Métodos para que las modelos pierdan peso ¿Cuáles son los métodos para que las modelos pierdan peso?

1. A partir del desayuno hay que velar por la nutrición, comer frutas primero. No creas que cuantas más frutas, mejor, dos manzanas grandes equivalen a un panecillo al vapor. manzanas por la mañana, manzanas plateadas al mediodía, manzanas podridas por la noche ". La manzana es una mejor fruta para bajar de peso.

2. Hablemos de cena, opiniones generales y hábitos de vida. Las comidas de la noche son generalmente muy suntuosas y es una costumbre china reunirse por la noche para disfrutar de una mejor comida. Pero cuando pierdes peso lo primero que debes recordar es: come como un mendigo cuando comas, cuanto menos mejor. También bebe mucha agua durante la cena, que es un momento importante para tu metabolismo. Beba mucha agua. Fruta + Verdura No me gusta comer verduras al mediodía. Cuanto menos y más luz mejor. Cuanto más comas, mejor. La clave es solucionar el problema de que comamos menos.

3. Postura de plancha frontal: Posición de flexión, con ambos brazos en el suelo, codos flexionados, directamente debajo de los brazos, peso en los antebrazos, cuerpo en línea recta desde los hombros hasta los tobillos, core de apoyo. músculos, apriete los abdominales. Mantenga la postura durante 30 segundos, o extiéndala adecuadamente y respire profundamente al mismo tiempo (el tiempo de retención puede acumularse lentamente hasta 30 segundos, pero puede continuar después de descansar durante 5 segundos).

4. Nivel lateral: Coloca una mano en el suelo y la otra en la cintura. Tense los músculos centrales, contraiga los músculos abdominales, levante los glúteos, mantenga el cuerpo en línea recta y tome un movimiento. Respire profundamente durante el movimiento, pero también durante el mismo tiempo que el anterior, turnándose con ambas manos.

5. Abdominales: Puede ejercitar eficazmente los músculos abdominales, pero doblar constantemente la zona lumbar provocará problemas de columna si es demasiado grande, por lo que se puede realizar con moderación. Lo mejor es hacer abdominales, es decir, hacer abdominales sin acostarte del todo apoyándote con fuerza abdominal, y luego levantarte. Haga de 20 a 30 series, descanse durante 40 segundos y luego continúe, esforzándose por realizar más de 3 series, generalmente hasta que sienta que sus músculos abdominales están demasiado tensos y no pueda pararse cuando se sienta muy cansado. Puedes empezar tomando prestado el poder de tus manos.