El secreto del antienvejecimiento

El secreto del antienvejecimiento, el envejecimiento es irresistible para los seres humanos, pero los seres humanos están haciendo todo lo posible para retrasar el envejecimiento, especialmente la mayoría de las compatriotas, que esperan mantener un buena apariencia. Piel delicada, cuerpo fuerte. Aquí están los secretos del antienvejecimiento.

Consejos anti-envejecimiento 1. No comas demasiado por la noche, de lo contrario enfermarás.

Stanislav Korvas, de 106, en una entrevista con el "Daily Mail" británico.

Las investigaciones muestran que si comes alimentos demasiado grasosos por la noche, tu cuerpo será más propenso a almacenar estas calorías en forma de grasa en lugar de quemarlas como energía, lo que provocará un aumento de peso y ocultará muchos riesgos para la salud. .

Por lo tanto, la hora a la que comes puede tener un impacto importante en tu salud.

Hacer ejercicio todos los días es mi rutina diaria.

Ada Link, de 101 años, en una entrevista con el New York Times.

Haz que el ejercicio físico forme parte de tu vida diaria y conviértelo en una rutina, al igual que cepillarte los dientes y ducharte.

Con el tiempo, cualquier práctica repetida y bien pensada hará que las conexiones neuronales del cerebro sean más fuertes y espesas. Deje que los deportes se conviertan naturalmente en una parte integral de su vida y fortalezca y desarrolle sus músculos.

Solo quiero avanzar, no retroceder.

Dijo Ada Link en una entrevista con el New York Times.

Establece objetivos prácticos para tu vida y comienza con cosas pequeñas y sencillas. Una vez que los alcances, querrás establecer metas más desafiantes.

Por ejemplo, si no planeas correr un maratón en otoño, trota 2 o 3 veces por semana; no intentes perder 8 kilogramos el próximo mes, pero haz 45 minutos de ejercicio medio. ejercicio aeróbico de alta intensidad cada semana.

Después de lograr estos pequeños objetivos, te sentirás inspirado para alcanzar objetivos más grandes.

Todo lo que hagas debes hacerlo con moderación, tener una actitud positiva y agradecer las cosas que te rodean.

Loretta Tejit, de 100 años, dijo en una entrevista con "USA Today".

La actitud mental puede afectar la salud. La perspectiva mental tiene un amplio impacto en la salud física y mental, incluida la función cardiopulmonar, los patrones de sueño, la postura corporal, etc.

Mantener una mentalidad de estar dispuesto a crecer, amar el aprendizaje y preocuparse por los demás hará que las personas tengan la mente abierta y estén dispuestas a aceptar nuevas experiencias, promover la generación de ideas innovadoras y así cuidarse mejor de sí mismas. y quienes los rodean.

Mi familia me hace extremadamente feliz.

Susan Mossat Jones, de 116 años, en una entrevista con Radio Nacional. Ésta es también la filosofía de la salud defendida por el psiquiatra de Harvard, Robert Waldinger.

Como director del Laboratorio de Desarrollo de Adultos del Hospital General de Massachusetts, ha seguido a cientos de hombres estadounidenses durante 75 años para investigar los factores que influyen en el bienestar de los adultos.

Su principal conclusión es que formar y fortalecer buenas relaciones, especialmente las familiares, ayudará a las personas a vivir una vida más sana y larga.

Duerme bien, come bien, vive mucho tiempo.

Lo dijo Misawa, de 117 años, en una entrevista con el "Daily Telegraph" británico.

Muchos estudios han demostrado que el sueño juega un papel clave en la función inmune, el metabolismo, el crecimiento muscular, la memoria, el aprendizaje y otras funciones fisiológicas.

Si sufres de insomnio crónico, dormir lo suficiente requiere esfuerzo. Para otros, poner excusas para perder entre 7 y 8 horas de sueño cada noche simplemente no está bien.

Participé en muchas actividades interesantes.

Lo dijo May Lewis de 104 en una entrevista con Back to Nature, una revista de moda estadounidense que defiende el concepto de vida sencilla.

