¿Cómo mantiene Xiaohan la salud? El siguiente es el método específico.
Ejercicio para la salud
La medicina tradicional china cree que el ejercicio produce yang. Es muy necesario elegir los métodos, métodos y técnicas de ejercicio que se adapten a tu condición física y realizar los ejercicios adecuados. Por supuesto, conviene prestar atención a las actividades de calentamiento antes de hacer ejercicio para evitar lesiones deportivas provocadas por una actividad insuficiente de las extremidades. Cuando la temperatura es baja, los vasos sanguíneos de la superficie del cuerpo se encogen cuando se exponen al frío y la elasticidad de los ligamentos y las articulaciones disminuye. Una preparación insuficiente para el deporte provoca a menudo lesiones deportivas. Durante los deportes de invierno, es necesario respirar científicamente, especialmente por la boca y la nariz, lo que ayudará a que el aire frío inhalado se caliente gradualmente y evitará que los contaminantes del aire y las bacterias entren en el tracto respiratorio, protegiendo así el tracto respiratorio y evitando la invasión de Maldad fría. Si la contaminación del aire es grave, hay niebla y viento, no es adecuado para hacer ejercicio por la mañana. Caminar, trotar y jugar a la pelota son los mejores ejercicios. Preste atención a mantenerse abrigado, especialmente cuando llega la ola de frío, para prevenir enfermedades respiratorias.
Coma una dieta saludable
El invierno es muy frío durante la temporada de Xiaohan, y cuando está extremadamente nublado, la colección de Lord Leng se paraliza. El "Huangdi Neijing" toma como principio "nutrir el yang en primavera y verano, nutrir el yin en otoño e invierno", tomando la inflamación como guía, adaptándose a los cambios naturales y protegiendo la salud. El régimen de salud para los resfriados leves debe consistir en recolectar esencia, fortalecer la esencia y apoyar el yuan, principalmente para prevenir el resfriado y nutrir los riñones. Una suplementación razonable puede reponer el qi, la sangre y los fluidos corporales a tiempo para resistir la invasión del aire frío. También puede proteger a los jóvenes de la tortura de las enfermedades y lograr el propósito de mantener la salud. El tónico en invierno debe basarse en suplementos dietéticos o una combinación de suplementos dietéticos y suplementos medicinales. La dieta medicada con acónito que nutre el yang es la mejor dieta medicada para el tónico en la estación ligeramente fría. Por supuesto, el tónico también debe basarse en el yin, el yangqi y la sangre, combinados con la parcialidad de la comida, la selección razonable y la combinación dialéctica. Puede comer más cordero, pollo, pescado de agua dulce, nueces, dátiles, ñame, semillas de loto, lirios, castañas y otros alimentos y carnes que pueden fortalecer el bazo y calentar los riñones, fortalecer el bazo y resolver la flema, aliviar la tos y nutrir. los pulmones. Elija alimentos adecuados para la suplementación según los diferentes físicos, como la deficiencia.
Dieta ligeramente fría recomendada
Gachas de cordero y arroz japónica
Ingredientes: 250 gramos de cordero fresco, 100 gramos de arroz japónica, 30 gramos de jengibre, 50 gramos de cebollino, cantidad adecuada de sal. Lavar el cordero y cortarlo en trozos, ponerlo primero en una cazuela, añadir la cantidad adecuada de agua, hervir a fuego alto, quitar la espuma, añadir el arroz japónica lavado y cocinar hasta que florezca el arroz podrido. Cuando la papilla esté casi lista añadir el jengibre picado, el cebollino y la espuma.
Eficacia: Repone el yang, calienta el estómago y repone la esencia y la sangre. Es adecuado para personas con pérdida de peso corporal causada por insuficiencia de yang de riñón, debilidad del bazo y del estómago, aversión al frío y a las extremidades frías, dolor y debilidad de la cintura y las rodillas, dolor epigástrico, náuseas y vómitos, dolor abdominal y heces blandas, y posparto. abdomen inferior frío, sin embargo, no es adecuado para personas resfriadas.
Gachas de arroz con puerros y japónica
Ingredientes: 100g de puerros frescos, 150g de arroz con tallo, cantidad adecuada de sal refinada. Primero poner el arroz japónica en una cazuela, añadir una cantidad adecuada de agua para cocer la papilla. Cuando la papilla esté cocida añadir los puerros lavados y picados y la sal fina, y cocinar un rato.
Eficacia: Tiene los efectos de fortalecer el yang y nutrir los riñones, fijar el semen y detener la hemorragia, calentar el estómago y fortalecer la esencia, promover el qi y activar la circulación sanguínea. Es adecuado para el epigastrio frío y doloroso. , diarrea persistente, epigastrio frío y doloroso, ahogo en el diafragma, náuseas, dolor y debilidad en cintura y rodillas, impotencia en hombres, eyaculación precoz, micción frecuente, enuresis en niños, leucorrea turbia en mujeres, menstruación tardía, amenorrea y período menstrual.
Sopa de cordero y ñame
Ingredientes: 600 gramos de cordero, 200 gramos de ñame, 10 gramos de pimienta, jengibre, cebolla verde, vino de cocción, sal refinada. Cortar el cordero en trozos, ponerlo en una olla y hervir, quitar la espuma, agregar el ñame, el jengibre, las cebolletas, el vino de cocción, la sal refinada, agregar suficiente agua, llevar a ebullición a fuego alto y luego cocinar a fuego lento. Calentar hasta que el cordero esté cocido.
Eficacia: Calienta y nutre el bazo y los riñones, adecuado para fatiga mental, extremidades tibias, pérdida de apetito, heces blandas, dolor y frialdad en cintura y rodillas, micción frecuente, abdomen pequeño en mujeres, exceso leucorrea, cuerpo delgado y digestión en niños Malo, etc.
Sopa de ñame y lentejas
Ingredientes: 60 gramos de ñame seco, 50 gramos de lentejas blancas, 25 gramos de Atractylodes fritos, 30 gramos de azúcar moreno, envolver los Atractylodes con un paño, y ponga suficiente en la olla. Primero hierva el agua a fuego fuerte, luego cocine a fuego lento durante media hora, coma ñame, lentejas y beba sopa.
Eficacia: Fortalece el bazo y elimina la humedad. Es adecuado en gastritis crónica causada por deficiencia del bazo y exceso de humedad, acompañada de pérdida de apetito y deposiciones blandas.