¿Qué alimentos debes comer en primavera para mantenerte saludable?
Pregunta 2: ¿Qué métodos de acondicionamiento físico tiene Haruna? espinaca.
En primavera, algunas personas mayores suelen experimentar síntomas como estreñimiento, hinchazón, náuseas y vómitos. La medicina tradicional china señala que estos son causados principalmente por el calor húmedo en el hígado y la vesícula biliar. La espinaca tiene los efectos de eliminar el calor del hígado, nutrir la sangre del hígado, humedecer el intestino grueso y eliminar las heces. Comer más espinacas en primavera puede aliviar eficazmente estos síntomas. Sin embargo, no retires la raíz de espinaca, tiene el efecto de nutrir la sangre.
Apio
En primavera, debido al clima cambiante, los pacientes con presión arterial alta son propensos a sentirse incómodos y pueden experimentar síntomas de mareos y náuseas. El apio tiene el efecto de reducir la presión arterial. Para reducir eficazmente la presión arterial, se puede comer más apio (apio pequeño), pero las personas con presión arterial baja deben recordar comer menos.
Tomate
En primavera, cuando el clima se vuelve más cálido, las personas tienden a sentirse cansadas y con sueño, lo que repercute negativamente en la vida y el estudio. Los tomates pueden aliviar la fatiga. Por tanto, podemos comer más tomates.
Zanahoria En primavera, el clima se vuelve más cálido y lluvioso, y las personas con inmunidad deficiente son propensas a resfriarse. El rábano puede prevenir los resfriados. Por tanto, podemos optar por el zumo de rábano frito como bebida.
Calabaza
El clima se vuelve más cálido en primavera, el sol es inestable, la gente sale con más frecuencia y la piel pierde humedad con facilidad. La calabaza tiene un efecto hidratante. Comer más calabaza puede reponer eficazmente la humedad de la piel y hacerla más flexible.
Pregunta 3: ¿Qué alimentos son buenos para mantener la salud en primavera?
Alimento 1: Ñame
El ñame no sólo es un alimento común, sino que también tiene muchos valores útiles, como calentar el bazo y el estómago, nutrir los riñones, etc. La primavera es una buena temporada para comer ñame, que puede ajustar el estado del tracto gastrointestinal a su estado óptimo y reducir la posibilidad de enfermedades gastrointestinales.
Alimento 2: Sésamo
Tanto el sésamo negro como el sésamo blanco son ricos en aceites grasos, vitaminas, calcio, proteínas y otros nutrientes, que tienen un muy buen efecto nutritivo en nuestros órganos internos. . Además, ¡comer más semillas de sésamo todos los días también puede cuidar tu cabello!
Alimento 3: Puerros
El clima cambia rápidamente en primavera. Para mantener el equilibrio dentro de nuestro cuerpo, es muy necesario reponer y mantener adecuadamente el Yang Qi. Los puerros contienen una variedad de vitaminas, carbohidratos y minerales. Puede cultivar el cuerpo y mantener el Yang Qi en un corto período de tiempo. Es un alimento afrodisíaco muy eficaz, ¡especialmente para los hombres!
Alimento 4: Despojos de animales
Hay un dicho en la medicina china que dice que “donde comas, complementarás”. Para acondicionar nuestros órganos internos, los despojos de animales son una muy buena opción sobre qué alimentos comer en primavera. Hay muchos despojos de animales comunes, como hígado de cerdo, hígado de oveja, etc. Estos alimentos pueden mantener nuestro hígado. Además, el clima en primavera es cambiante y varias bacterias se reproducen muy rápidamente, por lo que la desintoxicación debería ser una agenda. Los antiguos practicantes de la medicina china nos dicen que comer más despojos de animales puede nutrir eficazmente el hígado y desintoxicar el cuerpo.
Alimento 5: Miel
La miel juega un papel muy importante en nuestro día a día. La medicina tradicional china cree que la miel tiene un efecto muy evidente sobre el bazo y el estómago, puede reponer el qi y también previene el estreñimiento.
Alimento 6: Dátiles rojos y otros dulces
Según los antiguos libros de medicina china, lo que es bueno comer en primavera es principalmente comer alimentos menos ácidos y más dulces, lo que Puede regular el bazo y el estómago.
