Cómo mantenerse saludable mientras viaja
1. Beba más agua cuando viaje, debe reponer más agua para reducir la posibilidad de molestias gastrointestinales. Beber más agua hidratará su piel y hará que sus fotos sean más hermosas (beba más). agua en el avión, reduce la posibilidad de infectarse con bacterias infecciosas; los pacientes con hipertensión y cardiopatía isquémica necesitan especialmente beber más agua cuando viajan, prestar atención al sueño (alimentos para dormir) y prestar atención a la presión arterial (presión arterial). comida) en todo momento.
2. Las vacunas preventivas son esenciales antes de viajar al extranjero. Para evitar diversas enfermedades infecciosas, puede consultar el entorno del destino turístico antes de viajar y tomar las vacunas necesarias antes de la salida, como: vacuna contra la influenza, Vacuna tipo A y hepatitis B, tétanos, difteria y otras vacunas, además de tomar medicamentos contra la malaria para evitar enfermedades infecciosas.
3. Al tomar un vuelo de larga distancia, debe hacer ejercicio (hacer ejercicio con alimentos) a tiempo. Si toma un vuelo largo, a menudo sentirá dolor en todo el cuerpo y extremidades inferiores hinchadas después de llegar. el destino Puede levantarse cada hora y hacer ejercicios simples de estiramiento y masajear suavemente las pantorrillas, el cuello y la espalda baja para reducir el dolor y el edema de las extremidades inferiores después de estar sentado durante mucho tiempo, y puede prevenir la embolia venosa; Se recuerda especialmente a las enfermedades cardíacas isquémicas y la hipertensión que deben sentarse en sillas durante largos períodos de tiempo. Puede causar fácilmente una embolia de los vasos sanguíneos en las piernas, que luego puede evolucionar a una embolia pulmonar y causar muerte súbita, así que asegúrese de levantarse y caminar de vez en cuando. en todo.
4. Comer chicle y bostezar puede reducir el tinnitus durante el despegue y el aterrizaje. Siempre que un avión despega y aterriza, a menudo experimentas tinnitus, dolor de oído, tapones para los oídos o mareos. El chicle y masticarlo en la boca puede ralentizar este fenómeno. Sin embargo, si tienes un resfriado severo, una discapacidad auditiva crónica o una disfunción de la trompa de Eustaquio, debes buscar tratamiento médico antes de tomar el vuelo, de lo contrario las molestias se agravarán.
5. Duerme lo suficiente y mantén una buena fuerza física cuando viajas. Si caminas demasiado, puedes utilizar compresas calientes para aliviar el dolor. Es inevitable caminar mucho cuando viajas. Dormir lo suficiente, especialmente si padece una enfermedad cardiovascular. Los pacientes deben dormir lo suficiente y comer bien para evitar aumentos repentinos de la presión arterial. En condiciones de cambios ambientales, un sueño adecuado puede reducir las posibilidades de aparición de acné en la piel y ojeras. Si realmente le duelen las piernas y los pies después de caminar, se recomienda sumergirse en agua caliente y masajear para aliviar el dolor.
6. Lávate las manos con más frecuencia, evita comer alimentos crudos o tocar animales y plantas salvajes. Lo que más temes es comer alimentos en mal estado durante el viaje, lo que afectará tu fuerza física y arruinará tu estado de ánimo durante el viaje. "Lavarse las manos con más frecuencia" es la única forma de prevenir infecciones gastrointestinales, evitar alimentos y bebidas crudos puede reducir la posibilidad de infección.