¿Qué debo comer si tengo un resfriado leve? ¿El principio es reducir el dulzor y aumentar el amargor?
La dieta debe reducir el dulzor y aumentar el amargor. Los resfriados leves son causados por la fuerte atmósfera rural y el débil qi de los riñones en pleno invierno. Por tanto, la dieta debe reducir el dulzor y aumentar el amargor, nutrir el corazón y los pulmones y nutrir los riñones. Como dice el refrán, "tres nueves pueden compensar un invierno", pero recuerda que un pequeño frío no puede compensarlo. Puedes comer más cordero, ternera, semillas de sésamo, nueces, almendras, semillas de melón, maní, palitos, piñones, pasas, etc. En su dieta también puede combinar alimentos medicinales para nutrirse. La comida fría es de naturaleza fría. Comerla en este momento puede estimular fácilmente y directamente el tracto gastrointestinal y hacer que se contraiga de manera anormal, lo que puede provocar pérdida de apetito, vómitos, disminución de la resistencia, etc. Del mismo modo, la comida picante también es muy irritante y comer grandes cantidades puede provocar fácilmente gastritis aguda.
Presta atención a mantener el calor en la vida diaria. Durante este período solar, las personas con enfermedades cardíacas y presión arterial alta tienden a empeorar y más personas sufren "accidentes cerebrovasculares". La medicina tradicional china cree que la sangre en el cuerpo humano fluye fácilmente cuando hace calor y se estanca cuando hace frío. Se trata de la llamada "sangre que se coagula cuando se expone al frío". Por lo tanto, hay que mantenerse abrigado bien, especialmente en el caso de las personas mayores. Se debe tener especial cuidado, especialmente en partes como los hombros, el cuello y los pies que son propensos a resfriarse. Las personas mayores deben prestar atención a la ventilación mientras se mantienen calientes y prevenir estrictamente las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
El ejercicio debe realizarse después del amanecer. La vida está en el movimiento. Los proverbios populares también dicen: "Si te mueves en invierno, te enfermarás menos; si eres perezoso en invierno, bebe un plato de medicina". Esto demuestra la importancia del ejercicio invernal. Las personas que son buenas para mantener la salud deben insistir en el ejercicio físico en invierno para lograr los efectos de nutrir el hígado y los riñones, relajar los músculos y colaterales, dragar el pulso de Qi y mejorar su propia resistencia. Por ejemplo, yoga, Tai Chi, caminar, trotar, saltar la cuerda, patear volantes, jugar a la pelota, hacer ejercicios, boxear y entrenar con espada, etc. Todo apto para el ejercicio invernal. Xiaohan es el mes de invierno en el que Yang Qi está latente. En términos de condicionamiento mental, debes estar tranquilo, evitar excitarte demasiado, mantener una actitud optimista y no preocuparte por cosas infundadas. Para los deportes, puede elegir correr largas distancias, esquiar, saltar la cuerda o patear volantes. Puedes elegir el "Ejercicio sentado de diciembre" en "Ocho notas sobre el respeto a la vida": todos los días, de 23 a 3 horas, te sientas erguido con una mano sosteniendo el pie y con la otra levantando la pierna hacia la parte superior de la cabeza. Hasta que no pueda levantarlo, hágalo de tres a cinco veces en la dirección izquierda y derecha, golpee los dientes 36 veces, respire profundamente y trague los fluidos corporales en el abdomen nueve veces. Golpear los dientes con frecuencia en invierno puede beneficiar a los riñones y fortalecerlos.
El invierno es adecuado para nutrir los riñones. Los meridianos de los riñones comienzan desde los pies y se centran en el punto Yongquan en el centro de los pies. Antes de acostarse en invierno, lo mejor es remojar los pies en agua caliente y frotar las plantas. Puedes tomar el sol a la una o dos de la tarde para ayudar a que aumente la energía yang en los riñones. Finalmente, psicológicamente, mantén la calma, preocúpate menos, sé optimista, no te preocupes por asuntos triviales, ten una mente tranquila y añade diversión.
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