¿Cuáles son los métodos internos del Tai Chi?
El Tai Chi transfiere pensamientos internos 1. Al practicar cualquier movimiento de boxeo, el cuerpo debe dividirse en yin y yang, virtual y real, abrir y cerrar, es decir, acercar y alejar. Cuando el lado izquierdo del cuerpo se encoge, el lado derecho se hace más grande; si el lado derecho se encoge, el lado izquierdo se hace más grande cuando la parte superior del cuerpo se encoge, la parte inferior del cuerpo se hace más grande cuando la parte inferior del cuerpo se encoge, la parte superior del cuerpo se hace más grande; ; si la parte delantera se encoge, la parte trasera se hace más grande; si la parte trasera se encoge, la parte delantera se hace más grande;
En segundo lugar, antes de iniciar cualquier movimiento con la mano, primero debes relajar las costillas, luego los hombros, los codos y las muñecas.
¿Tercero,? ¿Suelto y pesado? No es que todo el cuerpo esté bajo, sino que el área debajo de los Mingmen está suelta y pesada, y el área sobre los Mingmen sigue aumentando.
En cuarto lugar, en la práctica del boxeo, la atención no se centra en el marco del boxeo. La clave es la transición entre fórmulas y fórmulas.
5. Cuando no puedas relajar una determinada parte de tu cuerpo, deja de pensar en ello y en su lugar relaja las zonas por encima o por debajo de la zona tensa.
6. Al practicar boxeo siempre hay que mantener los “tres vacíos”, es decir, las palmas vacías, el pecho vacío y los pies vacíos.
7. "El Qi converge hasta los huesos" significa que la columna vertebral de los hombros y la espalda se hunden hasta la cola.
8. Al practicar boxeo, el cuerpo debe tener altibajos (o altibajos). Los altibajos son causados por la holgura de los dos tramos y el cuerpo que se hunde lentamente bajo la acción de la gravedad. Cuando te hundes hasta el fondo del agua, tu cuerpo automáticamente rebota. Este principio recorre todo el conjunto de técnicas del boxeo.
9. Lo que solemos llamar “vago”. ¿Qué es pesado? El fregadero no caerá hacia abajo, sino que deberá quedar plano en el aire como un trozo de papel. El lado izquierdo se hunde y el lado derecho se eleva. Luego, el lado derecho se hunde y el lado izquierdo se eleva. Así, cayó al suelo.
10. A la hora de practicar el impulso, debes pensar en las cuatro pieles de la cabeza, la espalda, el pecho y los glúteos. Sólo se puede expandir una piel a la vez.
11. Cualquier acción del boxeo requiere tratamiento. Por ejemplo, si mueves la mano hacia arriba, se hundirá (un trozo de piel en tus nalgas). Si te inclinas hacia adelante, te inclinarás hacia atrás. Si tus manos están a la izquierda, tu cuerpo está a la derecha; si tus manos están a la derecha, tu cuerpo está a la izquierda. Las manos y el cuerpo parecen tirarse uno del otro o expandirse como bolas en todas direcciones.
12. Después de completar cualquier movimiento de boxeo, la postura debe ser una posición virtual de liderazgo, que incluye tirar del pecho hacia atrás, aflojar las caderas y las rodillas, abrir los puntos de acupuntura de las manos y dejar que el Qi llegue. los dedos.
13. Se debe completar un tipo de acción antes de poder iniciar el siguiente tipo de acción, y no se permite ninguna preferencia.
14. Cualquier tipo de ejercicio comienza desde la “línea media” del cuerpo y termina en la “línea media”.
15. Si las palmas y los dedos se pueden relajar y las muñecas no están rígidas, perdidas o dobladas, entonces toda la palma y los dedos se sentirán llenos de forma natural y los dedos se abrirán de forma natural. Nunca junte los dedos ni los separe de manera incómoda. Las yemas de los dedos deben estar vacías, apuntando hacia la base y hundiéndose en el abdomen.
16. Una mano es una mano. Parece haber una línea de puntos en la parte posterior que conecta las manos izquierda y derecha. Cuando una mano se hunde, la otra se levanta. Tire hacia adentro con una mano y hacia afuera con la otra.
