Cómo mantener la salud durante los períodos solares de verano
Protección contra el calor solar
Plazo de verano es un término solar, que indica el cambio de clima, de cálido a fresco, pero no significa que el clima se volverá frío después de pleno verano, pero requiere un proceso. Por eso, existen dichos populares como “El comienzo del verano es como un tigre en otoño”, “El verano no es verano, hace calor al mediodía”, “El verano no es verano, pero el comienzo del otoño es verano”, “ Hace mucho calor", etc. El calor mencionado aquí es lo que solemos llamar "tigre de otoño". El "tigre de otoño" suele ocurrir a finales de agosto y septiembre y dura de 7 a 15 días. Por lo tanto, aunque el día de pleno verano, el 23 de agosto, resulta ser el día en que "salen los días caninos", todavía debemos prestar atención al fenómeno del clima más cálido, especialmente en la 'región sur' de nuestro país.
Hidratar las vías respiratorias
Después del calor del verano, la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta gradualmente, y es fácil sufrir sequedad pulmonar y deficiencia de líquidos corporales, es decir, boca seca, nariz seca, tos seca, estreñimiento, aumento de las arrugas de la piel e incluso fatiga y pérdida de peso. "La sequedad trae humedad". Por lo tanto, beber más agua y comer más frutas y verduras son métodos importantes de atención médica para afrontar la sequedad otoñal.
Entre las muchas frutas y verduras, la pera de otoño debe ser la primera opción para quienes humedecen los pulmones y eliminan la sequedad. Los antiguos llamaban a las peras "el antepasado de las frutas", es decir, "el antepasado de todas las frutas". La medicina tradicional china cree que las peras son de naturaleza dulce, ligeramente ácida y fresca. Pueden "humedecer los pulmones y enfriar el corazón, reducir la flema y reducir el fuego, aliviar las llagas y aliviar la intoxicación por alcohol". Ya sea que se coma crudo o cocido, tiene buen sabor. "El calor de los seis órganos internos se elimina con los crudos, y el yin de los cinco órganos internos se nutre con los cocidos". Además, la pera de otoño es rica en azúcar, proteínas, carbohidratos y múltiples vitaminas, que pueden ser diuréticas, laxantes y favorecedoras de la digestión.
Consumo
A medida que avanza el otoño, el yin en la naturaleza aumenta y el yang disminuye, en consecuencia, la energía yang en el cuerpo humano desaparece gradualmente y se oculta. Por lo tanto, en comparación con el "sueño primaveral" y el "sueño de verano", las personas se sentirán perezosas, débiles y sin energía después del calor del otoño, lo que a menudo se denomina "fatiga otoñal". Este es un fenómeno fisiológico normal, pero para evitar que la "escasez de otoño" afecte su trabajo, estudio y vida normales, debe ajustar sus hábitos y métodos para permanecer despierto hasta tarde en el verano y levantarse temprano. También es adecuado tomar una pequeña pausa para el almuerzo para aliviar o eliminar eficazmente la fatiga otoñal.
Xinkou
Liu Yuxi, un poeta de la dinastía Tang, dijo en un poema: "El otoño ha sido triste y solitario desde la antigüedad". El "otoño triste" de los antiguos no es sólo una queja, sino que está íntimamente relacionado con las características de la estación. Después de que el otoño entra en la temporada de verano, las cosechas de mijo, arroz y sorgo maduran gradualmente, y todo en el mundo pasa de la vitalidad y prosperidad de la primavera y el verano a la depresión y comienza a marchitarse. Junto con este tipo de cambio climático, junto con la irritabilidad y la manía del otoño, los cambios de humor de las personas e incluso la depresión son reacciones fisiológicas normales. La forma correcta de afrontarlo es controlar las emociones, mantener la mentalidad estable y estirar la mente. .
Tras el calor sofocante ha llegado el fresco clima otoñal, especialmente indicado para la práctica de deportes al aire libre. Por ejemplo, salir de excursión con uno o dos amigos, escalar alto y mirar lejos puede aliviar eficazmente el estado de ánimo de "triste otoño" en el proceso de acercarse a la naturaleza. También puede hacer ejercicio adecuado por la mañana y por la noche, como caminar, trotar, jugar al ajedrez, etc., que son formas eficaces de ampliar sus ambiciones.
Cálido recordatorio: "Una lluvia de otoño y un día frío". Después de entrar en verano, el clima comienza a ser más fresco y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde se hace mayor. Especialmente durante las lluvias de otoño, el ritmo de enfriamiento será más evidente. Entonces, cuando hace frío, es necesario ponerse más ropa. Pero no te apresures a añadir ropa. "La primavera cubre el otoño y se congela", es decir, no agregue demasiada ropa a la vez cuando el clima se vuelve más fresco en otoño, pero agregue más ropa a medida que el clima se vuelve más fresco lentamente. Esto ayudará a aumentar su capacidad para soportar el frío y luego adaptarse al clima frío del invierno.