento. Los siguientes métodos pueden reducirlo adecuadamente o aliviar el grado de hinchazón:

1. Es necesario organizar adecuadamente el tiempo y la ruta del viaje, no apresurarse demasiado, descansar después de visitar un lugar pintoresco y prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso.

2. Presta atención a los cambios en la posición del cuerpo a lo largo del camino. Después de estar de pie y caminar durante un tiempo, siéntate o acuéstate un rato y cruza las piernas. Cuando esté sentado en un automóvil durante mucho tiempo, levante las piernas para facilitar el retorno de la sangre venosa en piernas y pies.

3． Cuando se viaja y se necesita caminar durante mucho tiempo, lo mejor es usar mallas con la elasticidad adecuada o rodear la pantorrilla con un cinturón ancho de tela varias veces y asegurarlo con alfileres.

4． Después de viajar todos los días, escalda tus pies con agua caliente para dilatar los vasos sanguíneos de tus pies y facilitar el retorno de la sangre.

■Circunstancias especiales

Qué hacer si el vehículo se avería circulando por la meseta

1. Si un automóvil sufre un accidente, como una avería en una meseta, debe informar de inmediato a los departamentos pertinentes a través de teléfonos móviles, teléfonos marítimos por satélite y otros medios de comunicación si no hay señal en el teléfono móvil u otras herramientas de comunicación. , se deben dar advertencias activas a los vehículos que pasan, como agitar las manos, pedir a los vehículos que vienen detrás que se detengan a un lado de la carretera y detener a los vehículos que vienen en sentido contrario durante la noche; puede usar una linterna o una bufanda de color claro para detener los vehículos; .

2. Debido a que el aire en la meseta es escaso, cuando las personas sufren un accidente mientras conducen, deben tener cuidado de no hacer ejercicio extenuante, mantener la calma y no entrar en pánico, de lo contrario, aumentará la ingesta de oxígeno, aumentará el consumo de calor corporal y provocará daños físicos. fatiga.

3． Mientras esperan el rescate, las personas atrapadas deben mantener la circulación de aire en el automóvil y mover sus extremidades de vez en cuando, como mover los dedos de los pies, girar las muñecas, estirar los hombros y el cuello, para promover la circulación sanguínea.

4． No encienda la radio ni las luces del automóvil con demasiada frecuencia para conservar la energía de la batería. Si el clima en su área es frío, se recomienda hacer funcionar el motor y calentar el aire durante unos 10 minutos cada hora. Esto no sólo ahorrará combustible, sino que, lo que es más importante, si el motor está funcionando durante demasiado tiempo, habrá un mayor daño. riesgo de que los gases de escape entren en el automóvil. Al mismo tiempo, si hace demasiado calor, el ambiente también puede causar somnolencia.

Algunas personas que son nuevas en los viajes al altiplano pueden sufrir mal de altura. Los síntomas incluyen dolor de cabeza, mareos, opresión en el pecho, dificultad para respirar, palpitaciones, náuseas y vómitos, cianosis de los labios, insomnio, ensoñaciones y posible aumento de la presión arterial. Estos síntomas son más evidentes en los dos primeros días y luego se reducen o desaparecen gradualmente. Sin embargo, también hay un número muy pequeño de personas cuyos síntomas empeoran gradualmente debido a la fatiga, el frío, la infección del tracto respiratorio superior y otras razones, y se convierten en edema pulmonar de gran altitud o edema cerebral de gran altitud. Entonces, ¿cómo reducir el mal de altura durante los viajes y cómo prevenir su aparición? Las sugerencias son las siguientes:

1. Los pacientes con enfermedades del corazón, los pulmones, el cerebro y el sistema sanguíneo no deben ingresar a la meseta. Si normalmente se encuentra en buena condición física, el mal de altura generalmente será relativamente leve después de ingresar a la meseta. Sin embargo, también es mejor abstenerse de fumar y beber antes de ingresar a la meseta para prevenir infecciones del tracto respiratorio superior, prevenir esfuerzos excesivos y llevar los medicamentos de emergencia necesarios.

2. Tener buena calidad psicológica y mantener el optimismo. De lo contrario, la preocupación excesiva, los pensamientos ansiosos y la falta de sueño aumentarán el consumo de oxígeno del tejido cerebral, lo que provocará o agravará el mal de altura.

