Un libro sobre la salud de Xiaoxia.

1. Mantener alejado el sol en verano es la forma más fácil de enfadarse. Cuando hace calor y se suda mucho, no se puede reponer agua a tiempo. En este momento, a menudo conduce a falta de fuerza física y falta de energía. Una vez que esto suceda, la función inmunológica del cuerpo comenzará a disminuir, lo que provocará resfriados y enfermedades gastrointestinales, especialmente en pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, que provocarán insuficiencia cardíaca. Contramedidas: ajuste la diferencia entre la temperatura corporal y la temperatura ambiente, y no haga que la diferencia entre las temperaturas interior y exterior sea demasiado grande. La temperatura ambiente debe mantenerse a 27°C y no demasiado baja. En definitiva, conviene vivir en un ambiente fresco, seco y confortable en verano para evitar diversas enfermedades provocadas por la glotonería.

2. El clima es caluroso en verano y su estado de ánimo es propenso a fluctuaciones y agitación, lo que puede hacer que su presión arterial aumente y aumente la carga sobre su corazón. La angina de pecho, el infarto de miocardio, la insuficiencia cardíaca y otras enfermedades son propensas a sufrir ataques. Además, la incidencia de accidentes cerebrovasculares también es bastante alta en verano, lo que requiere atención. Cabe mencionar que los cambios excesivos de humor también pueden provocar trastornos gastrointestinales, y las enfermedades respiratorias como el asma también están estrechamente relacionadas con el estado de ánimo. Contramedida: Regular conscientemente las emociones. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares e hipertensión deben prestar atención a controlar sus emociones y mantener un estado de ánimo tranquilo en verano para reducir el riesgo de ataques de enfermedades.

3. Húmedo y caliente. En verano llueve y se genera humedad fácilmente. Muchas personas suelen experimentar dolores de cabeza, fatiga, nerviosismo, pérdida de apetito, etc. En este momento, para los pacientes con enfermedades respiratorias, es aún más importante protegerse contra la tos y las enfermedades de los órganos. Las personas con constitución húmeda y caliente a menudo sienten manos y pies calientes y son propensas al estreñimiento.

4. Contramedidas: La dieta debe ser ligera y fácil de digerir. Consuma más alimentos que puedan eliminar el calor y reducir la humedad, como gachas de frijol mungo, gachas de hojas de loto, gachas de frijoles adzuki, etc. , cocinada con calabaza encerada, hojas de loto y cebada en sopa, también es una bebida refrescante que puede eliminar la humedad y el calor. Al mismo tiempo, preste atención a ajustar la humedad interior y abrir las ventanas para ventilar.

5. Quedarse dormido. En verano, los días son largos, las noches cortas y la temperatura alta por la noche, lo que provoca que algunas personas duerman mal por la noche. Según la medicina tradicional china, este desequilibrio del yin y el yang aumentará el riesgo de enfermedad cardiovascular. Por ejemplo, los pacientes con hipertensión son propensos a sufrir un aumento de la presión arterial y los pacientes con angina de pecho tienen una mayor frecuencia de ataques. Contramedidas: dormir lo suficiente, acostarse temprano y levantarse temprano. Sólo así se puede mantener el funcionamiento normal de diversas funciones del cuerpo. Se recomienda que los adultos garanticen 7 horas de sueño de alta calidad todos los días.

6. No es recomendable comer demasiado en verano, generalmente entre un 70% y un 80% de saciedad, pero hay que prestar atención a un mix nutricional completo y equilibrado, y no ser quisquillosos ni quisquillosos con la comida. Algunas personas tienen poco apetito debido al clima, por lo que pueden comer más ligero. Los expertos sugieren que en verano se debe comer más alimentos bajos en azúcar, sal, carbohidratos y proteínas y tratar de comer menos alimentos picantes y fritos. Contramedidas: Los alimentos adecuados para el consumo en verano incluyen: melón de invierno, rábano blanco, tomates y otros alimentos que pueden disipar la humedad y dragar el limo y ayudar a mejorar la función gastrointestinal. En verano, es recomendable comer más pescado de agua dulce y menos carne roja. Puede beber té de casia, té de cebada, té de crisantemo, té de Kuding, sopa de frijol mungo y otras bebidas.

7. Debido a que el cuerpo humano suda mucho en verano, mucha gente piensa que no es necesario hacer ejercicio en verano. Esto es un malentendido. Sigue siendo necesario hacer ejercicio moderado en verano, pero tenga cuidado de no hacer ejercicio bajo el sol. Durante el ejercicio de verano, es necesario reponer agua adecuadamente para evitar la sudoración excesiva, que puede aumentar la viscosidad de la sangre. Contramedidas: natación de corta distancia, yoga, Tai Chi, etc. Son los ejercicios más adecuados en los calurosos días de verano y pueden calmar y aliviar el estrés. Es mejor hacer ejercicio por la mañana y por la noche, y los ejercicios matutinos no deben realizarse demasiado temprano para evitar afectar el sueño.