Manténgase saludable antes de que llegue el solsticio de verano. Echemos un vistazo a los secretos para mantenerse saludable en verano.
El próximo lunes es el solsticio de verano, el solsticio de verano cuando el ánodo se convierte en yin entre el cielo y la tierra. El solsticio de verano es la estación en la que el sol es más fuerte. ¿A qué necesitas prestar atención esta temporada?
En primer lugar, coloque los alimentos crudos y cocidos por separado.
La mayoría de la gente cree intuitivamente que los alimentos almacenados en el frigorífico son seguros si la temperatura es baja.
¡Un frigorífico no es una "caja fuerte"! Varios alimentos que se atascan, se almacenan incorrectamente o no se limpian el refrigerador conllevarán un peligro potencial de "enfermedades de la boca", como gastroenteritis aguda o incluso "intoxicación alimentaria", por lo que separe los alimentos crudos de los cocidos.
En segundo lugar, evita comer alimentos fríos por la noche
Las noches de verano son cortas, así que ten cuidado de no comer cosas frías y pegajosas por la noche, de lo contrario se producirá distensión abdominal, vómitos y diarrea. .
En tercer lugar, el sabor "amargo" es bueno para la salud
El calor del verano a menudo molesta a la gente, y los problemas son aún mayores, lo que afectará las actividades funcionales del ser humano. cuerpo y producir muchos efectos mentales adversos.
El melón amargo puede aliviar el calor del corazón y eliminar toxinas del organismo. Se recomienda servirlo frío para conservar las vitaminas que contiene el melón amargo.
En cuarto lugar, beber más agua para prevenir el infarto agudo de miocardio.
En el solsticio de verano, la temperatura es alta y se pierde una gran cantidad de agua en el cuerpo humano. Si no se repone el agua a tiempo en este momento, el volumen sanguíneo del cuerpo se reducirá y el suministro de sangre al cerebro será insuficiente, lo que fácilmente puede inducir infarto agudo de miocardio y trombosis cerebral. Por ello, es necesario reponer agua durante el solsticio de verano.
En quinto lugar, descansa y ajusta tu mentalidad
Según la Teoría de los Cinco Elementos de la Medicina Tradicional China, el verano es la estación para nutrir el corazón. Debe ser que “el corazón esté siempre”. como el hielo y la nieve", es decir, "el corazón está tranquilo y naturalmente fresco". Escuchar música lenta es una excelente manera de regular la respiración. La música relajante puede ayudarle a ralentizar su respiración y darle un descanso a su corazón.
6. Baño de agua tibia
El baño de agua tibia puede reducir la excitabilidad del sistema nervioso, acelerar la circulación sanguínea, mejorar la nutrición de la piel y los tejidos, reducir la tensión muscular, eliminar la fatiga. y mejorar el sueño.
7. Hacer ejercicio adecuadamente.
El mejor momento para hacer ejercicio es temprano en la mañana o en la tarde cuando el clima es más fresco. El lugar puede ser un lugar con aire fresco como ríos, lagos, parques, patios, etc. Caminar, hacer Tai Chi y hacer radiogimnasia son los mejores deportes, pero el ejercicio extenuante no es adecuado.
8. Tomar medidas de protección solar al salir.
Durante el solsticio de verano conviene evitar la exposición intensa al sol. Tome medidas de protección solar al salir, como sostener un paraguas, usar un sombrero para el sol y aplicar protector solar. También puede traer pastillas, agua de Huoxiang Zhengqi, diez gotas de agua, aceite refrescante, etc.
9. Insiste en comer nido de pájaro recién guisado desde el principio.
La dieta de verano debe ser ligera y el nido de pájaro es algo "claro y suave". En el solsticio de verano hace calor y no hay apetito, lo que fácilmente puede provocar incendios. El nido de pájaro tiene los efectos de nutrir el yin, hidratar la sequedad, reponer el qi y reponer el corazón. Comer nido de pájaro durante el solsticio de verano puede ayudar a aliviar el calor y reducir el calor interno, aumentar el apetito y mejorar la resistencia del cuerpo.
Estofado de nido de pájaro fresco cocido, guiso seguro a alta temperatura, estofado fresco retiene los nutrientes, alimentos frescos fríos seleccionados durante el transporte, garantía corta de 15 días, disfrute de frescura y belleza tan pronto como abra la tapa. eliminando la tediosa y laboriosa tradición El proceso de guisado es muy adecuado para nutrir y nutrir durante el solsticio de verano.