3. El mal de altura generalmente se puede curar por sí solo. Si los síntomas son graves, el tratamiento sintomático es suficiente. Como la inhalación de oxígeno, los analgésicos, los analgésicos orales y las tabletas de diazepam, y el líquido oral de la medicina tibetana "Rhodiola rosea" pueden aliviar el mal de altura. Los pacientes con edema pulmonar de gran altitud y edema cerebral de gran altitud deben recibir grandes cantidades de oxígeno y ser transportados rápidamente a áreas de baja altitud mientras aplican el tratamiento farmacológico.

4. El clima de la meseta es cambiante, especialmente las bajas temperaturas de la mañana y de la tarde. Generalmente, por cada 1.000 metros de aumento de altitud, la temperatura disminuye 6 grados centígrados. Asegúrese de mantenerse abrigado después de ingresar al Tíbet. Incluso en verano, las personas que vienen de la península deben preparar jerseys de lana, ropa interior térmica, etc. La temperatura es más baja en invierno, por lo que es necesario prestar más atención a la resistencia al frío y a las heladas. La luz del sol en la meseta es fuerte, por lo que debes usar gafas de sol y un sombrero para el sol cuando realices actividades al aire libre para evitar que los rayos ultravioleta dañen tu piel. Si vas a realizar un viaje de aventura o montañismo, debes planificar la realización de ejercicios periódicos de adaptación, y no debes apresurarte a zonas superiores a los 5.000 metros sobre el nivel del mar para evitar imprevistos.

5. Debes elegir en tu dieta alimentos ricos en calorías y de fácil digestión. No comer en exceso. Debes prestar especial atención a no comer en exceso durante la cena, para no aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal. ejerce presión sobre el corazón y los pulmones y provoca opresión en el pecho y palpitaciones. Puede usarlo mientras duerme para reducir la carga sobre el corazón y los pulmones.

Tarjetas de crédito: Daocheng ahora tiene bancos abiertos de depósito y reembolso: la tarjeta de débito Golden Harvest del Banco Agrícola de China y la tarjeta verde postal. Sin embargo, cabe señalar que Daocheng tiene condiciones comerciales diferentes. afuera no hay cajero automático, similar a No se permite trabajar durante festivales como el Festival de Primavera. Por lo tanto, los turistas que viajan a Daocheng durante las vacaciones deben preparar el dinero en efectivo con antelación.

Suministro eléctrico: El suministro eléctrico en varios lugares a lo largo de la línea no es suficiente y los aires acondicionados del hotel se encienden y apagan con regularidad. Todavía no hay cables eléctricos tendidos en el área escénica de Yading, pero hay generadores en Longlongba y en el campamento Luorong Niuchang, por lo que también puedes sentir la luz por la noche.

Conducción autónoma: dado que el área de la meseta es vasta y está escasamente poblada, los turistas que conducen por cuenta propia deben llenar su tanque en cada estación de servicio del condado para evitar vergüenza en el camino. Utilice cadenas antideslizantes cuando conduzca en invierno, no conduzca demasiado rápido sobre hielo y nieve y mantenga la seguridad en primer lugar. ¡Es mejor no conducir de noche! !

Paseos a caballo: montar a caballo lleva mucho tiempo en el área escénica. Debe elegir caballos y sillas de montar adecuados, prestar atención a la seguridad y seguir las instrucciones del personal de servicio. Lleve consigo el permiso y los artículos

Documentos: documento de identidad o pasaporte, permiso de defensa fronteriza (para ir al Monte Everest. Solicite el permiso de defensa fronteriza localmente).

Las mochilas son una grande y otra pequeña: La mochila pequeña se usa para actividades del día y es mejor que quepa la mochila más grande.

Riñonera ajustada: Se utiliza para guardar pertenencias y documentos importantes.

Ropa para el frío: El clima de meseta tiene enormes diferencias de temperatura entre la mañana y la tarde. A veces nieva y llueve por la noche, por lo que en invierno, primavera y otoño es necesario traer suéteres gruesos, abrigos gruesos, ropa con buenas propiedades impermeables y resistentes a la lluvia, guantes, bufandas y zapatos de viaje con buena retención de calor y resistencia al fuego. zapatos para caminar.