Las investigaciones muestran que las nuevas experiencias pueden estimular el cerebro de formas extrañas, y exponer el cuerpo a nuevos entornos es beneficioso para el crecimiento de nuevas células cerebrales.

Estas nuevas actividades, como jugar al tenis, tocar el arpa y aprender a tejer cestas, estimulan los sentidos y desafían el potencial, mejorando así la salud física y mental.

No comas demasiado, haz ejercicio con regularidad, fíjate objetivos, rodéate de gente cariñosa, duerme bien y desarrolla nuevos intereses.

Estas ideas no son nuevas ni están de moda, pero sí son beneficiosas para la salud y la longevidad.

Espero que este artículo pueda ser su guía en el camino hacia la longevidad.

Siete remedios anti-envejecimiento a partir de cenizas

Primera receta: un plato de papilla de belleza todos los días te hará 10 años más joven que tus pares en 5 años.

Ingredientes: 50g de judía mungo + 50g de lentejas + 50g de semillas de loto + 50g de cebada + 30g de azufaifa + 65438 baya de goji + 00g.

Eficacia: mejora la inmunidad, resiste la fatiga, resiste el envejecimiento, nutre los riñones y el qi y aumenta la vitalidad.

Cómo preparar: Nuestra papilla de belleza anti-envejecimiento no se elabora con agua corriente. Necesitamos utilizar un "agua mágica" especial, que es agua de astrágalo. Agregue 250 gramos de astrágalo a una cantidad adecuada de agua y hierva durante 15 minutos. Retire el agua. Agregue una cantidad adecuada de agua y cocine durante 15 minutos. Utilice estos dos tipos de líquido de astrágalo para cocinar gachas. (El astrágalo tiene la reputación de ser el mejor para reponer el qi. Puede reponer el qi, mejorar la inmunidad humana, resistir la fatiga y resistir el envejecimiento. Además, la medicina moderna ha descubierto que el astrágalo es rico en selenio y tiene efectos anticancerígenos). Las materias primas anteriores se pueden agregar a una papilla especial. El "agua de hadas" se cocina, pero la baya de goji se debe agregar antes de que la papilla finalmente se cocine para evitar la pérdida de propiedades medicinales.

Sección 2: ¡Aprenda ejercicios sencillos para la lengua como un bebé, que pueden combatir eficazmente el envejecimiento y tener efectos milagrosos!

En primer lugar debemos sentarnos en una silla, separar los dedos de ambas manos, ponerlos sobre las rodillas e inclinarnos ligeramente hacia adelante. Primero, inhale por las fosas nasales, luego abra bien la boca, saque la lengua y exhale. Al mismo tiempo, abre los ojos y mira al frente, y repite el ejercicio de 3 a 5 veces.

El método de práctica es el siguiente:

1. Después de lavarte la cara todas las mañanas, mírate al espejo, extiende y retrae la lengua 10 veces y luego mueve la lengua desde la izquierda. hacia afuera de la boca cinco veces.

2. Siéntate en una silla, separa los dedos de ambas manos, colócalos sobre las rodillas e inclínate ligeramente hacia adelante. Primero, inhale por las fosas nasales, luego abra bien la boca, saque la lengua y exhale. Al mismo tiempo, abre los ojos y mira al frente, y repite el ejercicio de 3 a 5 veces.

3. Abre la boca, extiende y retrae la lengua. Al mismo tiempo, frote las puntas de los dedos índice, medio y anular de la mano derecha desde la parte inferior izquierda hacia la garganta 30 veces. Luego, mientras la lengua se extiende y se contrae, utilice las yemas de los tres dedos de la mano izquierda para frotar hacia arriba y hacia abajo 30 veces desde la parte inferior derecha hasta la garganta.

4. Mírate al espejo, abre la boca, saca suavemente la lengua, quédate ahí de 2 a 3 segundos y repite la práctica 5 veces. Luego levante la cabeza, extienda la barbilla, abra bien la boca, saque la lengua, permanezca durante 2-3 segundos y repita la práctica 5 veces.

