¿Cuánto tiempo lleva dejar de fumar? Quienes sobrevivan a estas dos etapas merecen felicitaciones.
Por lo tanto, para estar seguros, se necesitan al menos tres meses para dejar de fumar con éxito y, para algunas personas, la duración del proceso de dejar de fumar se extenderá a un año. Pero no hay duda de que mientras decidas dejar de fumar, lo mantendrás, porque si vuelves a fumar después de dejar de fumar, tu adicción será más grave y el daño a tu organismo será mayor.
El proceso para dejar de fumar se puede dividir en dos etapas: etapa de preparación y etapa de implementación.
La etapa de preparación es el primer y más crítico paso para dejar de fumar. En esta etapa, debe estar preparado mentalmente, aclarar el propósito y la importancia de dejar de fumar y formular un plan detallado para dejar de fumar, que incluya cómo lidiar con los síntomas de abstinencia, cómo evitar la tentación, etc. Además, necesitamos encontrar algunos compañeros para dejar de fumar o buscar asesoramiento profesional para dejar de fumar para aumentar la tasa de éxito en dejar de fumar.
La fase de implementación es la continuación y ejecución específica de la fase de preparación. En esta etapa, debemos implementar decididamente el plan para dejar de fumar, evitar en la medida de lo posible los entornos y las tentaciones para fumar y adaptarnos gradualmente a un estilo de vida sin fumar. Si tienes síntomas de abstinencia, puedes tomar algunas medidas para aliviarlos, como respirar profundamente, beber agua, hacer ejercicio, etc. Al mismo tiempo, preste atención a la dieta y el descanso, mantenga una buena mentalidad y hábitos de vida y ayude al cuerpo a recuperarse lo antes posible.
Dejar de fumar no es una tarea fácil, pero mientras persistamos en nuestra fe y determinación, y adoptemos métodos y estrategias científicas, podremos dejar de fumar con éxito.