Alimento 7: Cebolla, jengibre y ajo
En nuestra vida diaria utilizamos la cebolla, el jengibre y el ajo como condimentos alimentarios, pero de hecho, también tienen propiedades medicinales muy importantes. valor. En primavera, estos condimentos son los más nutritivos y crecen mejor durante el año. No sólo previenen enfermedades respiratorias sino que también esterilizan y desinfectan. Comer más cada día también puede estimular el apetito.
Alimento 8: Pimiento morrón
En primavera es necesario complementar una gran cantidad de vitaminas y minerales, que son muy necesarios para el metabolismo del organismo. Los pimientos morrones contienen mucha vitamina C, que es la mejor entre todas las verduras y frutas, y es muy adecuada para el consumo de primavera.
Alimento 9: Calabaza
La calabaza es rica en vitamina B6, que puede promover la producción de glucosa en el cuerpo, no solo ayuda al desarrollo del cerebro sino que también regula eficazmente las emociones de los consumidores. Las últimas investigaciones han descubierto que la calabaza contiene una variedad de carotenoides. Comer más calabaza todos los días puede ayudar a las mujeres a mantener su apariencia y prevenir enfermedades cardíacas.
Alimento 10: Pollo
Las últimas investigaciones han descubierto que el pollo contiene mucho selenio. Comer más selenio puede calmar las emociones de las personas y hacerlas menos propensas al estrés emocional. para el tratamiento de enfermedades específicas de la primavera "Spring Sleep" es muy eficaz.
Alimento 11: Leche baja en grasa
Los estudios han descubierto que si las mujeres suplementan el calcio antes de la menstruación, pueden regular eficazmente su ansiedad y tensión tres meses después. La leche baja en grasa contiene mucho calcio y no es probable que cause obesidad en las mujeres.
Pregunta 4: ¿Qué debes comer en primavera para mantenerte saludable? 1. En primavera, el hígado está fuerte y el bazo débil. Es necesario nutrir el hígado, fortalecer el bazo y regular la mente.
En primavera, el metabolismo humano tiene una gran relación con el hígado. Sólo cuando la función fisiológica del hígado, que gobierna la dispersión y la catarsis, es normal, el cuerpo humano puede adaptarse a los cambios de la naturaleza. Si el qi del hígado es fuerte y aumenta demasiado, se producirán síntomas como enrojecimiento, irritabilidad y robo de extremidades; si el qi del hígado está estancado y no puede elevarse, se producirán dolor en las costillas, vómitos, dolor abdominal, diarrea, estancamiento y otras enfermedades; . Esto es peligroso para pacientes con enfermedades cardíacas, hipertensión esencial y esclerosis cerebrovascular.
Así que, para cuidar el hígado, primero debes ajustar tu mentalidad. Porque el exceso de qi del hígado y el estancamiento del qi del hígado están estrechamente relacionados con las emociones de las personas. Las personas que se sienten renovadas y sobrecargadas de trabajo inevitablemente tendrán un aumento excesivo del qi del hígado. Cuando las personas están deprimidas e infelices, el qi del hígado se estancará y disminuirá en lugar de aumentar, lo que provocará un agravamiento de las enfermedades cardíacas y la presión arterial alta, o causará envejecimiento; enfermedades. Por eso, la mejor forma de cuidar el hígado es estar tranquilo, lo que puede resultar beneficioso para el organismo.
En cambio, en primavera, el hígado está fuerte y el bazo débil, y la función digestiva se ve fácilmente afectada. Si están deprimidos, tendrán síntomas como plenitud en el pecho y las costillas, distensión abdominal y dolor abdominal, heces blandas, etc., por lo que necesitan calmarse, nutrir el Qi y fortalecer el bazo.
El cuidado de la salud en primavera desempeñará dos funciones: primero, puede calmar los nervios, evitar que el qi del hígado se rebele y calmar el bazo y el estómago; segundo, tiene un buen efecto de enfermería sobre el bazo;
2. Los labios tienden a secarse y encogerse en primavera. Proteja sus labios comiendo los alimentos adecuados.
En primavera, el viento y la arena son fuertes y el aire seco, lo que es más probable que reduzca el contenido de humedad de la piel, provocando sequedad, encogimiento, descamación local o arrugas. Los labios, en particular, son más propensos a tener la piel agrietada y descamada. Los siguientes remedios dietéticos le darán labios húmedos y saludables.
(1) Sopa de Tremella fuciformis
Ingredientes: 30 gramos de Tremella fuciformis, cantidad adecuada de azúcar de roca.