PD: Te sentirás un poco duro cuando empieces a practicar y te dolerán los músculos faciales. ¡Mientras persistas, los resultados serán excelentes!

Tercero: Una copa de vino antes de acostarse es bueno para dormir y antienvejecimiento

El antienvejecimiento, dormir bien y trabajar y descansar regularmente son muy importantes, pero Muchos JM tienen algo de insomnio o la compulsión de quedarse despierto hasta tarde.

¿Qué debo hacer si aún no logro conciliar el sueño después de acostarme?

La dependencia de pastillas para dormir sólo inhibe los mecanismos normales del sueño. Beber un poco de vino ahorra tiempo y esfuerzo, es práctico y eficaz.

Pero no bebas demasiado y no te emborraches mucho, de lo contrario sólo favorecerá temporalmente el sueño. Estar borracho perjudicará tu salud. peor. Todavía no es buena idea elegir vino tinto o rosado porque el vino en sí tiene efectos antioxidantes.

¿Cuánto es apropiado beber?

Existen diferencias individuales en la tolerancia y la reacción al alcohol. Algunas personas pueden calmar sus nervios bebiendo sólo un poco, pero otras sólo reaccionan después de beber demasiado. Además, diferentes cantidades de alcohol tienen diferentes efectos sobre el sueño. Después de beber más de cierta cantidad, tendrá un efecto excitante sobre los nervios. Tenga en cuenta que las pequeñas cantidades son clave: si los mareos inducidos por el alcohol le provocan somnolencia, no sólo la calidad de su sueño se verá muy afectada, sino que también experimentará un insomnio de medianoche más incómodo cuando se despierte.

Cuarta Fiesta: ¡Añade un pequeño ingrediente al agua de lavado para que nunca envejezcas!

Lavarse la cara es lo primero que hacemos cada día después de levantarnos, y el primer paso en la protección de la belleza externa es también el lavado de la cara, lo que demuestra la importancia del lavado de la cara en la batalla anti-envejecimiento.

Añadir vinagre de arroz al agua de lavado.

Eficacia: Inhibe el crecimiento de bacterias de la piel.

Principio: El vinagre en sí puede cambiar el pH de la piel, suavizar el estrato córneo de la piel, inhibir el crecimiento de bacterias, destapar los poros y reducir la aparición de enfermedades infecciosas de la piel. El vinagre de arroz natural puro es el mejor tipo de vinagre, pero también se pueden utilizar otros vinagres. El uso prolongado puede aumentar la humedad y la nutrición de las células de la piel y restaurar el brillo y la elasticidad de la piel. Además, puede limpiar la piel y prevenir la aparición de acné.

Método: La proporción de vinagre y agua es del 5%, y se pueden añadir de 7 a 10 gotas en un recipiente con agua de lavado.

Añade té verde a tu rostro.

Eficacia: astringente cutáneo, antirradiación.

Principio: Entre las hojas de té, el té verde contiene el té más rico en polifenoles. Los polifenoles del té tienen efectos antioxidantes y pueden prevenir el envejecimiento de la piel. El té también puede resistir la radiación, especialmente en mujeres que usan computadoras durante mucho tiempo. Puede inhibir la pigmentación de la piel y reducir las reacciones alérgicas. Además, el ácido tánico del té puede aliviar la piel seca y también es muy adecuado para niños con eccema.

Método: Tome una bolsita de té verde o 2 g de té verde, póngalo en una tetera y hiérvalo con 2 litros de agua. Lávese la cara después de que el té se caliente.

Secreto Antienvejecimiento 2 Cómo Antienvejecimiento

Antioxidantes Integrales:

Los antioxidantes son obviamente una figura popular en la industria de la belleza en los últimos años. ¿Por qué necesitamos antioxidantes? Debido a que los rayos ultravioleta producirán radicales libres dañinos después de penetrar la piel, estos radicales libres destruirán las fibras elásticas de la piel, estimularán la secreción de melanocitos, provocarán piel seca y flácida y acelerarán el envejecimiento. Por lo tanto, es necesario complementar los antioxidantes para ayudar a reducir la producción de radicales libres. Los antioxidantes comunes incluyen la vitamina C, la vitamina E, el caroteno y el licopeno.

