¿Cómo mantener la salud durante el período solar de Xiaoman? ¿Qué principios de salud debe seguir Xiaoman Chengxin Fitness?
1. Principio de salud de Xiaoman
Principio 1: Eliminar el calor y la humedad, producir fluidos corporales y calmar la sed.
Dado que el cuerpo humano consume más líquidos corporales en verano, debemos prestar atención a eliminar el calor y promover la producción de líquidos para saciar la sed. Durante este período, se enfatiza tanto la humedad como el calor, por lo que debemos pagar más. atención a eliminar el calor y promover la humedad en nuestra vida diaria. La medicina tradicional china cree que Changxia pertenece al bazo entre los cinco órganos internos y también necesita ser nutrido. Según la perspectiva de la medicina tradicional china, la humedad excesiva no es buena para el bazo, por lo que es mejor comer más Ganhan o Ganhan en la dieta diaria. Sin embargo, cabe señalar que debido a que los alimentos amargos tienen efectos purgativos, eliminadores de humedad y reparadores de la astringencia, no es aconsejable comer en exceso.
El verano es caluroso y caluroso. A la gente le gustan las bebidas frías y bebe mucha agua, lo que facilita que la humedad invada el cuerpo humano. Cuando la humedad externa ingresa al cuerpo, fortalece el bazo, hace que el bazo y el estómago suban y bajen e impiden las funciones de transporte y transformación, provocando así acumulación de agua y pérdida de apetito. Por lo tanto, conviene comer con frecuencia alimentos que diuresis y humedad en verano para fortalecer el bazo y el estómago, y restaurar la función elevadora del bazo, lo cual es beneficioso para la diuresis y la humedad.
Principio 2: Limpiar el corazón, disipar el calor, despejar el calor y desintoxicar.
La medicina tradicional china cree que el verano es verano, y pertenece a los cinco órganos internos, incluido el corazón, y es adecuado para limpiar y nutrir. Y al corazón le gusta estar fresco, por lo que también es adecuado comer alimentos ácidos. Por ejemplo, puedes comer algunos productos de trigo con regularidad y puedes comer más carne de cerdo, ciruelas, melocotones, aceitunas, piñas, apio, etc. La medicina tradicional china enfatiza la unidad de la naturaleza y el hombre, y la complementariedad del yin y el yang. Por lo tanto, la gente debería comer más alimentos frescos y ácidos en verano y tratar de no comer alimentos picantes y calientes. Sin embargo, cabe señalar que el consumo de bebidas frías crudas no debe ser excesivo, para no dañar la rectitud del cuerpo humano e inducir enfermedades.
Principio 3: Fortalecer el bazo y el estómago, reponer el qi y nutrir el yin.
En verano hace calor y el consumo de la gente aumenta. Por un lado, existe una necesidad urgente de reponer los nutrientes y los líquidos corporales. Por otro lado, debido a la influencia del verano y el clima húmedo, es fácil provocar una insuficiencia de qi del bazo y del estómago y disfunción gastrointestinal. Por lo tanto, en cuanto a la alimentación se debe tomar el principio de fortalecer el bazo y nutrir el estómago, y se deben tomar alimentos como sopas, sopas y jugos de frutas que sean ricos, ligeros, estimulantes del apetito y fáciles de digerir. para lograr el propósito de la atención médica.
Al mismo tiempo, coma menos o nada de alimentos grasosos, de sabor fuerte y fritos. La cantidad de alimentos consumidos en cada comida no debe ser demasiado grande. El principio debe ser comer pequeñas cantidades y con frecuencia. comidas. Si algunas personas presentan los síntomas mencionados anteriormente, como aparición en verano, lesión por calor, insolación, insolación, etc. Luego, de acuerdo con la perspectiva de la atención médica de la medicina tradicional china, preste atención a la pertinencia, la diferenciación y el tratamiento del síndrome, la alimentación o la reposición de la deficiencia de Qi del bazo y los pulmones, o la deficiencia de Qi y Yin.
En resumen, la humedad del calor del verano es una reacción fisiológica común del cuerpo humano en verano. Los tres principios anteriores se determinan en función de las características de los fenómenos fisiológicos o síntomas adversos que son propensos a ocurrir en el cuerpo humano. en verano. En aplicaciones prácticas, los amigos también deben cambiar de manera flexible según las condiciones meteorológicas locales en ese momento (como de cálido a caluroso al comienzo de la primavera y el verano, de caluroso a fresco al comienzo del verano y el otoño, microclimas en varias regiones, etc.), combinado con sus diferentes características físicas y una reacción que suele producirse en verano.
2. Papilla saludable para el verano
1. Papilla de crisantemo
Ingredientes: 10 gramos de crisantemos y 10 gramos de arroz de tallo.
Método de preparación: Moler los crisantemos, añadir agua al arroz y cocinarlo hasta obtener una papilla. Cuando la papilla esté lista, agregue el crisantemo en polvo, cocine brevemente y cómela en el desayuno y la cena.
Eficacia: Esta papilla puede eliminar el calor y aliviar el calor del verano. El consumo regular puede relajar las extremidades de las personas y revitalizar sus espíritus.
2. Gachas de menta
Ingredientes: 30 gramos de menta fresca, 50 gramos de arroz glutinoso.
Elaboración: Colocar la decocción de menta en otro lugar y dejar enfriar. Agregue agua a los tallos de arroz para hacer papilla. Una vez cocida la papilla, agregue una cantidad adecuada de agua con menta y azúcar de roca y cocine por un tiempo. Se puede servir en las tardes de verano.
Eficacia: Esta papilla tiene el efecto de eliminar el calor y contar.
3. Gachas de frijol mungo
Ingredientes: 100 gramos de frijol mungo y arroz japónica.
Método: Lave una cantidad adecuada de frijoles mungo, déjelos en remojo durante medio día y cocínelos hasta obtener gachas con pajita, que se pueden consumir en el desayuno y la cena. Esta papilla es apta para los calurosos días de verano, por lo que es un alimento ideal para el verano.
4. Gachas de raíz de loto
Ingredientes: 100 gramos de raíz de loto, 100 gramos de arroz glutinoso.
Método de preparación: Lavar la raíz de loto, cortarla en rodajas y poner una cantidad adecuada de arroz glutinoso en la papilla.
Eficacia: Esta papilla puede nutrir la mente y regular el espíritu al mismo tiempo.
5. Gachas de cebada Hu Aishan
Ingredientes: 30 gramos de ñame
Preparación: Triturar el ñame, ponerlo en una olla y cocinar durante 10 minutos. Luego agregue la cebada. Hierva 40 gy 50 g de arroz molido juntos para hacer papilla.
Eficacia: Esta papilla puede fortalecer el bazo y los riñones, reponer el qi y eliminar la humedad.