¿Puedo comer sandía durante el confinamiento?

La sandía es una fruta común en verano, similar a otras frutas. Los principales nutrientes que aporta el cuerpo humano son el agua, las vitaminas y los minerales. 100 g de carne de sandía contienen 91,5 g de agua, que es más del 90%. Por eso, la sandía puede calmar la sed en el caluroso verano.

100 gramos de carne de sandía contienen 4 mg de vitamina C, lo que equivale a una manzana. 100 gramos de carne de sandía contienen 48,7 mg de potasio. Comer 100 gramos de sandía puede satisfacer el 2,4% del requerimiento diario de potasio. Además, la sandía es rica en antioxidantes licopeno (5 mg/100 g) y citrulina (200 mg/100 g), que pueden proteger el sistema cardiovascular.

Las pautas dietéticas de las "Pautas dietéticas para residentes chinos" (2016) recomiendan que las madres embarazadas consuman entre 200 y 350 g de fruta al día. Entonces, si una madre embarazada come entre 2 y 3 trozos pequeños de sandía todos los días, casi puede satisfacer sus necesidades diarias de fruta.

Frutas que pueden comer las mujeres embarazadas.

1. Frutos de pera: manzanas, majuelos, manzanos silvestres, cerezos silvestres, nísperos, majuelos, majuelos, peras (peras, peras de las nieves, etc.), membrillos, rosas, peras de montaña, etc.

2. Frutas de hueso: albaricoques, cerezas, melocotones (melocotones, nectarinas, paraguayos, etc.), ciruelas, ciruelas pasas, cerezas de jade blanco, etc.

3. Frutas de hueso agregadas: moras, frambuesas, moras, luohan, bayas de Kharkiv, bayas de tomillo, etc.

4. Aquenios: fresa, piña, etc.

5. Cítricos: naranjas, naranjas azucaradas, naranjas, limones, limas, pomelos, kumquats, pomelo, cidra, bergamota, piel amarilla, etc.

Información personal-Al experimentar los términos solares de verano durante el embarazo, ¿cómo pueden las mujeres embarazadas comer más saludablemente?