Cocción: Lavar 30 gramos de hongo blanco con agua, ponerlo en una cazuela y cocer a fuego lento con agua, y añadir azúcar de roca según convenga. Dos veces al día.
(2) Pomada de Moras
Ingredientes: moras frescas.
Cocción: Triture las moras frescas en trozos finos, pique el jugo, cocine a fuego lento hasta la mitad de la cantidad original, agregue miel según corresponda, luego hierva hasta obtener una pasta y embotelle para guardar. Aplicar en los labios dos veces al día y beber 20 ml con agua tibia o vino de arroz.
(3) Ganso guisado con ñame
Ingredientes: 250 gramos de ganso blanco, 50 gramos de ñame, 200 gramos de carne magra de cerdo.
Cocción: Tomar oca blanca, ñame y magro de cerdo, lavar y cortar en trozos, cocinar según el método habitual, sazonar y tomar. La miel es moderada.
④ Pera blanca elaborada con miel.
Ingredientes: 1 pera blanca. 50 gramos de miel.
Cocción: Coger 1 pera blanca, quitarle el corazón, añadir 50 gramos de miel y cocinar al vapor hasta que esté cocida. Come dos veces al día. Tómalo por unos días.
3. Las verduras silvestres más consumidas en primavera
Con el ritmo de la primavera, las verduras silvestres favoritas de la gente, como la bolsa de pastor, las verduras amargas, el diente de león, la sophora japonica, las semillas de olmo, Los brotes de toona y otras personas también están creciendo silenciosamente. Creció, por lo que la gente comenzó a planificar banquetes de vegetales silvestres. Porque las verduras silvestres no sólo son frescas y deliciosas, sino que también son ricas en nutrientes y tienen buenos efectos terapéuticos.
(1) Bolsa de pastor
La bolsa de pastor, también conocida como verdura clara y lechuga, contiene proteínas, grasas, azúcar, potasio, sodio, calcio, fósforo, hierro, manganeso, caroteno. y más Variedad de vitaminas y rica en clorofila y fibra. Bolsa de pastor La bolsa de pastor contiene más de 10 tipos de aminoácidos y tiene un alto valor nutricional.
Hay un dicho popular que dice que la bolsa de pastor del 3 de marzo puede usarse como panacea. La medicina tradicional china cree que la bolsa de pastor es dulce, cálida y no tóxica. Puede beneficiar al hígado, el bazo y los cinco órganos internos. Tiene las funciones de eliminar el calor, desintoxicar, detener hemorragias y mejorar la vista. personas con calor interno. La medicina moderna también ha confirmado que la bolsa de pastor tiene el efecto de detener el sangrado y reducir la presión arterial, y puede usarse para tratar enfermedades oculares como quiluria, edema nefrítico, gastritis, enteritis, así como enrojecimiento, conjuntivitis, ceguera nocturna y otros ojos. enfermedades.
(2) Amaranto
El amaranto, también conocido como alimento humano y amaranto espinoso, es rico en hierro, calcio, caroteno y vitamina C, lo que es beneficioso para el crecimiento y desarrollo de Los adolescentes y la salud de los adultos. Hay algo de ayuda. El amaranto no contiene ácido oxálico, su calcio es fácilmente absorbido por el cuerpo humano y su rico elemento de hierro puede sintetizar hemoglobina en las células y tiene funciones hematopoyéticas y transportadoras de oxígeno. Se le conoce como un "vegetal tonificante de la sangre". El amaranto contiene una variedad de aminoácidos, especialmente lisina, que es esencial para el cuerpo humano. Comer amaranto con regularidad es muy beneficioso para la salud humana.
La medicina tradicional china cree que el amaranto es de naturaleza fresca y de sabor dulce, y tiene las funciones de eliminar el calor y mejorar la vista, promover la defecación, astringir y reducir la hinchazón, desintoxicar la disentería y detener el sangrado. , y puede tratar la orina...>;& gt
Pregunta 5: ¿A qué debemos prestar atención en la terapia dietética de primavera? ¿Cuál es la mejor comida? 1. ¿A qué debes prestar atención al comer en primavera?
La temperatura cambia mucho en primavera, por lo que los nutrientes en primavera deben ser principalmente altos en calorías. Debido a que el calor y el frío * * * acelerarán la descomposición de las proteínas en el cuerpo, lo que reducirá la resistencia del cuerpo y provocará enfermedades, es necesario complementar alimentos con proteínas de alta calidad, como huevos, pescado, pollo, productos de soja, etc.
