El arte del equilibrio entre la vida personal y laboral 32- Tratar las emociones como información no te hará emocional.

Las emociones son en realidad la manifestación externa del mundo interior de las personas y son cambios obvios en el cuerpo. Un estado mental reflejado.

Los antiguos solían decir que las personas con deseos mundanos tenían siete emociones y seis deseos. El deseo humano es sólo una de las emociones naturales de las personas a los ojos de los antiguos. Los hábitos alimentarios también son normales.

La fuente más antigua se puede encontrar en el "Libro de los Ritos": "La felicidad, la ira, la tristeza, el miedo, el amor, el mal y el deseo, siete de ellos se pueden aprender". Me refiero a las emociones básicas de estas siete personas, que son instintos innatos y expresiones emocionales que se pueden aprender sin aprender. El deseo humano es una de las siete emociones.

La sabiduría budista también tiene una visión de los deseos mundanos, que es similar a las "siete emociones" confucianas, que se refieren a las siete emociones de "alegría, ira, preocupación, miedo, amor, odio y deseo". ". El deseo se sitúa entre las siete emociones. al final.

Mis emociones son complejas y cambiantes. Quiero saber cuántos tipos de personas ha habido desde la antigüedad. Pero tenemos que decir que el deseo mundano es sólo una forma simple y primitiva de decirlo.

El psicólogo de la Universidad de Cambridge, Simon Baron-Cohen, descubrió que ¡hay 412 conceptos emocionales independientes en el contexto inglés! Un estudio del psicólogo social Dasher Keltner confirmó que los humanos tenemos 27 formas de expresar emociones.

Hay entre 22 y 25 que se pueden expresar mediante expresiones faciales precisas, lenguaje corporal y señales tonales. Hay alrededor de 20 tipos de expresiones emocionales que los humanos tienen en común bajo diferentes razas, regiones y sistemas políticos. Cada emoción no es una isla y a menudo existe junto con otras emociones, como el odio y la tristeza, la nostalgia y el romance.

Cada cambio en la emoción cambiará los músculos, los vasos sanguíneos, los órganos y el sistema endocrino. Estos cambios y el estado mental percibido son emociones. Sin estos cambios físicos no habría emociones.

Nadie es inmune a las enfermedades provocadas por las emociones.

Probablemente no haya nada más esquivo que el desorden físico en este mundo.

Las personas que carecen de conocimientos médicos comunes suelen describir erróneamente la causa de esta enfermedad como "neurosis". No fue hasta 1936 que los científicos médicos comenzaron a estudiar sistemáticamente los mecanismos de las emociones que pueden inducir enfermedades: enfermedades funcionales o enfermedades causadas por emociones.

El famoso psicólogo estadounidense John A. Schindler propuso por primera vez el concepto médico de "las emociones determinan la salud": la parte del sistema nervioso relacionada con las emociones se llama sistema nervioso autónomo y no está sujeta a la voluntad. control. Muchas veces las emociones nos traen problemas inesperados.

En la actualidad, el trastorno funcional E.I.I (abreviatura de Enfermedad Inducida Emocionalmente) es uno de los trastornos más evidentes por los que muchas personas buscan asistencia médica. En otras palabras, si sientes que te vas a enfermar, o que ya estás enfermo, probablemente estés sufriendo una enfermedad emocional más que física.

Para quien no lo entienda, resulta difícil creer esta afirmación, pero en realidad, la probabilidad de padecer esta enfermedad es muy alta. Hace unos años, la Institución Médica Ochsner de Nueva Orleans publicó un artículo en el que se afirmaba que el 74 por ciento de cada 500 pacientes que recibían tratamiento para enfermedades intestinales tenían E.I.I. Medicina de la Universidad de Yale. El departamento también informó en un estudio de 1951 que 76; % de pacientes fueron diagnosticados con E.I.I.

Todo el mundo, sea quien sea, puede sufrir en algún momento una enfermedad inducida por las emociones. Si alguna vez ha ido al médico por una enfermedad emocional, pero el médico no pudo darle un diagnóstico claro, hay dos razones para este resultado:

Las emociones desagradables a menudo se manifiestan como músculos esqueléticos y viscerales. tensión nerviosa. Si estas emociones provocan tensión muscular durante un período prolongado de tiempo o se repiten de forma monótona durante largos períodos de tiempo, los músculos involucrados pueden dañarse.

El estómago es uno de los órganos humanos que mejor refleja los cambios emocionales. Los cambios de humor diarios de todas las personas se pueden sentir en el estómago. Más que cualquier otro órgano, el colon es una sonda de las emociones humanas y es muy sensible a los cambios en las emociones. Por eso, hace unos años, un médico de Filadelfia expresó la opinión de que "el colon es un espejo de las emociones humanas. Cuando estás mentalmente estresado, el colon también se encoge".