Aprende a reducir el estrés:

Con la acumulación del tiempo y el estrés de la vida, la piel perderá su brillo y elasticidad originales, y la tez se volverá apagada y apagada. Éstas son señales de advertencia del envejecimiento. Si no reparas y mejoras pronto tus problemas de piel, ¡prepárate para perder la juventud! Por lo tanto, debe tomar baños calientes con frecuencia para relajar eficazmente los músculos y nervios tensos; comer más alimentos ligeros en la cena antes de acostarse para aliviar eficazmente la mala circulación sanguínea causada por estar de pie o sentado durante mucho tiempo; acostarse antes de las 11 y esperar. , para que la piel quede completamente calmada y relajada, y la piel irradie un brillo encantador desde adentro hacia afuera.

El papel del selenio:

El selenio es el componente básico de la glutatión peroxidasa, que es un componente del sistema antioxidante del cuerpo humano. La suplementación adecuada con selenio puede aumentar la actividad de la glutatión peroxidasa, mejorando así la capacidad antioxidante del cuerpo. Hay informes de que la suplementación con selenio de 100 a 150 microgramos por día puede reducir la peroxidación lipídica en el cuerpo, lo que sugiere que la suplementación con selenio puede ser beneficiosa para los atletas de resistencia.

La dosis recomendada de suplemento de selenio es de 100 ~ 250 microgramos al día. Comer demasiada sal puede provocar fácilmente arrugas. Cuando aparecen personas con buena piel a mi alrededor, me preguntan medio en broma: ¿Eres del centro sur de China? ¡Come menos sal! Según una esteticista francesa, el significado de este proverbio es que debido a que las personas que viven junto al mar suelen consumir más sal, su piel es propensa a tener arrugas, lo que naturalmente afectará su apariencia. La gente de las zonas montañosas come menos sal y tiende a tener la piel suave y delicada. ¿Por qué comer demasiada sal provoca arrugas?

Expertos del sitio web de la Academia Nacional de Medicina de Francia explicaron que la sal existe en la sangre y los fluidos corporales humanos en forma de iones de sodio e iones de cloruro, y juega un papel muy importante en el mantenimiento de la presión osmótica, el ácido. -equilibrio base y equilibrio hídrico. Si comes demasiada sal, los iones de sodio en el cuerpo aumentarán, provocando la deshidratación de las células faciales, provocando el envejecimiento de la piel y aumentando las arrugas con el tiempo. Hay que decir que la ingesta normal de sal no es terrible.

Sin embargo, una encuesta realizada por la Academia Nacional de Medicina de Francia muestra que la dieta de los franceses es generalmente salada. El pan francés que comen con mayor frecuencia contiene el mayor contenido de sal, y algunos alcanzan entre el 25% y el 30%. Además, los franceses tienen la costumbre de cocinar con agua salada, lo que aumenta considerablemente su ingesta diaria de sal. Los expertos médicos recuerdan a todos que comer demasiada sal no solo provocará presión arterial alta, sino que también afectará directamente la apariencia de una persona. Si quieres una piel sana, la forma más científica es beber más agua para ayudar a desintoxicar la piel. La ingesta de sal no debe exceder los 6 gramos por día.

Antienvejecimiento, comer inteligentemente, retener estrógeno y nunca envejecer

El estrógeno es muy importante para las mujeres y es un factor importante en el mantenimiento de las características sexuales secundarias femeninas. El estrógeno hace que la piel de la mujer luzca suave y flexible. Pero a medida que envejecemos, la secreción de estrógeno también disminuye y la piel pierde su brillo y elasticidad anteriores.

Métodos de error antienvejecimiento

1. El limpiador facial contiene ingredientes antienvejecimiento y lavarse la cara puede resistir el envejecimiento. Existen muchas razones para el envejecimiento de la piel, como el envejecimiento fisiológico, el fotoenvejecimiento, la glicación, etc. , pero no importa dónde estés, querer utilizar un pequeño limpiador facial es completamente caprichoso.

