Defensor de la carrera postural, Romanov: Estar de pie demasiado viejo y lesionarse mientras se corre son causados por una mala postura.
Nicolás. Este mes se publica la tercera versión china internacional del Dr. Nicholas Romanov de su nuevo libro "Método Pose, técnicas para viajar, andar en bicicleta y correr". Se espera que una vez más despierte las opiniones de los entusiastas del triatlón sobre el Método Pose, la curiosidad y la investigación aplicada al triatlón. . Por esta razón, Romanov realizó recientemente un viaje especial a Taiwán para apoyar este libro. Sus dos primeros libros publicados en Taiwán fueron "Correr, ¿cómo correr?" ", el "Método de carrera postural del Dr. Romanov" ha sido favorecido y discutido por muchos entrenadores y corredores en Taiwán, y muchas personas han pasado exámenes rigurosos para convertirse en entrenadores de carrera postural; y los cursos que abrió en los Estados Unidos han capacitado a muchos corredores de larga duración. corredores de distancia, incluido el triatlón estándar, atletas de 1.500 metros a 10.000 metros. Sports Planet aprovechó la oportunidad para entrevistar al propio médico para conocer cómo utiliza hábilmente el Método Pose en la vida diaria y en el ejercicio. Romanov, un defensor de la carrera postural: envejecer y lesionarse mientras se corre son causados por una mala postura "La naturaleza no crea cosas superfluas".
Este es el punto de partida del nuevo libro de Romanov. También el proceso de la entrevista es un énfasis que se ha enfatizado repetidamente. Señaló que la palabra inglesa "Nature" evolucionó de la familia latina y se deriva del carácter griego "Physike". Physike significa origen, y el origen de todas las cosas es la gravedad. Aunque la gravedad no se puede tocar ni tocar, podemos ver este fenómeno natural a partir de la "caída libre" y el "peso". Todos los deportes y movimientos deben seguir "movimientos naturales", y los movimientos naturales son movimientos que utilizan eficazmente la caída libre y el peso corporal. Cuando va en contra de los movimientos naturales, se producirán lesiones. Romanov dio un ejemplo. El error más común es "usar los músculos para realizar la acción primero". Es incorrecto usar los músculos para ejercer fuerza antes de ser guiado por la gravedad. Este tipo de error es común en la carrera. Los corredores se caen mientras su peso aún los sostiene. Cuando esté de pie, estire deliberadamente las rodillas o los tobillos para empujar el cuerpo hacia adelante y los pies hacia atrás. "Empujar" es un movimiento redundante y puede causar fácilmente lesiones en las rodillas.
Movimientos extraños en la vida: Stand up test Acción: Por favor Sports Planet Me levanté del sofá. Comentario de Romanov: ¡Estás como una anciana! Análisis: Desmantelamiento del movimiento de pie: apoyo el sofá con la mano derecha, primero giro el lado derecho de mi cuerpo y luego uso la fuerza de mis pies para levantarme. Incorrecto: exceso de apoyo, exceso de fuerza muscular. Corrección: utilice los hombros para levantar el cuerpo, no los pies. Resultados de la corrección: el tiempo para ponerse de pie se acorta y los movimientos se vuelven más jóvenes en un segundo. Utilice la gravedad de forma eficaz
Romanov señaló que todos los deportes tienen nombres diferentes y la mayoría de la gente piensa que cada deporte tiene diferentes habilidades, de hecho, no todos ven sus elementos únicos, y Pose Method presenta este método único; concepto, por lo que la misma teoría se puede utilizar en carrera, triatlón e incluso en todos los deportes. Tomando como ejemplo correr, los tres elementos de "postura clave para correr", "caída" y "dominadas" constituyen una acción, y todos los deportes contienen estos tres elementos. Romanov enfatizó: "Yo no inventé esta teoría, simplemente conceptualicé este fenómeno natural". Volviendo a poner la teoría en el triatlón, si quieres resumirla en una guía completa, entonces será: Cómo te permite utilizar la gravedad de manera eficiente. en los tres deportes de natación, ciclismo y carrera. Transferencia de peso en la vida: Quiz para evitar levantarse Acción: Por favor Sports Planet Me levanté del sofá, Romanov puso su mano sobre mi hombro sin esfuerzo y no podía levantarme por