¿A qué hora brilla el sol primaveral por la mañana?
Tomar el sol en primavera y verano, si lo dominas correctamente tendrás habilidades de adelgazamiento y esterilización.
La depresión se puede prevenir
La primavera es la estación en la que la depresión es más común. Los expertos sugieren que las personas a menudo pueden salir al aire libre y tomar el sol, lo cual es muy beneficioso para deshacerse de la depresión.
Los expertos explicaron que la luz solar puede provocar una serie de cambios fisiológicos, por ejemplo, el efecto térmico de los rayos infrarrojos dilatará los capilares y acelerará la circulación sanguínea; los rayos ultravioleta pueden oxidar la melanina, aumentar la vitamina D y la histamina en la piel; , y aumentar la secreción de ácido gástrico, aumentando el contenido de hemoglobina, calcio, fósforo y magnesio en la sangre.
Además, bajo suficiente luz solar, los niveles de secreción de adrenalina, tiroxina y gónadas aumentarán, mejorando así eficazmente la depresión, la depresión mental y otras condiciones psicológicas negativas.
Puede prevenir la osteoporosis
Una luz adecuada jugará un papel clave en la producción de vitamina D y la absorción de calcio. Una vez que falta la vitamina D, la absorción de calcio por parte del cuerpo será insuficiente y los huesos humanos se volverán muy frágiles. Se pueden romper huesos si no se tiene cuidado, como al agacharse y saltar. Alguna osteoporosis, incluso si no ha alcanzado el nivel de fractura, provocará un dolor persistente, que afecta en gran medida la calidad de vida de las personas.
Ayuda a esterilizar.
Los rayos ultravioleta de la luz solar son un desinfectante natural que puede matar los patógenos de diversas enfermedades infecciosas respiratorias, como el virus de la gripe, el virus del sarampión, el meningococo, etc.
Los resultados encontraron que los bacilos tifoideos y Mycobacterium tuberculosis pueden morir bajo la luz solar directa durante varias horas, el Bacillus pertussis puede morir durante 1 hora y la disentería Shigella puede morir durante 30 minutos. Los expertos sugieren que los ciudadanos, especialmente los pacientes con rinitis alérgica, artritis reumatoide y asma bronquial, deberían tomar más sol en invierno y primavera.
Ayuda a reducir la "grasa del invierno"
Los expertos estadounidenses recomiendan que las personas que quieran perder el "peso del invierno" se expongan más al sol.
Se entiende que la reducción de la luz solar estimulará el deseo de las personas por alimentos ricos en calorías porque la síntesis de serotonina (una hormona que ayuda a mejorar el estado de ánimo y suprimir el apetito) disminuirá con la reducción de la luz solar. a la depresión y su apetito se duplicará. En casos severos, pueden incluso sufrir una enfermedad llamada "depresión estacional" (SAD). Según las estadísticas, alrededor de 10 millones de personas en todo el mundo padecen esta enfermedad cada invierno, y su cura pasa por media hora de luz cada día.
Al menos 20 minutos al día.
¿Cuánto sol es apropiado para cada persona al día? El Ministerio de Salud organizó a expertos para recopilar "Fundamentos para la prevención y el tratamiento de la osteoporosis", proponiendo que al menos 20 minutos de sol al día pueden satisfacer las necesidades del cuerpo humano. Debido a que la radiación ultravioleta del sol promueve la alta eficiencia de la síntesis de vitamina D, para las personas sin problemas de piel, unos 30 minutos al sol todos los días pueden sintetizar alrededor de 20.000 unidades internacionales de vitamina D que necesita el cuerpo humano.
Hay dos momentos del día que son más adecuados.
Hay dos períodos del día más adecuados para tomar el sol: el primer período es de 6:00 a 10 am, cuando los picos de infrarrojos y rayos ultravioleta son bajos, lo que hace que las personas se sientan cálidas y suaves, y pueden promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea; la segunda fase es de 4 a 5 p.m. En este momento, el haz A de rayos ultravioleta tiene ventaja, lo que puede promover la absorción de calcio y fósforo en el intestino, lo que es beneficioso para fortalecer el cuerpo y promover la calcificación normal de los huesos.