Protector solar: Debido a la fuerte insolación, se debe usar gafas de sol, gorra para el sol y protector solar al salir. Las niñas deben usar protector solar de alto nivel.

Medicamento: debido a la falta de oxígeno y la baja presión del aire, el agua hirviendo a menudo no se hace circular. Habrá diarrea cuando llegue por primera vez, así que prepare laxantes como la berberina.

Además, conviene llevar bebidas para eliminar el calor, como té de crisantemo, mora de verano y gránulos de ginseng americano. La vitamina C puede fortalecer la resistencia del cuerpo y el bálsamo labial puede prevenir la sequedad de los labios. Dado que el mal de altura suele ir acompañado de fuertes dolores de cabeza, prepare analgésicos como Bili Pain, analgésicos y polvos para el dolor de cabeza. Alimentos ricos en calorías como el chocolate, medicamentos antihipóxicos como la Rhodiola rosea, glucosa, etc. Características climáticas: debido al terreno elevado de la meseta Qinghai-Tíbet, se ha formado mucho frío e hipoxia, largos inviernos sin verano y la primavera y el otoño están conectados; fuerte radiación solar, largas horas de sol; el clima se caracteriza por poca cantidad y gran diferencia de temperatura entre el día y la noche; La mejor época para viajar es de mayo a octubre de cada año, siendo agosto y septiembre las principales temporadas turísticas. El clima en esta temporada es templado y agradable, lo que la convierte en un popular lugar de veraneo.

Debido a las razones climáticas mencionadas anteriormente, cuando elija viajar a Qinghai-Tíbet, preste atención a:

(1) Asegúrese de elegir ropa que retenga bien el calor. , y lo mejor es preparar gafas de sol y sombreros para el sol. Utilice protector solar y productos para el cuidado de la piel para protegerse de los rayos UV.

(2) Medicamentos preparados regularmente: traiga sus propios medicamentos para el resfriado y medicamentos gastrointestinales de uso común; debido a que el aire es seco, prepare artículos como medicamentos para la garganta y azúcar. El Tíbet distante y misterioso se encuentra en el. frontera suroeste de mi país. Su estilo único atrae cada vez a más personas a viajar a la meseta tibetana. Entonces, ¿cuál es el clima en el Tíbet, cuáles son las costumbres y las costumbres y a qué cuestiones de atención médica debemos prestar atención cuando viajamos? Escuchemos lo que tienen que decir los médicos que han estado apoyando al Tíbet durante más de diez años.

Las zonas por encima de los 3.000 metros sobre el nivel del mar se denominan zonas de meseta. La altitud media del Tíbet es de más de 4.000 metros y se caracteriza por una baja presión del aire y una baja presión parcial de oxígeno, lo que puede provocar fácilmente hipoxia. el cuerpo humano. Si no se toman las medidas preventivas adecuadas, puede causar incompatibilidad a gran altura. Incluye un grupo de enfermedades como el mal de montaña agudo, el edema pulmonar de las alturas, el coma de las alturas, el mal de altura crónico, la cardiopatía de las alturas, la hipertensión de las alturas, la hipotensión de las alturas y la policitemia de las alturas. Quienes ingresan a la meseta por primera vez o quienes ingresan a la meseta después de un largo intervalo deben prestar atención a las siguientes cuestiones.

1. Quienes accedan a la meseta deberán someterse a un estricto examen físico integral. Cualquier persona con enfermedades orgánicas obvias del corazón, hígado, pulmones, riñones y otros órganos internos, o aquellos con hipertensión en etapa III o superior, no deben ingresar al Tíbet.

2. No deben acudir personas mayores de 40 años, gordas o enfermas. La obesidad excesiva agravará la hipoxia de la altitud y desencadenará fácilmente la enfermedad cardíaca de la altitud.

3. Si sufres un resfriado severo, lo mejor es curarte en una zona llana antes de entrar al Tíbet. De lo contrario, el mal de altura se agravará e incluso inducirá un edema pulmonar.

4. Para quienes van a la meseta por primera vez, lo mejor es ir al Tíbet en verano y otoño, porque el mal de altura se puede reducir considerablemente y el frío en invierno puede agravar el la hipoxia del cuerpo. Lo mejor es entrar en el Tíbet en coche para adaptarse poco a poco.