mucho que lo intentaba. Análisis: Desmantelar el movimiento de pie: todos pasan por el mismo elemento desde estar sentado hasta estar de pie: el cuerpo se inclina hacia adelante y luego el peso de las nalgas se transfiere a los pies para ponerse de pie. Evite el movimiento de pie: coloque las manos sobre los hombros para evitar que el cuerpo se incline hacia adelante. Esto no permitirá que el peso se transfiera a los pies, lo que hará imposible ponerse de pie. En este momento, comprenderá la importancia del peso. transferir. Los tres elementos clave de la forma de correr, caer y levantarse constituyen una acción de carrera, y todos los deportes contienen estos tres elementos. Independientemente de cualquier deporte, "aprender" es la primera prioridad
Si eres un buen sumiller, podrás distinguir las ventajas y desventajas de varios vinos tintos, pero pon varias copas de vino tinto delante de la gente corriente. No pueden decirlo, esto es el gusto, y el gusto se entrena mediante la percepción. La percepción no se menciona sólo en los últimos años. Tanto el antiguo filósofo griego Aristóteles como el emperador romano del siglo II d.C. enfatizaron la importancia de la percepción. Aplicado al deporte, si la persona promedio no puede percibir la "caída libre" y el "peso", se lesionará porque no sigue los movimientos naturales, al igual que comer todo el tiempo sin sentido del gusto. Si no puede notar la diferencia, no sabrá si hizo algo bien o mal. Por eso, Romanov ha enfatizado repetidamente que lo más importante al practicar un deporte es "aprender". Antes de aprender habilidades motoras, no podemos aprender si nuestra percepción no se ha desarrollado. Para desarrollar nuestra percepción, primero debemos comprender los principios detrás de ella. Los tres aspectos del aprendizaje deben integrarse. El Método Pose consiste en conceptualizarlo para que el público pueda entenderlo. Puedes comenzar con las habilidades más básicas para aprender la trinidad, y luego profundizar gradualmente y hacerlo más difícil, pero no puedes ignorar el aprendizaje más fundamental.
Percepción en la vida: Adivina los movimientos de algunos dedos: cerré los ojos, Romanov puso sus dedos en mi brazo y pidió una respuesta inmediata. ¿Cuántos dedos había en mi brazo dije "uno" cuando cerré los ojos? , y abrí los ojos. Cuando abrí los ojos, me di cuenta de que eran dos. Análisis: "Sentimiento" es diferente de "percepción". Puedes sentir que te tocan, pero percibes información incorrecta. La razón principal es que la percepción no es lo suficientemente aguda y la percepción se puede agudizar mediante el entrenamiento.
En la prueba de percepción corta, el evaluador coloca suavemente sus dedos sobre el brazo del sujeto y le pide que adivine cuántos dedos tiene con los ojos cerrados. Espera abrir cursos de entrenamiento de triatlón en Taiwán en dos años.
Romanov ha visitado Taiwán varias veces y ha capacitado a entre 100 y 120 entrenadores de carreras taiwaneses a través de cursos de certificación de carreras, casi 20 de los cuales en realidad están enseñando. En el pasado, se han ofrecido cursos de triatlón en países como Rusia, Estados Unidos y Australia. Con la publicación de "Técnicas de triatlón con el método Pose para viajar, andar en bicicleta y correr" en Taiwán, espera ofrecer cursos de triatlón en Taiwán. en dos años. Los cursos de certificación están abiertos a entrenadores y jugadores. En cuanto a los libros, Romanov está escribiendo un libro sobre los principios del plan de entrenamiento para varios deportes. En el futuro, también puede sacar el evento del maratón por separado y convertirlo en un plan y principios de entrenamiento del maratón. La razón por la cual el libro pone mucho énfasis en el conocimiento teórico es para alentar a todos a tener conocimientos previos antes de entrenar técnicas, para aumentar la eficiencia y evitar lesiones. Romanoff ha capacitado a entre 100 y 120 entrenadores de carreras taiwaneses a través de cursos de certificación de carrera y planea abrir cursos de certificación de triatlón en el futuro. A la derecha de la imagen está Romanov, y el manifestante en la imagen es Xu ***, el traductor de este libro.
Redacción de entrevistas/Fotografía de dama/Deng Yingqian