¿Qué yoga se puede practicar regularmente para mejorar la eliminación de agua en el cuerpo y mejorar la tez?
Algunas mujeres tienen un cutis pobre cuando son jóvenes, principalmente porque hay demasiada humedad en el cuerpo. El exceso de agua no sólo provocará apatía y fatiga, sino que también afectará el metabolismo celular, provocando obesidad, artritis, estreñimiento, trastornos menstruales y otros síntomas. Entonces, ¿cómo adaptarse? Además de los suplementos dietéticos, también debes evitar el contacto con cosas que contengan demasiada agua. Presta más atención al ejercicio y suda más. ¡Las siguientes tres posturas te ayudarán a deshacerte del viejo frío y la humedad y te mantendrán con energía durante todo el día!
1. Estilo saltamontes
El estilo saltamontes recibe su nombre por su forma que recuerda a un saltamontes tirado en el suelo. La práctica regular de esta postura puede ayudar a prevenir problemas estomacales, eliminar la hinchazón, favorecer la digestión, estirar la columna y eliminar síntomas como el dolor de espalda.
A. Acuéstese en el suelo con las piernas aproximadamente a un pie de ancho, coloque las manos de forma natural a ambos lados del cuerpo, mantenga todo el cuerpo relajado y ajuste la respiración.
B. Estire los brazos hacia atrás y hacia arriba, apriete los glúteos, levante y estire los músculos internos de las piernas, estire los dedos de los pies hacia atrás y levante la parte superior del cuerpo del suelo tanto como sea posible.
c Levante la cabeza, estire las manos, siga respirando de manera uniforme y persista en las acciones anteriores durante 1 a 20 segundos.
dVuelve lentamente a la posición boca abajo, exhala y repite las acciones anteriores 3 veces.
2. De pie sobre los hombros
Esta postura de yoga puede favorecer la circulación sanguínea, eliminar la hinchazón de las piernas, estimular los intestinos y mejorar el estreñimiento.
A. Túmbate en el suelo, estira las piernas, coloca las manos a ambos lados de las caderas, mantén todo el cuerpo relajado y ajusta la respiración.
b Doble las rodillas, toque el suelo con los pies, levante las nalgas del suelo con las manos, extienda lentamente las piernas hacia arriba hasta que queden perpendiculares al suelo y mantenga los dedos de los pies rectos durante 10- 20 segundos.
C. Vuelve a la posición tumbada, exhala y repite las acciones anteriores 3 veces.
3. Tipo plancha de apoyo
Esta postura requiere de la fuerza de los brazos y los pies para sostener el cuerpo. La práctica regular de esta postura puede mejorar la fuerza de los brazos, reducir el riesgo de lesiones en la espalda y la columna, moldear el cuerpo, prevenir la obesidad y también ayudar a ejercitar los músculos abdominales, promover la digestión y prevenir el estreñimiento.
A. Acuéstese en el suelo, doble los codos a ambos lados del pecho, separe los pies hasta la altura de las caderas, apunte los dedos de los pies hacia el suelo y ajuste la respiración de manera uniforme.
B. Utiliza la fuerza de tus brazos y dedos de los pies para levantar el cuerpo del suelo, estira las rodillas y mantén el cuerpo paralelo al suelo.
C. Mira hacia adelante, sigue respirando de manera uniforme y persiste en esta acción durante 10 a 20 segundos.
D. Vuelva lentamente a la posición boca abajo, exhale y repita las acciones anteriores 3 veces.
Practica yoga regularmente para mantenerte con energía y despedirte del estado mental deprimido.