El secreto de la suplementación con hierro para la anemia durante el embarazo
Los despojos de animales son una buena fuente de suplemento de hierro.
Los despojos de animales, como el hígado y el corazón, deben consumirse 1 o 2 veces por semana, aproximadamente 2 taeles cada vez, lo que constituye un buen suplemento de hierro. Contienen un alto contenido de hierro, tienen una tasa de absorción similar a la del cuerpo humano y son más eficientes en la suplementación con hierro.
Es mejor utilizar carne y verduras para reponer sangre.
Las madres embarazadas deben prestar atención a la combinación de carne y verduras. Los alimentos vegetales como los dátiles rojos, los frijoles rojos, el arroz glutinoso con sangre, los hongos negros, las semillas de sésamo negro y la soja también son ricos en hierro. Cocine un poco de gachas de arroz glutinoso con dátiles rojos todas las semanas, tome un plato de semillas de sésamo negro por la mañana y prepare una taza de té de dátiles rojos por la tarde. La persistencia a largo plazo tiene un efecto condicionante evidente sobre la anemia. Sin embargo, tenga en cuenta que la absorción de hierro de las plantas todavía no es tan buena como la de los alimentos de origen animal.
La vitamina C ayuda a acelerar el riego sanguíneo.
Las verduras y frutas verdes ricas en vitamina C pueden favorecer la absorción de hierro y acelerar el proceso de reposición de la sangre. ¡Toma unas uvas, manzanas o un vaso de jugo de naranja después de tu comida! Además, los champiñones enoki, la carne longan, los frijoles negros, las zanahorias y las espinacas también son buenas opciones.
La suplementación adicional puede mejorar de forma integral la anemia.
Las madres embarazadas pueden considerar suplementos de hierro, como hojas de hierro. Este suplemento de hierro comúnmente utilizado por mujeres embarazadas puede satisfacer sus necesidades nutricionales de hierro y proteínas y mejorar integralmente la anemia. Cuando la hemoglobina continúa bajando, los suplementos de hierro son una buena opción.