¿A qué debes prestar atención en tu alimentación y salud en noviembre?

Los antiguos decían: Hay flores en primavera, hojas en verano, frutos en otoño y raíces en invierno. En otoño e invierno hay en el mercado un gran número de tubérculos de temporada. Los tubérculos en esta época son frescos, baratos y duraderos, por lo que son especialmente adecuados para comer más. Los rábanos y ñames comunes, aunque comunes, tienen un gran valor nutricional y pueden describirse como "tesoros nutritivos".

Carne sana en noviembre

El otoño es la temporada en la que es necesario tomar suplementos, pero muchas personas temen que tomar demasiados suplementos provoque obesidad. De hecho, la carne que debes comer en junio 5438 065438 octubre es la siguiente. Puedes elegir diferentes carnes según tu físico:

El pescado y los camarones son ricos en oligoelementos, entre ellos calcio, aluminio, hierro, manganeso, cobre, cobalto, níquel, zinc, yodo, cloro, azufre, etc. , estos son necesarios para el cuerpo humano. Aunque los productos acuáticos son ricos en nutrientes, no es aconsejable comer demasiado.

El cordero tiene efectos afrodisíacos, repone la esencia y la sangre y trata la deficiencia pulmonar. Es muy beneficioso para pacientes con asma, bronquitis, enfermedades pulmonares y síndrome de deficiencia y resfriado. También puede nutrir los riñones y fortalecer el yang, reponer las deficiencias y proteger contra el frío y fortalecer el cuerpo. Es un tesoro dietético nutritivo en invierno. La carne de vacuno es el alimento más adecuado para personas con mala salud y retraso mental. La composición de aminoácidos de la proteína de res se acerca más a las necesidades del cuerpo humano que la de la carne de cerdo, lo que puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades.

Cada 100g de pollo sin piel contienen 24g de proteína, pero sólo 0g o 7g de grasa. El pollo tiene un buen efecto terapéutico sobre la desnutrición, escalofríos, fatiga, menstruación irregular, anemia, debilidad física, etc.

La mayor parte de la proteína se concentra en la carne magra, que también contiene hemoglobina, que puede complementar el hierro y prevenir la anemia. La hemoglobina de la carne se absorbe mejor que la de las plantas, por lo que es mejor comer carne magra para complementar el hierro que comer verduras.