Preservación de la salud del término solar Xiaoman
Xiaoman es uno de los veinticuatro términos solares y el segundo término solar en verano. La llegada de Xiaoman significa que ha comenzado el caluroso verano. Este es también el momento en que todo tipo de espíritus malignos invaden el cuerpo humano sin sentido. Por lo tanto, "prevenir la enfermedad antes de que ocurra" es el principio fundamental del mantenimiento de la salud durante la temporada Xiaoman.
1. Ropa:
Al salir, intenta usar tejidos de algodón, lino y seda, usa menos ropa de fibras químicas y evita usar ropa ajustada y hermética para lucir tu cuerpo. figura, para evitar que una gran cantidad de calor no se pueda disipar a tiempo al sudar, lo que provoca un golpe de calor.
2. Dieta:
Cuando estamos en Xiaoman, también debemos cuidar mucho nuestra alimentación. Deberíamos priorizar una dieta ligera. A menudo podemos comer alimentos que sean buenos para eliminar el calor y la humedad, y tratar de no comer alimentos grasosos. Como frijoles adzuki, semillas de coix, frijoles mungo, melón de invierno, esponja vegetal, pepino, azucena, berro, castaña de agua, hongo negro, raíz de loto, zanahoria, tomate, sandía, ñame, etc.
Descanso:
En verano, los días son largos y las noches cortas, la temperatura es alta, el metabolismo del cuerpo humano es fuerte, el consumo aumenta y es fácil sentirse cansado. Mantener un sueño adecuado puede relajar el cerebro y los sistemas corporales, lo que no sólo es beneficioso para trabajar y estudiar, sino también una medida para prevenir el golpe de calor. La mejor hora para acostarse es de 22:00 a 23:00, y la mejor hora para levantarse es de 5:30 a 6:30.
Ejercicio
(1) El consumo de energía es mayor en verano, por lo que es más necesario hacer lo que esté a nuestro alcance para mantener el Yang Qi.
(2) El ejercicio vigoroso puede provocar sudoración y sudoración excesiva, lo que no sólo daña el yin, sino también el yang.
(3) Es mejor elegir "ejercicio ligero" para el ejercicio de verano.
(4) No beber demasiada agua antes y durante el ejercicio. Beber grandes cantidades de agua puede provocar sudoración excesiva, mayor pérdida de sal y convulsiones.
5. Presta atención al mantenimiento del alma
No te canses del clima cálido, deja que tu estado de ánimo sea tranquilo y sereno, deja que tu tez esté radiante y deja que la energía yang en tu cuerpo se disipa naturalmente, como mostrar tu estado de ánimo feliz afuera.