¿Qué tipo de fruta es adecuada para comer por la noche? ¿Qué frutas no son aptas para comer?
1. Plátanos: Los plátanos tienen un alto contenido de potasio, lo que es beneficioso para la función del corazón y los músculos. Mientras tanto, los plátanos pueden ayudar a tratar el estreñimiento y la diarrea en los niños. Apto para consumir antes de las comidas.
2. Piña: La piña fresca contiene proteasa. Si se come con el estómago vacío, la enzima proteolítica de la piña dañará la pared del estómago. Algunas personas también pueden provocar reacciones alérgicas y deben consumirse después de las comidas.
3. Caqui: El caqui contiene mucho polvo de caqui y tanino. Si se ingiere con el estómago vacío por la mañana, el ácido del estómago reaccionará formando coágulos de sangre, afectando gravemente la función digestiva. Debe consumirse después de las comidas o por la noche.
2. No es adecuado comer frutas por la noche:
1. Durian: bajo contenido en proteínas y grasas. El índice de azúcar sin refinar es de aproximadamente 42, que no es muy alto, pero 2/3 de los ingredientes son azúcar. Las personas con niveles altos de azúcar en sangre, presión arterial alta o hipotensión, función cardíaca deficiente y úlceras gastrointestinales deben tener cuidado al comer durian. Es mejor reducir la ingesta de alimentos antes de comer durian para evitar ingerir demasiadas calorías y agravar las enfermedades existentes.
2. Cerezas chilenas: ricas en azúcar, proteínas, vitaminas, calcio, hierro, fósforo, potasio y otros elementos. El contenido de hierro se encuentra entre los mejores entre las frutas y es un buen producto para complementar el hierro y el cerebro. Los diabéticos no deben codiciar demasiado.
3. Pasas americanas: La piel de la pasa y las semillas de la pasa contienen sustancias antioxidantes, que tienen un efecto preventivo sobre las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. El contenido de azúcar es alto. Las calorías de diez pasas equivalen a las calorías de dos taels de arroz. Las personas con diabetes no deberían comer más.
Datos ampliados:
Porque el componente principal de la fruta no es el azúcar, sino el agua. Por tanto, el contenido de azúcar de la mayoría de las frutas no es alto. Básicamente, un contenido de azúcar de 4-5 como el de la sandía puede hacernos sentir muy dulces. Contenido de azúcar de plátanos, durianos, lichis, pasas, caquis, mangos, etc. Las mencionadas anteriormente son mucho más altas que las de la sandía, por lo que debes elegir con cuidado a la hora de comer esta fruta.
Según las recomendaciones de las recientemente publicadas "Pautas dietéticas para residentes chinos" (2016), es saludable que las personas sanas consuman entre 200 y 350 g de fruta al día. Se recomienda no ser demasiado soltero a la hora de elegir frutas. Comer frutas frescas de temporada local no solo es económico sino también más nutritivo.
Diario del Pueblo Online - Evite comer de noche: ¿Qué tipo de fruta es buena para comer por la noche?