En primavera, microorganismos como bacterias y virus comienzan a multiplicarse en grandes cantidades, su vitalidad aumenta y pueden invadir fácilmente el cuerpo humano y causar enfermedades.
Por lo tanto, debes consumir suficientes vitaminas y sales inorgánicas en tu dieta. Las verduras frescas como la col china, la colza, los pimientos morrones y los tomates, y frutas como los cítricos y los limones son ricas en vitamina C y tienen efectos antivirales. Las verduras de color amarillo verdoso, como las zanahorias y el amaranto, son ricas en vitamina A, que puede proteger y fortalecer las células epiteliales de la mucosa del tracto respiratorio superior y los órganos respiratorios, resistiendo así diversos factores patógenos. También debe comer alimentos ricos en vitamina E para mejorar la función inmune del cuerpo y mejorar la resistencia a las enfermedades del cuerpo. Estos alimentos incluyen semillas de sésamo, col azul y coliflor.
La medicina china también cree que "es mejor almacenar la acidez y la dulzura en primavera para nutrir el bazo". Esto se debe a que cuando el qi del hígado es fuerte en primavera, el qi del hígado afectará al bazo, por lo que el bazo y La debilidad del estómago es propensa a ocurrir en primavera. Comer más alimentos ácidos aumentará la función hepática, por lo que debes cuidar tu dieta en primavera. Debes elegir alimentos picantes y calientes para evitar los alimentos ácidos. La dieta debe ser ligera y deliciosa, y evitar alimentos grasosos, fríos y * * *.
El cuidado de la salud en primavera es "cuando se necesitan complementos alimenticios". Sin embargo, de acuerdo con las características de la energía yang del cuerpo humano que aumenta gradualmente en primavera, se debe elegir una dieta equilibrada y clara para evitar que tenga el efecto contrario. .
2. ¿Qué es lo mejor para comer en primavera?
(1) Dulces que fortalecen el bazo, como los dátiles rojos: Sun Simiao, un famoso médico chino antiguo, dijo: "Es mejor almacenar la acidez y la dulzura en primavera para nutrir el bazo". menos acidez y más dulzura en primavera.
(2) Miel: La medicina tradicional china cree que la miel tiene un sabor dulce y entra en el bazo y el estómago, puede reponer las quemaduras medias y aliviar el estreñimiento.
(3) Cogollos primaverales: Los cogollos primaverales se comen en primavera. Confucio dijo "de vez en cuando, no comas", lo que significa no comer a menos que sea la temporada.
(4) Puerros: El clima en primavera cambia de frío a cálido, por lo que es necesario mantener la energía yang. Los puerros son los más adecuados para la energía yang del cuerpo humano y se conocen como "Viagra" natural.
(5) Brotes de bambú: Los brotes de bambú, conocidos como el "primer alimento vegetariano", han sido amados por la gente como un manjar desde la antigüedad. Esto sorprende a los estudiosos y a los gourmets, y hay un dicho que dice que "los primeros catadores brotan como setas después de la lluvia".
(6) Cereza: Conocida como la “primera rama del fruto de primavera”, actualmente se cultiva en toda China. La cereza es regordeta, deliciosa y jugosa, de color brillante, rica en nutrientes y su contenido de hierro es particularmente sobresaliente: es más de 20 veces mayor que el de los cítricos, las peras y las manzanas, ocupando el primer lugar entre las frutas.
(7) Espinacas: Las espinacas son una verdura disponible durante todo el año, pero en primavera es la más deliciosa. Las raíces de la "Piña de Primavera" son rojas y verdes, extremadamente tiernas y las más deliciosas. Las espinacas, que están disponibles en primavera, son muy útiles para desintoxicar y prevenir la sequedad primaveral.
(8) Cebollas, jengibre y ajo: no solo son buenos condimentos, sino que también tienen un importante valor medicinal. Pueden estimular el apetito, ayudar a Chunyang y también tienen el efecto de esterilizar y prevenir enfermedades. La primavera es la época del año en la que las cebollas y los ajos son más abundantes, tiernos, fragantes y deliciosos. Consumirlo en esta época puede prevenir las infecciones respiratorias más comunes en primavera. A los norteños les gusta comer huevos de cebolleta o salsa de cebolleta en primavera, que son las formas más nutritivas y adecuadas de comerlas según los términos solares.