5. En los primeros días después de llegar a una meseta por primera vez o después de un cierto período de tiempo, se debe evitar el ejercicio y las actividades extenuantes, correr y saltar menos y descansar adecuadamente en la cama.

6. Incluso en verano, el clima alpino es fresco por la mañana y por la noche y caluroso al mediodía, por lo que mantenerse abrigado es muy importante. Debe usar pantalones tipo suéter y ropa acolchada de algodón en otoño, y abrigos y botas de piel en invierno para prevenir resfriados e infecciones del tracto respiratorio superior.

7. Los que son nuevos en la meseta deberían comer más arroz. En particular, las gachas dulces con azúcar agregada pueden suprimir las náuseas y los vómitos. Proporcionar bebidas ácidas puede ayudar a corregir la alcalosis y reponer energía y agua. Debido al clima seco, la demanda de agua del cuerpo es muy urgente, por lo que a menudo se puede beber té o crudo. bebidas de jugo. Puedes beber 1-2 sorbos cada vez y beber varias veces más. El té de mantequilla puede resistir eficazmente el duro clima de las altas montañas. También conviene comer más verduras, frutas, carnes magras, dulces de chocolate y otros alimentos ricos en vitaminas, proteínas y energía rica en calorías.

8. Los turistas también deben preparar gafas de sol para protegerse del viento, la arena y el sol. La luz solar directa en la meseta genera rayos ultravioleta muy fuertes, que pueden causar daños en diversos grados al nervio óptico y también pueden prevenir la "ceguera de la nieve".

9. Las personas que padecen insuficiencia de altitud deben dormir en posición semirecostada para reducir el retorno venoso del corazón derecho y la congestión de los capilares pulmonares. Si sientes molestias cardiopulmonares, lo mejor es inhalar oxígeno primero y preparar una bolsa de oxígeno a tu lado, ya que el mal de altura empeorará por la noche. Se pueden preparar algunos fármacos cardiotónicos, diuréticos y dilatadores de vasos sanguíneos, así como algunos fármacos para dormir, analgésicos, mareos, etc., preferentemente de medicina tradicional china.

10. Los viajes en grupo deben estar equipados con personal médico familiarizado con el mal de altura y deben preparar medidas de rescate. El personal médico también debe gozar de buena salud. Los científicos llaman meseta a las altitudes superiores a los 3.000 metros. Porque cuando la altitud alcanza esta altura, sus características climáticas (como baja presión de oxígeno, hipoxia, alta radiación, mucho frío, etc.) son obviamente diferentes a las de las llanuras. Cuando una persona llega a tal entorno, su cuerpo debe pasar por una serie de ajustes para poder adaptarse, por tanto, al entrar por primera vez a la meseta, o incluso aquellos que han vivido en la meseta durante mucho tiempo, al regresar de la misma. desde las llanuras hasta la meseta, deben tomar estrictas precauciones en muchos aspectos para evitar la aparición del mal de altura agudo.

1. Las personas que padezcan las siguientes enfermedades no deben ingresar a la meseta.

Si nunca ha estado en la meseta, debe someterse a un estricto examen físico antes de ingresar a la meseta. Descubra que su corazón, sus pulmones, aquellos con lesiones obvias en el cerebro, el hígado y los riñones, así como aquellos con anemia grave o presión arterial alta, no deben entrar ciegamente en la meseta. Si sólo tienes una enfermedad general, debes tomar las precauciones necesarias con antelación, como llevar oxígeno contigo.

2. Cosas a las que debes prestar atención después de llegar a la meseta

Cuando llegues por primera vez a la meseta, todos sentirán distintos grados de opresión en el pecho, dificultad para respirar y dificultad para respirar. y otros síntomas de hipoxia, pero esto no significa que no pueda adaptarse a la meseta. Si puede protegerse correctamente, los síntomas anteriores generalmente pueden mejorar o desaparecer después de 5 a 7 días.

