¿Cómo mantenerse en forma durante el período solar de Xiaoxue?
1. Tai Chi Chuan
El ejercicio de Tai Chi puede relajar los músculos y activar los colaterales, promover la circulación sanguínea, mejorar la inmunidad y tiene un buen efecto preventivo y de tratamiento sobre la congelación común en invierno. Pararse en la pila de Tai Chi y caminar alrededor del círculo de Tai Chi antes de acostarse por la noche no provocará ejercicio excesivo. También puede hacer que la sangre fluya suavemente y mantener las manos y los pies calientes, lo que es útil para mejorar la calidad del sueño. . Al mismo tiempo, practicar Tai Chi también aumenta la cantidad de ejercicio en la parte inferior del cuerpo humano, lo que ayuda enormemente a evitar las "enfermedades de la época" provocadas por los altibajos. Por tanto, el Tai Chi es muy adecuado para practicar. durante los términos solares de Xiaoxue.
Además, al practicar boxeo, el centro motor de la corteza cerebral se encuentra en un estado excitado, mientras que otras zonas se encuentran en un estado relativamente inhibido. Esta relativa tranquilidad es tan fascinante. Por lo tanto, después de practicar boxeo, las personas no sólo pueden sentirse renovadas y enérgicas, sino también con la mente abierta y emocionalmente saludables después de un ejercicio prolongado.
2. Subir escaleras
La lluvia y la nieve son frecuentes en invierno, y hay pocas oportunidades para realizar actividades al aire libre. En este momento es recomendable realizar ejercicio en interiores para dejar de comer. Sin equipo de ejercicio adicional, subir escaleras es una excelente opción. Como dice el refrán, "la gente envejece primero". Subir escaleras es varias veces más largo que caminar o correr. No sólo puede aumentar el rango de movimiento de la articulación de la cadera, sino también ejercitar la elasticidad de los músculos, ligamentos y tendones. miembros inferiores, logrando el efecto de fortalecer músculos y huesos. Subir escaleras puede consumir hasta 1.000 kcal durante 1 hora.
3. Natación en invierno
El ejercicio de natación en invierno para personas sanas tiene efectos evidentes de fortalecimiento del cuerpo, resistencia al envejecimiento y prolongación de la vida. La natación en invierno es cada vez más popular tanto en el sur como en el norte. La natación en invierno puede mejorar la función de los órganos respiratorios y reducir o incluso prevenir las infecciones de las enfermedades respiratorias en invierno. La natación en invierno puede mejorar la cantidad y la resistencia de las fibras musculares, mejorando así la velocidad, la resistencia y la flexibilidad del cuerpo.
Paso 4: Camina
En comparación con otros métodos de ejercicio físico, caminar es único, conveniente y efectivo, y todos pueden hacerlo. No trabajar durante más de media hora puede acelerar el metabolismo del cuerpo, quemar el exceso de grasa del cuerpo, fortalecer el cuerpo y es beneficioso para el cuerpo y la mente. Caminar también puede combinar ejercicio físico con actividades de pensamiento, ayudando a fortalecer el cerebro e inspirar.
5. Cómo reponer agua en invierno
1. Encuentra el mejor momento para reponer agua
Muchas personas dan mucha importancia al cuidado de la piel por la noche y piensan Esa noche es el mejor momento para el cuidado de la piel. De hecho, la hidratación no es así. El momento clave para hidratarse es por la mañana, después de despertarse. Durante el sueño, se evaporan aproximadamente 200 ml de agua de la piel. Beber agua con el estómago vacío después de levantarse puede reponer a tiempo el agua que necesita el cuerpo, restaurar el brillo y la sensibilidad de la piel y evitar la sequedad.
2. Elige crema vitamínica para hidratar
Elige una crema que contenga vitaminas, especialmente una crema que contenga vitamina C y vitamina E, que harán que la piel esté más blanca, más hidratada y más brillante.
3. Lleva contigo un spray humectante.
La mejor forma de mantener tu piel bebiendo agua es llevar contigo un spray humectante. Elige un spray humectante que se adapte a tu piel o puedes preparar el tuyo propio. Para hacer un spray humectante casero, exprima la fruta con buen efecto humectante en jugo, agregue más agua para diluirla, luego póngala en una botella pequeña y rocíela en cualquier momento y en cualquier lugar. El efecto de hidratar y retener el agua en la piel es bastante bueno.
4. Hidratación con agua purificada
Si olvidas llevar spray hidratante, la forma más fácil y cómoda es darte palmaditas en la cara al beber agua. Puedes hacerlo en cualquier momento. y en cualquier lugar, para que tu piel quede hidratada. No faltará agua.
5. Elige crema hidratante emulsionada con agua
La piel grasa es seca por dentro y grasa por fuera. A la hora de elegir productos hidratantes, ten cuidado de no elegir lociones pesadas para evitar que se hagan. la piel siempre brillante. Lo mejor es comprar una crema hidratante a base de agua para reponer la humedad de la piel. Después de que la crema hidratante permanezca en el rostro durante unos minutos, puedes utilizar un pañuelo de papel para presionar suavemente el rostro para absorber el exceso de loción y mejorar el brillo.
6. Utilizar el agua necesaria
Después de cada limpieza, cuando los poros de la piel estén abiertos, hidratar inmediatamente. Primero aplique el tónico uniformemente en la cara y luego use la esencia humectante después de que la piel la absorba por completo. No solo puede mejorar la absorción de la piel y sentar las bases para el mantenimiento posterior, sino también reponer mejor la humedad de la piel, lo que ayuda a mejorar la absorción de la piel y sentar las bases para el mantenimiento posterior. es el mejor para piel grasa elegir.
7. Beber un vaso pequeño de agua antes de acostarse.
Además de utilizar productos hidratantes y humectantes diarios, lo mejor es beber una pequeña taza de agua tibia antes de acostarse por la noche, y luego dormir bien para asegurar que tu piel esté hidratada después de recibir el tratamiento. arriba. Pero vale la pena señalar que sólo es necesario beber un vaso pequeño de agua, no demasiada. Beber demasiado antes de acostarse puede provocar bolsas en los ojos e hinchazón facial, y perder el efecto hidratante.