Pregunta 6: ¿Qué comer en primavera? Trilogía de salud y dieta de primavera La primavera es la estación en la que nace el Yang Qi. Por lo tanto, las personas deben adaptarse a los cambios climáticos y mantenerse saludables a través de la dieta. Los principios generales de una alimentación saludable son:
Se deben elegir como alimentos básicos alimentos ricos en calorías. Se refiere a añadir al alimento básico alimentos ricos en calorías, como frijoles y maní, además del arroz y los cereales.
Asegurar suficiente proteína de alta calidad. Se refiere a leche, huevos, pescado, aves, cerdos, vacunos, ovinos y carnes magras.
Asegurar las vitaminas adecuadas. Las verduras y frutas tienen un alto contenido vitamínico, como los tomates y los pimientos verdes, que contienen más vitamina C, que es una sustancia importante para fortalecer el organismo y resistir enfermedades. La dieta primaveral se puede dividir en tres periodos, cada uno con sus propias características.
Principios de primavera: A la vuelta del invierno y la primavera, la temperatura aún es fría y el cuerpo humano consume más calorías, por lo que conviene comer alimentos calientes.
Principios dietéticos: Elija alimentos básicos ricos en calorías y preste atención a complementar suficientes proteínas. Además del arroz y los cereales, también puedes añadir a tu dieta algunos frijoles, maní y productos lácteos.
Desayuno: 1 bolsa de leche (unos 250 ml), 100 gramos de alimento básico, guarniciones adecuadas.
Almuerzo: 150 g de alimento básico, 50 g de carne magra de cerdo, ternera y cordero (o productos de soja), 200 g de verduras, cantidad adecuada de sopa de huevo o caldo.
Cena: 100 g de alimento básico, 50 g de huevo de pescado (o productos de soja), 200 g de verduras, 1 plato de papilla de judías.
Mediados de primavera: Cuando el clima cambia mucho, la temperatura cambia de fría a caliente. Puede consultar la dieta a principios de primavera. Cuando la temperatura es alta, se puede aumentar el consumo de verduras y reducir el consumo de carne.
Finales de primavera: A principios de primavera y verano, la temperatura es calurosa, por lo que conviene ingerir alimentos ligeros.
El principio de la dieta es elegir alimentos ligeros y prestar atención a complementar suficientes vitaminas, como agregar verduras a la dieta de manera adecuada.
Desayuno: 250ml de leche de soja, 100g de alimento básico y guarniciones adecuadas.
Almuerzo: 150 g de alimento básico, 50 g de pescado, huevos, carne (o productos de soja), 250 g de verduras y la cantidad adecuada de sopa de verduras.
Cena: 100g de alimento básico, 200g de verduras, 1 plato de papilla de arroz.
Pregunta 7: La preservación de la salud dice que se deben comer verduras y flores en primavera. ¿A qué verduras se refiere específicamente las flores? Primero, come más papilla.
En el caluroso verano, el tracto gastrointestinal de las personas estará relativamente debilitado por el calor y las personas son propensas a sufrir molestias como pesadez en la parte superior, pérdida de apetito e incluso insolación. Por lo tanto, beber papillas que preservan la salud en verano es una de las medidas de acondicionamiento dietético, como gachas de frijol mungo, gachas de madreselva, gachas de menta, gachas de semillas de loto, gachas de hojas de loto, gachas de raíz de loto, etc.
En segundo lugar, beba más sopa
Cuando las personas sudan mucho y pierden muchos líquidos corporales, beber más sopa no solo puede reponer agua a tiempo, sino que también ayuda a la digestión y la absorción. Las "sopas para prevenir el golpe de calor" simples y fáciles de aprender incluyen la sopa de espino, la sopa de frijol mungo y ciruela agria, la sopa de madreselva, la sopa Cui Yi de sandía, etc.
En tercer lugar, beba más té
Los investigadores midieron dos grupos de personas que bebían té y bebidas calientes en los días calurosos. Los resultados muestran que el té caliente puede reducir la temperatura de la piel entre 1 y 2 grados, mientras que las bebidas frías solo pueden enfriar la boca. Las personas que beben té se sienten frescas y cómodas, y su sed desaparece por completo, mientras que las personas que beben bebidas frías se sienten apáticas y secas. Si puedes agregar un poco de sal al té caliente para compensar la sal perdida debido a la sudoración excesiva, será más beneficioso para prevenir el golpe de calor.