2. Los productos anti-envejecimiento contienen una gran cantidad de ingredientes tecnológicos, por lo que cuanto más caros, mejor. Cuando se trata de bolsos de diseño, computadoras y televisores LCD, cuanto más caros, mejor en la mayoría de los casos. Sin embargo, en el cuidado de la piel esto es diferente. Los productos económicos a veces pueden ser tan eficaces o incluso más eficaces que los costosos productos para el cuidado de la piel. La razón por la que los cosméticos caros son caros puede ser que gastan mucho dinero en envases y en inversiones de marketing, pero el contenido tecnológico detrás de ellos puede no ser tan bueno como el de los productos más baratos.

3. Los productos antiedad son más eficaces por la noche. Muchos productos antienvejecimiento funcionan mejor por la noche, pero no todos. Cualquier producto antienvejecimiento que contenga vitamina A, péptidos, ácidos de frutas y ácido salicílico debe usarse por la noche tanto como sea posible. Esto se debe a que cuando duermes, la cantidad de sangre que fluye a la superficie de la piel aumenta, el valor del pH de la piel disminuye y la capacidad de autoprotección de la piel disminuye. En este estado, los ingredientes antienvejecimiento mencionados anteriormente se pueden absorber mejor. Pero para conseguir buenos efectos antienvejecimiento, además de utilizar estos productos por la noche, también debes utilizar protector solar SPF y productos antioxidantes para el cuidado de la piel durante el día.

4. Aplicar productos anti-envejecimiento capa a capa en tu rostro hará que tu efecto anti-envejecimiento sea más efectivo. Aplicar productos anti-envejecimiento capa por capa en tu rostro puede darte una sensación de seguridad: sentirás que tu piel está siendo cuidada perfectamente. De hecho, a veces más no significa mejor. Sus esfuerzos pueden ser en vano, perdiendo tiempo y dinero. De hecho, cuanto más prácticos sean los productos que utilice, mayor será la posibilidad de sufrir alergias en la piel y es posible que no pueda saber qué capa de alérgenos está utilizando porque tiene demasiados pasos. Al utilizar productos para el cuidado de la piel, es necesario recordar la palabra "equilibrio". En primer lugar, debe comprender su tipo de piel y los problemas que necesitan mejorar y luego, en función de estas necesidades, elegir algunos productos que puedan satisfacer sus necesidades.

5. Utilice productos de rejuvenecimiento de la piel con ácidos de frutas o productos de rejuvenecimiento de la piel microcristalinos una vez a la semana. El efecto es evidente y se puede utilizar todos los días. Demasiado es muy poco, no importa lo bueno que sea algo, no se puede utilizar sin restricciones. Los productos para el rejuvenecimiento de la piel son productos que reducen la piel y son fundamentalmente peligrosos. No se puede ser más cauteloso con este tipo de régimen de cuidado de la piel. Después del peeling físico o químico, la piel necesita un período de tiempo para recuperarse, incluida la película de sebo y otras barreras protectoras en la superficie de la piel. Entonces, en teoría, el segundo tratamiento de rejuvenecimiento de la piel debe realizarse después de que la piel se haya recuperado así.

6. La crema facial rica en colágeno puede reponer colágeno en la piel al aplicarla. El colágeno es ante todo un tipo de proteína. Las moléculas de proteínas son tan grandes que la piel no puede absorberlas. Incluso el tracto gastrointestinal, del que dependemos para absorber nutrientes para sobrevivir, debe hidrolizarse en aminoácidos antes de que puedan ser absorbidos. Si no me crees, intenta ponerte clara de huevo cruda en la cara y comprueba si se puede absorber. Desde una perspectiva biológica, sólo la epidermis de los invertebrados inferiores puede absorber proteínas y otras sustancias.

