¿Qué factores causan el dolor de espalda en las mujeres? ¿Cuál es la mejor manera para que las mujeres protejan su cintura todos los días?
1. Causas del dolor lumbar en las mujeres
1. El dolor lumbar debido a una deficiencia renal.
El dolor lumbar causado por una deficiencia renal es una causa común. del dolor lumbar en las mujeres. El dolor es dolor, dolor sordo y debilidad en toda la cintura. Empeora por la fatiga o después de las relaciones sexuales. En la teoría de la medicina tradicional china, la cintura es el órgano de los riñones, que rige la reproducción y la menstruación femenina. Los más comunes son dolor lumbar, dolor frío en la cintura y dolor y debilidad en la cintura y las rodillas causados por la deficiencia de yang del riñón. Las mujeres pierden demasiada sangre cada mes y también soportan la carga del embarazo y el parto, lo que dañará el qi de los riñones. Las mujeres que han dado a luz y han tenido múltiples abortos tienen más probabilidades de experimentar este tipo de dolor de espalda.
2. Dolor lumbar húmedo por frío
Es causado principalmente por ataques de frío en la cintura. El dolor es local (parte superior de la cintura), que se manifiesta como dolor por frío, y es. agravado por los días de lluvia.
3. Estasis sanguínea y dolor lumbar.
La distensión o el esguince del músculo lumbar provoca congestión local y mala circulación sanguínea. Este tipo de dolor lumbar también es común y el dolor se manifiesta como picazón localizada y sensación de hormigueo. En este caso, especialmente en el caso de usuarios de ordenadores, se deben descartar enfermedades orgánicas como hernia de disco lumbar, cálculos renales y nefritis. El dolor lumbar causado por enfermedades orgánicas durará mucho tiempo y es difícil distinguirlo del dolor lumbar de tipo estasis sanguínea en la etapa inicial, por lo que es necesario controlarlo.
4. Dolor lumbar causado por enfermedad inflamatoria pélvica.
Este tipo de lumbalgia es completamente diferente al de los hombres. Es un dolor lumbar común en mujeres en edad fértil. El dolor lumbar causado por enfermedad inflamatoria pélvica y cervicitis es clínicamente relativamente común. El dolor es dolor en la parte baja de la cintura, acompañado de dolor en la parte inferior del abdomen y aumento de la leucorrea.
5. La postura sentada es incorrecta y las piernas cruzadas.
Algunas personas encuentran incómodas las sillas duras, por lo que buscan sillas blandas y flexibles para sentarse. También les gusta recostarse en la silla, como si fuera un charco de barro. Al sentarse así, los grupos de músculos de varias partes del cuerpo humano tienen que ajustar su centro de gravedad en cualquier momento, especialmente los músculos de la cintura y la espalda, que se encuentran en un estado de deformación y esfuerzo, lo que provocará una cintura. tensión muscular con el tiempo.
También hay muchas personas que inconscientemente cruzan las piernas durante media hora. Cuando una persona cruza las piernas, la rotación de la pelvis impulsa la rotación de la columna, lo que provoca el estiramiento de los músculos. Con el tiempo, puede provocar fácilmente una distorsión de la columna e incluso provocar hiperplasia ósea y daño pélvico.
6. ¿Has dormido?
Durante la pausa del almuerzo, los trabajadores administrativos suelen tumbarse en sus escritorios y tomar una siesta. Por la noche, se deshacen del cansancio y se acuestan directamente en la cama para dormir. Los expertos explican que cuando se está en esta posición, la columna cervical y lumbar se doblan hacia adelante o hacia los lados, lo que no está en línea con la posición normal de sus músculos para relajarse al dormir, y puede causar daños fácilmente con el tiempo.
Además, dormir boca abajo afectará la respiración, la circulación sanguínea y la conducción nerviosa, y pueden aparecer síntomas como mareos, mareos, tinnitus y entumecimiento de las extremidades después de despertarse. Esto no sólo no logra el objetivo del descanso, sino que también agrava la sensación de fatiga.
2. Métodos para proteger la cintura de la mujer
1. Se deben ejercitar los músculos de la cintura.
Caminar hacia atrás, yoga, jogging, etc. Ambos pueden ejercitar los músculos de la cintura. Al mismo tiempo, puedes girar la cintura con frecuencia antes de acostarte y hacer volar una golondrina sobre la cama. Para los trabajadores de oficina que permanecen sentados durante mucho tiempo, pueden hacer ejercicios de expansión del pecho con regularidad todos los días (los codos deben estar planos en este momento), inclinarse hacia atrás y levantarse.
2. Manténgase abrigado todo el año
Período menstrual, parto, etc. Dañará el qi de los riñones, por lo que las mujeres siempre deben prestar atención a mantener la cintura caliente. Por ejemplo, debe usar ropa larga para proteger su cintura durante el encierro para evitar el dolor lumbar causado por la enfermedad del confinamiento.
3. Regular el yin del riñón
Si hay menstruación excesiva, dolor frío frecuente en la cintura y deseo de frío, los riñones deben recuperarse a tiempo. Las mujeres deben reponer el yin del riñón. mejorar la resistencia. Puedes comer más alimentos que nutran los riñones, como baya de goji, ñame, longan, nueces, etc.
4. El grosor del colchón es moderado
La cintura tiene una curvatura fisiológica. El colchón se puede engrosar adecuadamente y la dureza es moderada para permitir que los músculos de la cintura descansen por completo.
5. No uses zapatos demasiado altos.
No uses zapatos demasiado altos, ya que esto puede aumentar fácilmente la fatiga en tu cintura. Si permanece de pie y camina durante mucho tiempo, use la menor cantidad de ropa posible. Al mismo tiempo, trate de no usar pantalones de cintura baja durante los períodos de menstruación y lactancia.