17. Cuando muevas las manos, debes mantenerlas abiertas en todas direcciones.
18. Al empujar las manos hacia adelante, la posición de los omóplatos debe ser relajada. Cuando la mano está retraída, la posición del punto del hombro (clavícula) debe estar relajada.
19. Mantén las manos hacia adelante y no fuera del círculo. El llamado "círculo" es un círculo invisible que se forma frente a ti, pero que puedes sentir tú mismo. Si la mano está fuera del círculo, mientras el oponente se pegue o tire un poco, la persona perderá su centro de gravedad y caerá hacia adelante.
20. Una de las formas de relajar los hombros, hundir los codos y aflojar las muñecas es: 1. Relajar todas las manos, con el objetivo de empujar las articulaciones de los hombros. Imagine que se abre la válvula de una tubería de agua y un chorro de agua fluye lentamente desde el hombro hasta la parte superior del brazo. Cuando la parte superior del brazo se llena de agua, el codo se hunde bajo el peso del agua. Luego abre la articulación del codo y deja que el agua siga fluyendo hacia el antebrazo. Después de que el antebrazo también esté lleno de agua, abra la articulación de la muñeca para dejar que el agua fluya hacia la palma y luego abra la boca del tigre para dejar que el agua fluya hacia las yemas de los dedos.
21. Al empujar las manos, aumente el peso sobre las manos de forma planificada.
No puedes simplemente presionar con fuerza, sino guiar tu cuerpo para que se levante, de modo que el peso sobre tus manos aumente naturalmente. Si tu mano se mueve hacia la izquierda, tu cuerpo debe moverse hacia la derecha. Asimismo, si tu mano se mueve hacia la derecha, tu cuerpo también debe moverse hacia la izquierda.
22. Al practicar posturas o empujar las manos, relaje todas las articulaciones de los miembros superiores, incluidas las articulaciones de la muñeca, el codo y el hombro. Puedes imaginar una pelota inflable dentro de las articulaciones de la muñeca, el codo y el hombro, separando cada articulación. Además, si se mantienen una o dos manos formando un círculo delante del pecho al mismo tiempo, significa que hay intencionadamente una pelota entre el pliegue de la mano y el pecho. Esta pelota se puede inflar y desinflar según sus propios deseos, es decir, se puede abrir y cerrar. Además, la mente es una pelota. A medida que la pelota se expande, no solo tus manos se mueven hacia adelante, sino que tu cuerpo también se mueve hacia atrás. Los codos y los costados del cuerpo también se expanden hacia los lados, e incluso la parte superior de la cabeza y las plantas de los pies se estiran hacia arriba y hacia abajo. Porque la pelota se expande en todas direcciones al mismo tiempo.
23. Relajar los hombros, codos y muñecas en secuencia es el entrenamiento de la "intención". El objetivo es hacer que cualquier parte de la mano obedezca la orden de "Yi". Al mejorar las habilidades manuales, el orden de liberación de hombros, codos y muñecas se puede combinar de cualquier forma. Como muñecas, codos, hombros.
24.Imagínate que el cuerpo es una campana en un templo. El interior de la pierna es la pared interior de la campana y la cola es el martillo. El martillo de campana sólo puede oscilar dentro de la pared interior de la campana. Es decir, la cola no puede superponerse a ninguna pata en ningún momento, de lo contrario será doble.
25. Ya sea boxeando o empujando las manos, al correr, el pie trasero no debe empujar hacia atrás con fuerza, sino que debe abrir las caderas, extender las rodillas y relajar las articulaciones de la raíz de la cadera, la rodilla y la rodilla. tobillo. De esta manera, el pie trasero no estará rígido y el peso fluirá hacia la planta del pie y los dedos para rebotar. ¿La fuerza de rebote se transmite al talón y luego a la cintura de la pierna? . En este momento, los talones sentirán que se elevan y el cuerpo podrá subir, bajar y rotar con flexibilidad.