Cualquiera a quien se le presenten las mismas emociones se comportará de la misma manera cada vez que tenga un arrebato emocional. Por ejemplo, cuando alguien está ansioso, los músculos de la parte posterior del cuello se contraerán hacia abajo. Cuando ocurre la misma emoción, estos músculos de la parte posterior del cuello siempre reaccionarán de la misma manera.

Las migrañas tal y como las conocemos son causadas por cambios en los vasos sanguíneos provocados por las emociones. El 85% de los dolores de cabeza son causados ​​por emociones. Para algunas personas, el vínculo causal entre la angustia emocional y los dolores de cabeza es obvio. Otro trastorno del estado de ánimo es la neurodermatitis. Muchas enfermedades, incluidas las de la piel, se ven agravadas por emociones negativas.

Entonces, si centramos toda nuestra atención y conciencia en cualquier tipo de "dolor" común que experimentamos todos los días, entonces el dolor se convertirá en la experiencia dominante en sus vidas. La forma de empeorar un dolor menor es concentrarse en él. De esta forma, el “dolor” empezará a ser más evidente, desenfrenado y se extenderá hasta que tu cuerpo deje de funcionar. Por el contrario, cuando "anticipamos" conscientemente la reducción del alcance del dolor, los nervios del dolor se desconectan gradualmente.

Muchas personas desconocen el origen de la enfermedad y muchas veces piensan que son inmunes a enfermedades inducidas emocionalmente debido a su inteligencia superior. De hecho, es más probable que E.I.I aparezca en personas con más responsabilidades, mayor vigilancia y habilidades más fuertes.

Esto puede deberse a que una mente clara puede encontrar diez cosas de qué preocuparse y prestar atención al mismo tiempo, mientras que una mente caótica sólo puede pensar en una cosa al mismo tiempo. Un coeficiente intelectual más alto conlleva una mayor responsabilidad, lo que normalmente significa más estrés.

Las personas sabias tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades emocionales, porque la sabiduría incluye no sólo el coeficiente intelectual, sino también la capacidad de utilizar el conocimiento y controlar las emociones. Pero obviamente, las personas con un coeficiente intelectual alto, lo que solemos llamar personas inteligentes, no necesariamente tienen la capacidad de controlar sus emociones. Además, su cerebro funciona muy rápido, por lo que las personas inteligentes suelen ser las que menos pueden sacar sus emociones de un punto muerto.

En definitiva, antes de desahogar tus emociones, piensa en las consecuencias que te traerá.

La emoción es en realidad una señal. Nos alerta de un problema y nos permite tomar medidas inmediatas para evitar o escapar de la situación. En este caso nos puede funcionar.

Pero cuando la reacción emocional se dirige hacia "uno mismo", tratamos de encontrar nuestros propios problemas para lidiar con la emoción, como por ejemplo:

Esta reacción emocional en sí misma se convertirá en un problema real. problema, apúntate a ti mismo y si las cosas siguen así, la depresión te encontrará. Cuando tratamos nuestras emociones como si fueran enemigas, nos metemos en trampas al hacer lo correcto.

La emoción es una fuerza poderosa que muchas veces se mueve bajo el lago de los pensamientos, como un tiburón nadando bajo el agua. Si las emociones no se canalizan, se perturbará todo el lago.

Así que intenta prestar atención a qué pensamientos o imágenes pasan por tu mente. Estos pensamientos son nuestras interpretaciones de situaciones que producen diferentes respuestas emocionales, y nuestras interpretaciones de situaciones son las que producen diferentes emociones.

Podemos descubrir cómo nos afectan los pensamientos que pasan por nuestra mente. Al mismo tiempo, también descubriré que las ideas son solo ideas y que las ideas no son iguales a mí.

Ser consciente de nuestro mundo interior - los cambios emocionales es el autoenfoque, que puede activar los circuitos neuronales activados por la atención y el cuidado de los demás en la infancia. En otras palabras, la práctica de conciencia/meditación consiste en prestar atención. al aquí y ahora. Algo que merecías cuando eras niño. Nos hace sentir más seguros cuando estamos cerca de los demás.

Descubriremos cómo nos afectan nuestras reacciones ante las emociones y, lo que es más importante, proporcionaremos otra forma más racional de lidiar con las emociones: transformar viejos modelos mentales en modelos mentales completamente nuevos.

Y si puedes entender cómo estos cambios de humor estimulan viejos patrones de pensamiento que se acumulan en relaciones pasadas, podrás relajarte más fácilmente y ser más tolerante y comprensivo contigo mismo.