Personas. A menudo se recomienda el uso de oxígeno para aliviar las molestias. Por supuesto, el oxígeno puede aliviar temporalmente los síntomas como opresión en el pecho, dificultad para respirar y dificultad para respirar, pero los síntomas reaparecerán después de suspender la inhalación de oxígeno. De esta forma, se retrasa el tiempo de adaptación a la meseta. Recomendamos que si los síntomas mencionados anteriormente no son muy graves, especialmente si son leves en reposo, lo mejor es no inhalar oxígeno. Esto le permitirá adaptarse rápidamente al entorno de la meseta.

Cuando entre por primera vez en la meseta, no coma en exceso, para no aumentar la carga sobre los órganos digestivos para que puedan adaptarse bien a este entorno. Lo mejor es no beber alcohol ni fumar. Debes comer más verduras, frutas y otras sustancias ricas en vitaminas, pero también debes prestar atención. Si los síntomas anteriores se vuelven cada vez más graves después de entrar en la meseta, especialmente cuando están en reposo, debes tomar oxígeno inmediatamente y acudir a la piscina. hospital. Para prevenir las consecuencias adversas causadas por el "edema pulmonar agudo de gran altitud".

Cuando llegas por primera vez a la meseta, no se te permite caminar rápidamente, y mucho menos correr, ni realizar trabajo físico. Después de una semana de descanso, puedes aumentar gradualmente una cierta cantidad de trabajo. Esta es la base teórica para tomar un descanso general de una semana antes de ir a trabajar después de llegar a una meseta. Cuando llegue por primera vez a una meseta, debe evitar los resfriados causados ​​por un resfriado. Los resfriados son una de las principales causas del edema pulmonar agudo de las alturas. Todo el mundo anhela escalar alto, pero siempre hace frío en los lugares altos. Para aquellos que aman escalar, asegúrese de prepararse con anticipación antes de ir a la meseta.

1. Mal de altura

Para la mayoría de las personas, el mal de altura no es muy evidente. Un pequeño número de personas sufre de mal de altura por encima de los 3.000 metros. El mal de altura ocurre entre 6 y 12 horas después de ingresar a la montaña. Algunas personas desarrollan síntomas después de 1 a 3 días. Generalmente, pueden volver a la normalidad dentro de 3 a 7 días.

El ejercicio adecuado debe ir acompañado de un tratamiento sintomático.

1. La inhalación adecuada de oxígeno suele ser eficaz para tratar la disnea y la opresión en el pecho causada por el mal de altura.

2. Tomar analgésicos para aliviar los dolores de cabeza.

3. Tomar medicamentos gastrointestinales para tratar la pérdida de apetito.

4. Para el insomnio se deben utilizar fármacos estables.

Cuando llegas por primera vez a una zona de alta montaña, debes adaptarte activamente y reducir el esfuerzo físico. También debe prestar atención a fortalecer la nutrición. Cuando tenga poco apetito, debe comer más comidas al día y beber más alimentos líquidos, como leche y jugo.

2. Edema pulmonar de alta montaña

El edema pulmonar es una patología común en la alta montaña. Los síntomas ocurren por encima de una altitud de 2250 metros a 4000 metros sobre el nivel del mar.

1. Si tienes tos intensa o dificultad para respirar, no te acuestes.

2. Cuando los labios y la frente estén magullados, muévase a tiempo a una zona de menor altitud.

3. Después de la aparición de la enfermedad, quédese en cama y manténgase abrigado.

3. Congelación

La prevención y tratamiento de la congelación requiere un equipamiento completo y mantener la ropa seca y suave. Mientras camina, debe seguir limpiándose las manos y la cara y no sentarse en el suelo para descansar.

1. Después de que se produce la congelación, es necesario un recalentamiento rápido para reducir el daño tisular causado por la congelación.

2. Después de que se produzca una congelación leve, se deben aplicar medicamentos tópicos rápidamente para facilitar la recuperación temprana.

4. Ceguera por la nieve

La aparición de la ceguera por la nieve es como arena en los ojos, ojos rojos, arrastrados por el viento y lágrimas. En la meseta es necesario llevar gafas cuando hay nieve. Una vez que se produce la ceguera por la nieve, afectará el proceso de escalada. Con la protección adecuada, se puede evitar la ceguera por la nieve. Si se produce ceguera por la nieve, se debe evitar la luz y se puede tratar con gotas para los ojos comunes.