26. Al realizar un sprint, coloca el peso del cuerpo desde la parte inferior del abdomen hasta la parte interna del muslo de la pierna delantera. Imagine un globo atravesando las patas delanteras y un globo atravesando las patas traseras. El globo a lo largo de la base de las patas delanteras se encoge gradualmente y la entrepierna se relaja lentamente y se hunde; el globo a lo largo de las patas traseras se expande lentamente;
27. Si el cuerpo gira hacia la izquierda, mueva primero el pie derecho, luego el pie izquierdo; en caso contrario, si el cuerpo gira hacia la derecha, mueva primero el pie izquierdo, luego el pie derecho. Pero ya sea que gires hacia la izquierda o hacia la derecha, debes contraer un lado con fuerza virtual y rotar alrededor de la columna para rotar todo el cuerpo.
28. Ya sea que estés practicando boxeo o empujando las manos, si quieres rotar la columna debes rotarla en su posición original y no puedes moverla hacia ambos lados al mismo tiempo.
Veintinueve. La transformación real de los dos pies en el ejercicio de rack, como sentarse, golpear, o viceversa, no debe simplemente apoyar todo el pie hacia adelante o hacia atrás, empujar el cuerpo hacia adelante o hacia atrás. , y hacer que el cuerpo El peso se transfiera de un pie al otro en línea recta desde el suelo. Una mejor manera es imaginar que tu abdomen es como una bomba de agua y que toda tu pierna está llena de agua. Cuando la pierna pasa de débil a real, la bomba de agua en el Dantian bombea lentamente el agua en la pierna real y luego penetra lentamente en la pierna débil. La trayectoria del flujo de agua es como un alfabeto inglés invertido.
En tal proceso intencional, el cuerpo naturalmente se mueve hacia adelante o hacia atrás. La llamada intención no es solo pensar, sino sentir el agua que fluye de abajo hacia arriba sobre una pierna, pasa a través de un solo campo y luego fluye de arriba a abajo. En otras palabras, deberíamos poder dirigir "intencionalmente" el flujo de agua. Además, además de poder utilizar el "significado" para dirigir la ruta del flujo del agua, también es necesario controlar la velocidad del flujo del agua. El flujo de agua debe ser uniforme y sin pausas. Por ejemplo, supongamos que el volumen de agua del tramo real comienza en 9, luego en 8, 7 y 6. . Disminuya y finalmente llegue a 0; luego la cantidad de inyección de agua comienza desde 0 y luego aumenta de 1, 2, 3, 4 a 9. Al principio, la ruta del flujo y la velocidad del agua percibidas por "intención" son muy vagas y lentas. A veces incluso se siente interrumpido.
Pero con más práctica, el sentimiento y la velocidad de la intención se pueden acelerar y fortalecer. Más rápido que un crujido. Sólo de esta manera se pueden lograr los principios del Tai Chi de "no hacer todo lo posible" y "las manos más rápidas que la mente". Al "pensar", la mente debe estar muy concentrada y no pensar en otras cosas. Además, en el proceso de transformación de las piernas antes mencionado, es necesario "vaciar la fuerza" y "relajarse paso a paso y penetrarla". Sólo así se puede cumplir el requisito de "un movimiento, todo el cuerpo debe ser". ligero, pero aún debe completarse de una vez".
Cuando cambiamos la realidad virtual entre las piernas según el método anterior, si podemos relajar todo el cuerpo y cambiar la ligereza, sentiremos el momento en que el peso del cuerpo cambia completamente de una pierna. al otro a una fuerza que rebota en el suelo hacia el pie real. Necesitamos relajarnos desde las plantas de los pies, las articulaciones de los tobillos, las articulaciones de las rodillas, los palmos, etc., y dejar que esta fuerza de rebote vaya a cualquier parte del cuerpo como fuente de energía para esa parte del cuerpo. Por ejemplo, los pasos ascendentes de los pies virtuales o la fuerza de las manos.
Cabe señalar que si hay un lugar no suelto en la ruta de transmisión de la fuerza de rebote del suelo, entonces la transmisión de la fuerza de rebote del suelo se detendrá en el lugar donde la carrocería del vehículo no esté suelta. . Por eso, a la hora de practicar posturas, debes relajar todo el cuerpo, relajar una tras otra, moverte una tras otra y nunca estancarte.