6. Elija una silla dura
Elija una silla con una dureza moderada, que sea más propicia para la salud de la cintura.
Además, la altura de la silla debe ser tal que ambos pies queden apoyados y el ángulo de flexión de las piernas no debe ser inferior a 90 grados. El propietario de la computadora puede ajustar la pantalla de la computadora a medida que la silla se eleva para que los ojos puedan mirar hacia el tercio inferior de la pantalla.
7. Dormir bien.
En primer lugar, cuando no puedas dormir tumbado, puedes dormir sentado, pero es necesario que te pongas un cojín o una almohada de viaje en la cintura. "Semi-acostado" es la mejor posición para dormir. Para ser más específicos, dormir del lado derecho es más científico. Cuando se está acostado sobre el lado derecho, el volumen de entrada de aire de ambos pulmones es mayor.
Además, dado que el corazón está situado en el lado izquierdo del pecho, se aprieta fácilmente al tumbarse sobre el lado izquierdo y aumenta la carga sobre el corazón. Por lo tanto, en términos generales, es mejor para. que la gente duerma del lado derecho. Vale la pena señalar que la almohada no debe ser demasiado baja cuando se duerme de lado, de lo contrario hará que su cuello se sienta incómodo y rígido.
3. Cómo medir la edad de tu cintura por ti mismo
Los trabajadores administrativos pueden medir su “edad de cintura”. Utilice a sus compañeros como referencia: todos se inclinan y se tocan los dedos de los pies. Otros lo hacen más fácilmente, pero es muy duro, y hasta les duele un poco la cintura; cuando todos van de excursión o hacen otros ejercicios de sobrecarga juntos, otros se recuperan después de un sueño, pero después de dos o tres días todavía no pueden. se recuperan y les duele la espalda. Si este es el caso, realmente necesitas reflexionar sobre ello. Probablemente tu "edad de cintura" sea demasiado alta.
4. Remedios caseros para el dolor lumbar
1. Terapia retrógrada
De hecho, no es necesario acudir al hospital para tratar el dolor lumbar. . Si la situación no es grave, puedes intentar caminar hacia atrás, preferiblemente sin doblar las rodillas y balanceando los brazos hacia adelante y hacia atrás libremente. Puedes caminar unos 200 pasos a la vez, dos o tres veces al día. Puede aliviar eficazmente el dolor de espalda después de medio mes.
2. Masajear los puntos de acupuntura
Utiliza nuestro pulgar o índice para masajear los puntos de acupuntura de la cintura. Las ubicaciones comunes son la parte posterior del muslo y la pantorrilla. maléolo medial, etc. El tiempo de masaje para cada punto de acupuntura debe controlarse en aproximadamente un minuto. Puede cambiar de posición cuando se sienta adolorido y entumecido. Masajear tres comidas al día puede aliviar eficazmente el dolor lumbar.
3. Dieta del gallo
No hay que olvidar el tratamiento de la lumbalgia. Elige un gallo que recién empiece a cantar, mátalo, cocínalo con vinagre de arroz y agrega una pequeña cantidad de azúcar moreno antes de cocinarlo. Come un pollo al día y tómalo con tres comidas. Seis días constituyen un curso de tratamiento. Este método puede tratar eficazmente el dolor lumbar, pero los pacientes con ácido estomacal alto no pueden tomarlo.
4. Terapia de sacudidas de piernas
Párate en el suelo o siéntate en una silla. Puedes acostarte y relajarte en la cama. Presione sus manos en la parte posterior de sus muslos y luego sacuda sus piernas de lado a lado. Simplemente manténgalo presionado durante uno o dos minutos cada vez. Puede hacerlo cuando tenga tiempo. Puede tratar eficazmente el dolor lumbar.
5. Tapón del termo
Primero presiona la cintura con los dedos hasta encontrar el punto más doloroso. Luego retira el tapón de la bolsa de agua caliente, envuélvelo con una gasa y colócalo directamente sobre la zona afectada. Salir después de dos o tres segundos puede evitar quemaduras de manera efectiva. Simplemente hágalo tres o cinco veces seguidas. La compresión una vez al día durante una semana es una forma eficaz de tratar el dolor lumbar.
6. Tire de la cintura
El paciente puede acostarse directamente en la cama y luego pedirle a familiares o amigos que le ayuden a tirar del tobillo y luego cambiar al otro lado después de las diez. veces, lo que puede aliviar eficazmente el dolor lumbar unos días después.
7. Empuja la pantorrilla
Relaja tu cuerpo y luego masajea lentamente la pantorrilla hacia arriba y hacia abajo con la palma de tu palma. Puedes usar un poco de fuerza. Empujar las pantorrillas todos los días puede aliviar eficazmente el dolor de espalda.
8. Pellizca el tendón de Aquiles
Puedes arrodillarte en la cama y luego presionar el talón y el tendón de Aquiles con los dedos índice y pulgar. Puede usar un poco de fuerza y sentirse aliviado una vez que pase el dolor. Masajear todos los días puede aliviar el dolor de espalda.
9. Vino de semillas de melón
Remojar las semillas de melón en vino blanco y sacarlas al cabo de medio mes. Después del secado, se muele finamente hasta convertirlo en polvo. Cada vez que necesites usarlo, sácalo y bébelo con vino de arroz, que puede tratar eficazmente el dolor lumbar.
10. Cordero cocido con jengibre
Este remedio popular para el dolor lumbar no sólo puede tratar el dolor lumbar, sino también el dolor de rodilla. Agregue las rodajas reconfortantes al agua y saltee hasta que estén cocidas, luego agregue el cordero cortado en trozos pequeños y el jengibre, y cocine a fuego lento hasta que el cordero esté tierno.