La figura más perfecta para una niña son los pechos grandes y un trasero respingón. ¿Cómo conseguir ese trasero suave y respingón?
Cállate.
¿Tienes que ser reservado con tu dieta? Por supuesto, también necesitas tener una gran fuerza de voluntad para derrotar a tu novia, amigos, familia, etc. Después de todo, son el mayor obstáculo para estar en forma. Nunca comas demasiados alimentos con alto contenido de azúcar y grasas, como muslos de pollo, hamburguesas, patatas fritas, bebidas carbonatadas, etc. , porque si comes demasiada azúcar o grasa, tu entrenamiento de hoy será solo para digerir su energía, y no obtendrás mucho efecto, e incluso engordarás a medida que entrenes.
Ajusta tu horario
De todos es sabido que dormir es muy importante para el organismo y además es muy beneficioso. Después de todo, la eficiencia en reposo de los glúteos se puede maximizar mientras se duerme, de modo que en el entrenamiento de mañana, el efecto del entrenamiento de los glúteos será mejor, acortando así el tiempo necesario para el entrenamiento. (Así surge el llamado curso intensivo). Por eso debemos ajustar nuestros horarios de trabajo y descanso para asegurarnos de dormir lo suficiente y no sentirnos agotados mentalmente durante otro día de entrenamiento. Tenga cuidado de no practicar antes de acostarse por la noche, ya que esto no solo dificultará conciliar el sueño, sino que también afectará a los demás.
3. Dirección del entrenamiento
Para el entrenamiento de la posición de la cadera, la dirección del entrenamiento también es muy importante. El entrenamiento de glúteos debería centrarse más en el entrenamiento de la parte inferior del cuerpo. Pero no puedes simplemente entrenar tus glúteos. Aunque el efecto del entrenamiento es bueno, solo puede ejercitar esta parte. Realice ajustes de acuerdo con su situación real. Recomiendo las siguientes acciones. Sentadillas de puntillas y media sentadilla, estos dos movimientos pueden entrenar muy bien los glúteos y relajarlos muy bien.