30. Para cada práctica de boxeo, solo se puede seleccionar un punto clave como objeto de práctica, como hombro, codo, transferencia de piernas, etc. No seas codicioso, la prisa genera desperdicio.
31. El llamado método mental y la concentración son sólo un medio o herramienta para ayudarnos a alcanzar los requisitos del Tai Chi. Cuando llegamos a un determinado punto clave y lo usamos libremente, debemos olvidar el punto clave y dejar que los requisitos del punto clave surjan de forma natural.
Las características generales del Tai Chi El Tai Chi tiene un estilo único y características distintivas en ataque y defensa. Requiere calma, una combinación de dureza y suavidad, evitar lo real y aprovecharse de los débiles, y abogar por que todo se haga con objetividad, llevarse bien con los demás y ser perezoso. ? ¿No se movió, pero se movió primero? ,?Primero llega primero, va? , presentar al oponente, hacerlo perder peso y fallar, o dispersar y transferir la fuerza del oponente, aprovecharlo y contraatacar con todas sus fuerzas. Este principio ofensivo y defensivo del Tai Chi se refleja en el entrenamiento de empujar las manos y los movimientos de rutina. No sólo puede entrenar la capacidad de reacción, la fuerza, la velocidad y otras cualidades físicas de las personas, sino que también tiene una importancia muy importante en el entrenamiento de combate ofensivo y defensivo.
Los métodos ofensivos y defensivos del Tai Chi siguen los principios del Yin y el Yang. ¿Inducir cabello compuesto? Para los principales procesos ofensivos y defensivos. En ataque y defensa, escuche la fuerza y dirección del ataque del oponente. ¿Ir con la corriente y cambiar su camino? En el futuro, la fuerza se inducirá primero y luego se ejercerá.
Los ocho poderes del Tai Chi: doblarse (usado para resolver o golpear juntos), deslizarse (usado para usar atracción hacia atrás), apretar (la parte inferior del cuerpo se dobla hacia afuera) y presionar (la parte inferior del cuerpo se dobla hacia afuera). ) Doblar o agarrar las articulaciones en sentido inverso), tirar (combinar la fuerza del oponente con fuerza o agarre). Sus características:? ¿Una combinación de dureza y suavidad, lista para la acción, redonda y recta, donde lo pequeño vence a lo grande, lo débil vence a lo fuerte? .
Completo
El Tai Chi es una ingeniería de sistemas integral y una materia integral con las características culturales tradicionales de la nación Han. Cuestiones que involucran a las personas y la sociedad, a las personas y la naturaleza, y al propio cuerpo humano, incluida la literatura clásica, la física, la atención de la salud, la medicina, las artes marciales, la fisiología, la psicología, la biomecánica del deporte, etc. , encarna la concepción del mundo, la concepción de la vida, la concepción moral, la concepción de la vida y la concepción de la competencia de la literatura oriental.
Adaptabilidad
Los movimientos del Tai Chi son suaves y lentos, y los estilos de boxeo no son difíciles de aprender. Además, la altura de la postura y la cantidad de ejercicio pueden ser diferentes según el físico del individuo, lo que puede satisfacer las necesidades de diferentes edades y físicos. No es sólo para los viejos y los débiles. Ya sea una investigación teórica o una práctica personal, ya sea para mejorar las propias técnicas y habilidades, o para prolongar la vida y mantener la salud, ya sea que las personas quieran mejorar en la vida, pueden participar en Tai Chi y satisfacer sus propias necesidades.
Seguridad
El Taijiquan tiene las características de movimiento fácil y suave, movimientos suaves y sin necesidad de usar fuerza. No solo puede eliminar la rigidez original de los practicantes de boxeo, sino también evitar los músculos. , articulaciones, ligamentos y otros órganos de daño. No sólo puede cambiar los hábitos e instintos de esfuerzo de las personas, sino también evitar la posibilidad de opresión en el pecho, tensión y bloqueo del Qi y la sangre causados por un esfuerzo y una respiración inadecuados.
Desarrollo moderno del Tai Chi Después de la fundación de la Nueva China, Mao Zedong llamó a la gente de todo el país a practicar Tai Chi. Desde 1978, la reforma y apertura de China ha creado un enorme espacio para el desarrollo integral del Tai Chi. ¿El Tai Chi ha entrado en un período de popularidad y Deng Xiaoping escribió una inscripción? ¿Qué tal el Tai Chi? .
