¿Cómo debería prestar atención Xiaoxue a la prevención de resfriados durante los doce períodos solares?
1 Beber no menos de 2000ml cada día.
Beber más agua puede acelerar tu metabolismo. En invierno, la temperatura en el norte es baja y el clima seco, lo que hace que la boca, la garganta y la piel sean propensas a la sequedad. Beber más agua no solo puede reponer el agua que necesita el cuerpo humano, sino también prevenir y tratar los síntomas de sequedad como la sequedad de boca y garganta. Lo más importante es evitar el enojo.
Especialmente los niños, si beben muy poca agua, se enojarán fácilmente y se resfriarán cada vez que haya alguna molestia. La medicina tradicional china lo llama "calor interno y enfermedad exógena". Beba más agua para prevenir los resfriados.
2. Comida vegetariana, sin parcialidades
El invierno es la estación tónica. Comer alimentos grasosos suele provocar síntomas como calor interno, acné, irritabilidad y estreñimiento. Las características de un ambiente interno resfriado y la comida picante agravarán el ambiente interno y usted puede resfriarse si no tiene cuidado.
Así que lleva una dieta razonable y come más frutas y verduras, como col china, rábanos, plátanos, peras, manzanas, etc. También se puede utilizar la terapia dietética, como beber agua de pera todos los días, que puede prevenir la sequedad de boca y garganta causada por el clima seco, y tiene el efecto de humedecer los pulmones y aliviar la tos. También se puede hervir agua de rábano, especialmente rábano blanco, que puede fortalecer el bazo, eliminar el calor, la diuresis, la digestión y prevenir la tos.
3. Relájate y no te excedas.
Porque la aparición y desarrollo de cualquier enfermedad está relacionada con la reducción de la resistencia provocada por el estrés mental y el exceso de trabajo, y la gripe no es una excepción. Por lo tanto, un sueño adecuado y un buen humor también pueden mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades, incluso si está enfermo, la relajación y la recuperación pueden hacer que se recupere de la enfermedad a tiempo;
Esto es lo que la medicina china llama “tratamiento en tres partes y nutrición en siete partes”. Por supuesto, también es importante mantener una buena higiene personal, como lavarse las manos con frecuencia. Lávese las manos con jabón o desinfectante para manos y agua corriente; no se limpie las manos con toallas sucias. Lávese las manos inmediatamente después del contacto con secreciones respiratorias (como estornudos). Durante la temporada alta de influenza, trate de no acudir a lugares concurridos y con aire contaminado; será mejor que use mascarilla si es necesario.
4. Ejercicio de fortalecimiento
El término solar "nieve ligera" indica que aunque ha entrado el invierno, la temperatura general no es demasiado baja y es necesario persistir en resistir al frío. ejercicio. Hay formas de caminar más por la mañana, subir algunos edificios más en el trabajo y salir a caminar después del trabajo. Caminar de 5 a 10 kilómetros todos los días es un muy buen método de ejercicio y apto para todos. Algunas personas dicen que está demasiado lejos para ir a trabajar y que es demasiado agotador después de salir del trabajo.
De hecho, esto no es bueno. Lo más importante para mantener una buena salud es la perseverancia. Si está demasiado lejos para ir al trabajo, puede tomar de 1 a 2 paradas y luego tomar el autobús o bajarse del autobús dos paradas antes, subir las escaleras en el trabajo no solo puede hacer ejercicio sino también evitar que se infecte; virus de la gripe, porque los ascensores cerrados son más adecuados para la propagación de enfermedades infecciosas respiratorias como la gripe. Cuando una persona en el ascensor tiene gripe, otras pueden contagiarse también, por eso recomiendo subir las escaleras.
5. Adquiera el hábito de lavarse las manos con frecuencia
Las investigaciones muestran que los virus del resfriado pueden sobrevivir en las manos durante 70 horas. Los pacientes resfriados pueden pegarse el virus en las manos cuando se suenan la nariz o se hurgan las fosas nasales. Si una persona sana da la mano a una persona enferma en un lugar público o toca objetos y manos que el enfermo ha tocado. Puedo portar virus del resfriado, por lo que es importante lavarse las manos con frecuencia.
6. Cambia tu cepillo de dientes con frecuencia
La gente usa cepillos de dientes todos los días. Si tienen virus, pueden infectarse fácilmente una y otra vez. Además, los cepillos de dientes suelen mantenerse húmedos, lo que facilita la reproducción de gérmenes, lo que es extremadamente perjudicial para la salud.
7. Mantener un sueño adecuado
Las investigaciones muestran que cuando las personas duermen, producen una sustancia que puede mejorar la inmunidad. Por lo tanto, es muy importante que los pacientes con frío se aseguren de dormir lo suficiente.
Si quieres tener un cuerpo sano, debes desarrollar buenos hábitos de vida. Los buenos hábitos de vida deben comenzar con las pequeñas cosas propias.