7. El enrojecimiento y la descamación son reacciones normales al cuidado de la piel antienvejecimiento. De hecho, los AHA, el ácido salicílico y la vitamina A pueden causar enrojecimiento, tirantez y hormigueo, especialmente cuando los usa por primera vez. En realidad no son sólo ellos. La vitamina C y cualquier producto a base de gel oral que generalmente consideramos seguro pueden provocar irritación. A veces pensamos que una ligera sensación de hormigueo significa que estos productos están funcionando, pero en realidad cualquier sensación de hormigueo debe ser un efecto secundario. Algunos ingredientes antienvejecimiento, como los péptidos, no causan alergias ni irritación en absoluto.

8. Los productos de microdermoabrasión antienvejecimiento son mucho más caros que los exfoliantes, pero no hay diferencia entre ellos. El llamado exfoliante de partículas redondas no funciona en absoluto, porque el principio del exfoliante es eliminar las células de desecho viejas de la superficie rugosa de la epidermis. Por tanto, estas partículas tan gruesas son evidentemente demasiado irritantes para la piel sensible. Además, muchos productos caseros para el rejuvenecimiento de la piel contienen ingredientes calmantes que pueden calmar y suavizar la piel.

Secretos antiedad 3 Antiedad integral

1. Hidratación

Se recomienda utilizar productos hidratantes para crear una superficie cutánea suave y impecable. Máscara protectora transparente llena de humedad, que hidrata y aísla el aire sucio y el ambiente sucio del exterior, ¡haciendo que el maquillaje posterior sea más colorido y duradero!

2. Presta atención a los problemas de la piel sensible

, afirmó Joshua Zeichner, director del Departamento de Dermatología, Cosmetología e Investigación Clínica del Hospital Mount Sinai de Nueva York. Exfoliación continua, exposición prolongada de la piel a diferencias de temperatura, palmaditas excesivas, uso no selectivo de productos para el cuidado de la piel, etc. , y el estrato córneo se adelgazará y los capilares de varias partes de la piel se expandirán. Además, aplico más de 5-6 productos cada mañana y noche. Al observar que varios cuidados incorrectos de la piel provocan inflamación de la piel, tenga cuidado de desarrollar piel sensible adquirida debido a errores.

3. Utilice mascarillas para los ojos

Las mascarillas para los ojos tienen una fuerte función hidratante. En su mayoría son en forma de gel, se sienten frescas al tacto, la piel las absorbe fácilmente y son fáciles. para alejarse, permitiendo cuidar la piel, sentirse relajada y aliviar la fatiga. Recomendamos la mascarilla para ojos Shiseido, aplícala 2-3 veces por semana para mantener tus ojos brillantes durante mucho tiempo.

4. Protege tu cabello

El cloro del agua dulce y salada del mar y de las piscinas puede tener efectos dañinos en la cabeza.

No aplicar protector solar es igual que no aplicar protector solar en la cara, es una irresponsabilidad con tu cabello. Si te quedas al aire libre cuando brilla el sol, el color de tu cabello se desvanecerá rápidamente y los radicales libres destruirán las proteínas de tu cabello, por lo que tu cabello se volverá cada vez menos enérgico y propenso a romperse. Además, los días soleados en verano son como focos. Cuanto peor es la calidad del cabello, más evidentes son los problemas expuestos.

5. Utiliza spray

El punto más importante de la protección solar es evitar que la piel se queme y se acelere el envejecimiento cutáneo. Además del mantenimiento diario, lleva contigo un spray hidratante, y te recomiendo el spray de Evian. Los aerosoles humectantes son los más comunes. Generalmente están compuestos de agua mineral natural de manantial o de manantial termal y contienen grandes cantidades de minerales y oligoelementos. No solo puede hidratar la piel en cualquier momento y en cualquier lugar, sino que también puede ajustar el equilibrio de agua y grasa de la piel, aliviar el estrés de la piel, resistir las alergias y aumentar la función protectora natural de la piel.

6. Ejercicio

El ejercicio científico persistente es muy necesario. Combinado con ejercicio, no sólo puede fortalecer el cuerpo y perder peso, sino también eliminar los desechos del cuerpo y mejorar el metabolismo. Se recomienda desarrollar cursos de ejercicio aeróbico + anaeróbico para tensar la piel y los músculos del cuerpo.