Las cosas nunca nos presionan. El estrés proviene de nuestro juicio y reacción ante las cosas. Las emociones nunca provienen de las palabras o los hechos de una persona o de los cambios en el entorno, sino de nuestras actitudes hacia estos temas, es decir, nuestras creencias, valores y reglas.

Nuestros cuerpos son producto de procesos evolutivos que nos ayudan a ser los primeros en sentir y responder a los peligros de nuestro entorno. El cuerpo está estrechamente conectado con nuestro inconsciente y es un receptor emocional muy sensible.

Sin embargo, cuando estamos ocupados en la vida, podemos percibir fácilmente cambios en las emociones, pero muchas veces no percibimos su impacto en el cuerpo. Si no queremos lidiar con estas tensiones en el cuerpo, se crean más inhibiciones y problemas para la mente y el cuerpo inconscientes.

Cuando tomamos conciencia de nuestro cuerpo - describiendo sensaciones, notas cada parte de tu cuerpo y sabes cómo te sientes sin intentar relajarte ni hacer ningún cambio. Recuerde, además de los sentimientos relacionados con la tensión, también debe prestar atención a lo que se siente bien y a lo que se siente tranquilo.

De hecho, las investigaciones encuentran que nos preocupamos por nuestro cuerpo para poder aprender y crecer. Los momentos de conciencia y atención plena, como la luz de una vela en la oscuridad, pueden sacarnos del abismo del sufrimiento en un instante. De modo que la conciencia misma es curativa.

Las emociones siempre nos motivan a aprender de las cosas. Si aprendes esto, tus emociones desaparecerán. Si no aprendes, volverá a pasar lo mismo. Cuando podemos coordinar con éxito nuestros pensamientos, emociones y comportamientos, logramos un mejor desempeño.

Representa lo que necesitamos:

Resulta que dejar ir las emociones es mucho más fácil de lo que pensamos. Contrariamente a la creencia popular, el miedo, la depresión y la ira parecen muy razonables si sabemos cómo afrontar estas emociones. Cuando obtenga la información detrás de estas emociones "negativas" y reaccione ante ellas, las emociones se disiparán por sí solas.

Cuando aprendas a tratar las emociones como información, dejarás de ser emocional. Parece comprometido, reflexivo y presente porque no reacciona ante el miedo, la frustración, la ira y la decepción de manera inconsciente e ineficaz. Comienzas a adoptar una actitud tranquila para la resolución de problemas mientras aprovechas las señales físicas generadas por los desafíos interpersonales y las amenazas en el entorno.

Con el tiempo, realmente dejas de tener miedo al miedo en sí y adquieres la capacidad de calmar a los demás y mantenerte concentrado en situaciones que generan pánico y lucha.

En última instancia, como ya no estás desperdiciando energía sino reprimiendo emociones, liberas tu cuerpo, mente y espíritu para encontrar soluciones creativas a los problemas de otras personas.

Tu entusiasmo por la vida y el trabajo comienza a extenderse, al igual que el profundo sentido de confianza que obtienes mientras te subes a la montaña rusa emocional de la vida con gracia, ligereza y, ocasionalmente, una sensación de paz.

Ten paciencia contigo mismo mientras trabajas para canalizar tus emociones. Si tienes miedo de examinar tu proceso de pensamiento, estás cometiendo un grave error.

Debes examinar todos tus miedos y descubrirás que la mayoría de ellos son imaginarios y ridículos. Entonces reflexionarás sobre ti mismo. Gradualmente, obtendrá la capacidad de examinar su proceso de pensamiento sin interrupciones.

Todos tenemos emociones, por lo que no solo debemos prestar atención a nuestras propias emociones, sino también distinguir si estamos siendo chantajeados emocionalmente: la otra parte no maneja adecuadamente su espacio interior, sino que está tratando de controlarnos. Y espero que no violemos sus valores y normas para reducir nuestros propios miedos internos.

Su enfoque habitual: "Es culpa tuya que me sienta así".

Son muy persistentes, ignoran nuestros sentimientos y resultados, y hacen lo que sea necesario para lograr sus objetivos. Objetivos: menospreciarnos a nosotros, o nuestra capacidad, avivar nuestra culpa, privarnos de nuestra sensación de seguridad, amplificar nuestras propias necesidades, desviar el estrés y la ansiedad hacia nosotros y proyectar vergüenza sobre nosotros cuando están enojados.

Nunca se dan cuenta de que esto pertenece originalmente a sus propios corazones. Ciegamente se alejan y eluden sus responsabilidades, sintiendo siempre que han sido maltratados.

Pero ¿por qué eres vulnerable al chantaje emocional? De hecho, cuando estamos acostumbrados a dudar de nosotros mismos, queremos ser una "buena persona", nos preocupamos demasiado por los sentimientos de los demás, esperamos ser reconocidos por los demás y somos reprimidos por el dogma del "deberías", podemos ser chantajeado fácilmente por las emociones.