En Chenjiagou, condado de Wen, la práctica de Tai Chi es muy popular y lo practican hombres, mujeres, viejos y jóvenes. ¿Hay un proverbio local que dice? ¿Beber Chen Gou Shui te hará cruzar las piernas? ¿Lo harás, King Kong? , refleja vívidamente la práctica local del Tai Chi.
Esta costumbre se ha transmitido de generación en generación y ha perdurado durante mucho tiempo, lo que ha propiciado el surgimiento de muchos personajes famosos en Chenjiagou.
El condado de Wen cuenta actualmente con más de 30 escuelas de artes marciales, incluidas 4 escuelas de artes marciales y civiles, casi 30 salas de artes marciales y más de 20 escuelas familiares de artes marciales, con más de 2000 estudiantes en la escuela y más. de 8.000 estudiantes inmigrantes. Más de 300 profesores de Tai Chi han abierto más de 300 estudios de artes marciales de Tai Chi y cadenas de tiendas franquiciadas en el país y en el extranjero.
El Tai Chi no sólo es popular en China, sino que los maestros de Tai Chi también han viajado al extranjero y difundido los tesoros del Tai Chi en más de 150 países y regiones de ultramar. Desde su difusión, el Tai Chi se ha convertido en la actividad física y de artes marciales más popular del mundo, con 300 millones de practicantes de Tai Chi en todo el mundo.
El condado de Wen completó la planificación general del Parque Industrial de Turismo Cultural Chenjiagou Tai Chi y la planificación general del Área de Turismo Cultural Chenjiagou Tai Chi con altos estándares, amplió y renovó la carretera principal en el Área Escénica de Chenjiagou. y construyó el Salón Ancestral de Tai Chi, el Bosque Ancestral de Tai Chi y el Museo del Patrimonio de Tai Chi de China, lanzaron inicialmente el marco de construcción de lugares escénicos y llevaron a cabo activamente el trabajo de creación de un lugar escénico nacional de nivel 4A en Chenjiagou.
En septiembre de 2009, el condado de Wen firmó un contrato con Tangshan Juxin Company, con una inversión total de 165438,5 mil millones de yuanes y un área de más de 3300 acres. ¿Centro Internacional de Intercambio de Cultura Tai Chi? Acuerdo de Construcción del Proyecto. Este proyecto incluye principalmente subproyectos como el Centro de Intercambio Internacional de Tai Chi de China, la Academia de Tai Chi, la sucursal de Henan del Hospital Fuwai de Beijing, la Base de Salud de Tai Chi y hoteles de cinco estrellas. ¿El proyecto de 2010 fue incluido por el gobierno provincial? ¿Proyectos clave? Entonces qué. ¿Proyecto Doble Mil? .
El Parque Ecológico Cultural Chenjiagou Tai Chi, invertido por Henan Cultural Investment Group, es un parque ecológico saludable orientado por la cultura Tai Chi. Los proyectos incluyen la renovación de la antigua aldea de Chenjiagou, la construcción de una ciudad de salud de Tai Chi, la exploración en profundidad de la cultura de Tai Chi y la cultura de transmisión del Tai Chi, la expansión de la agricultura ecológica turística y la base de demostración de turismo experiencial, etc. Una vez finalizado, se convertirá en una antigua aldea con características de las Llanuras Centrales que integra funciones como dibujo, escritura, turismo, atención médica, rodajes de cine y televisión y protección de reliquias culturales.
El Tai Chi se ha convertido en un símbolo de la cultura oriental y en un importante puente y vínculo para promover los intercambios culturales entre Oriente y Occidente. ¿La creación del Tai Chi Chuan es la siguiente? ¿Cuatro grandes inventos? Después de eso, la gran creatividad de la nación Han quedó nuevamente demostrada. Heredar y proteger el Tai Chi es de gran importancia para llevar adelante la cultura tradicional china, mejorar la calidad de vida humana, promover las virtudes nacionales tradicionales, mejorar la cohesión social y construir una sociedad armoniosa.
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