La única forma de poner fin al ciclo de chantaje emocional es mejorar tu autoestima: toma en serio tus sentimientos y establece tus propios límites.

Podemos aceptar las motivaciones y emociones de una persona sin aceptar su comportamiento. Aceptar motivaciones y emociones es aceptar a esa persona. Esa persona también sentirá tu aceptación hacia ella, por lo que estará más dispuesta a dejarte guiar para realizar cambios. Ninguna acción es igual a una persona. Aceptar las motivaciones y emociones de otra persona presupone que también aceptes las tuyas propias.

El estrés y las emociones inducen enfermedades no porque sean problemáticas, sino porque no se sabe cómo afrontarlas.

De hecho, hasta donde sabemos, el buen humor es el mayor factor para la salud humana. Por ejemplo, ser pacífico, tranquilo, valiente, decidido y feliz estimulará la glándula pituitaria para que secrete hormonas y logre el mejor equilibrio hormonal. Este equilibrio de efectos es probablemente mejor que el de cualquier fármaco del mundo.

A menudo una persona que deja fluir sus emociones libremente es etiquetada como "inmadura". El estrés emocional es la respuesta de un niño al peligro, mientras que una persona madura manejaría la misma situación con calma.

En otras palabras, madurez significa estabilidad emocional, la capacidad de mantener la calma, ir con la naturaleza, tener coraje, determinación y una sensación de felicidad. La capacidad de manejar diferentes situaciones de la vida diaria de una manera efectiva, es decir, de una manera que genere el máximo disfrute y el mínimo estrés, se llama madurez.

Además, madurez significa dar, no recibir. La típica mentalidad infantil es conseguir lo que quieras. Las personas inmaduras hacen cosas preguntándose: "¿Qué obtengo al hacer esto?". Esta actitud es un trampolín para la irritabilidad.

De hecho, las personas que se mantienen en una posición neutral y siguen preguntando nunca sabrán el placer que produce dar. Su vergüenza, su codicia insaciable y su nerviosismo los mantienen en un estado insalubre y padeciendo enfermedades.

Por supuesto, la psicología muestra que pocas o ninguna gente es completamente madura. La mayoría de las personas tienen partes de su personalidad que las hacen sentir infantiles y nerviosas, por lo que aun así reaccionan como un niño en una emergencia.

Si los niños necesitan crecer, la madurez también requiere un aprendizaje continuo. Lamentablemente no hay lugar para aprender a ser maduro.

Espero que las siguientes cualidades contenidas en la madurez puedan usarse como referencia:

1. Buen sentido de responsabilidad e independencia;

2. dar en lugar de recibir;

3. No ser egocéntrico, no competitivo, amigable y cooperativo con los demás;

4. clave para una vida matrimonial feliz. Parte;

5. Reconocer que la hostilidad agresiva, la ira, el arrepentimiento, la crueldad y la voluntad de luchar son signos de debilidad, y que aquellos con gentileza, bondad y bondad lo son. verdaderamente fuerte;

5. p>

6. Enfrentar el destino impredecible con flexibilidad;

7. Ser capaz de distinguir entre fantasía y realidad.

Finalmente:

En la terapia familiar de Satya, el yo se compara con un "iceberg". Lo que podemos ver es sólo la punta del iceberg, y la mayor parte está oculta. Bajo el agua. Todos los comportamientos o patrones de afrontamiento que vemos están estrechamente relacionados con la capa inferior. Las causas más comunes de emociones desagradables están relacionadas con niveles de "deseo" como el amor, la seguridad, el reconocimiento, la creatividad, las nuevas experiencias y la autoestima.

Todos tenemos seis necesidades psicológicas básicas.

Si alguna de las necesidades en la vida de una persona no se satisface, entonces su vida será infeliz, tensa e intranquila, y también estará confundida y perdida. Estas necesidades son encontrar amor, seguridad, creatividad, validación, nuevas experiencias y autoestima.

Si te falta amor, da tu amor a los demás.

Inseguridad - No hay necesidad de preocuparse, preocuparse sólo empeorará la situación; levantará la bandera de las emociones saludables.

Falta de oportunidades para mostrar tu creatividad: empieza a buscar, nada te detendrá.

Falta de reconocimiento de los demás: primero dale reconocimiento a los demás y luego serás reconocido.

Falta de nuevas experiencias y nuevas vidas: sal y busca nuevas experiencias; siempre prepárate para dar la bienvenida a una nueva vida.

Perdida de autoestima - recuerda: ¡tú eres tan bueno como yo y nosotros somos tan buenos como ellos!