Cuarto, comer más verduras verdes
El clima es cálido y húmedo, por lo que a la gente generalmente le gusta comer alimentos ligeros, deliciosos y no grasosos. Las verduras verdes tienen esta característica y son ricas. en vitaminas y minerales. Por lo tanto, trate de comer más vegetales verdes, como frijoles, melones, col china, cilantro, etc. Se puede consumir frío o crudo, o salteado con unas tiras de magro de cerdo.
5. Coma más frutas y verduras.
El jugo de melón es dulce y no sólo puede calmar la sed, sino también eliminar el calor y aliviarlo. La sandía es de naturaleza dulce, jugosa y fresca. Es el primer melón que alivia el calor del verano y calma la sed. Además, los melones y los pepinos se lavan y se comen crudos, o en jugo y se beben, lo que tiene un buen efecto para disipar el calor y aliviar el calor del verano. El kiwi contiene una gran cantidad de vitamina C, que tiene un muy buen efecto para eliminar el calor y aliviar el calor del verano.
A continuación se muestran algunas formas de refrescarse con sopa de té, que siguen siendo eficaces para prevenir el golpe de calor y refrescarse. Los internautas pueden preparar sus propias bebidas en casa. Cuando necesites salir, también puedes ponerlo en una taza que esté disponible y llevarlo contigo para reponer agua a tiempo y refrescarte.
Jugo de sandía frío: 500 gramos de jugo de sandía, quitarle las semillas, ponerlo en un exprimidor para exprimir el jugo, agregar 500 ml de agua fría, una cantidad adecuada de azúcar, un poco de sal, poner en el refrigerador para que se enfríe un poco antes de beber. Este producto tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor, promover los fluidos corporales y calmar la sed.
Bebida de Sandía Cui Yi: 200 gramos de cáscara de sandía fresca (llamada sandía Cui Yi), lavar y picar, hervir en agua durante 15 minutos, enfriar, retirar los residuos y extraer el jugo, añadir la cantidad adecuada de azúcar a preparar té para beber. Este producto tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor y diuresis.
Sopa de ciruela agria: 50 g de ciruela de ébano, 5 g de osmanthus, 1000 ~ 1500 ml de agua. Remojar las ciruelas de ébano durante media hora, hervir durante 15 minutos, luego agregar el osmanthus perfumado, hervir de 1 a 3 minutos, luego filtrar para extraer el jugo, agregar una cantidad adecuada de azúcar y un poco de sal, dejar que los niños Beba té después de enfriar. Este producto tiene los efectos de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, aumentar el apetito, producir fluidos corporales y calmar la sed.
Sopa de frijol mungo: 100 gramos de frijol mungo, 20 gramos de arroz (añadir una pequeña cantidad de arroz puede quitar el sabor amargo de los frijoles mungo), 3000 ml de agua. Coloque los frijoles mungo, el arroz y el agua en una olla a presión y hierva durante 20 minutos, luego beba después de enfriar. Este producto tiene el efecto de aliviar el calor y calmar la sed. (Use 100 g de frijol mungo y 200 g de arroz para cocinar gachas de frijol mungo, que tienen el efecto de fortalecer el bazo, aliviar el calor y calmar la sed).
Té de Shuanghua: 10 g de madreselva (también conocida como flor doble) , 3 ~ 5 g de té verde, preparar con agua hervida, en lugar de beber té. Tiene las funciones de eliminar el calor, desintoxicar, aliviar el calor y calmar la sed, y puede prevenir y tratar la disentería y la desnutrición.
Té de crisantemo: 10 g de crisantemo blanco, remojado en agua hirviendo, añadir la cantidad adecuada de azúcar de roca, tiene el efecto de eliminar el calor y mejorar la vista, aliviando el calor del verano y calmando la sed. Es especialmente indicado para pacientes. con presión arterial alta para beber en verano.
Té de hierbas de menta: 10 g de hojas de menta fresca, de 3 a 5 g de té verde, remojar en agua hirviendo, agregar la cantidad adecuada de azúcar, beber después de enfriar, tiene los efectos de enfriar y calmar la sed, disipar viento y calmante de la garganta, y es adecuado para personas con viento y calor exógenos en verano.
Té de hierbas de hoja de loto: 20 gramos de hojas de loto frescas, remojadas en agua hirviendo, agregar un poco de azúcar de roca, beber después de enfriar. Tiene los efectos de aliviar el calor y la sed, reducir la grasa y perder peso. y es apto para que las personas obesas lo beban en verano.
Pregunta 8: ¿Qué debes comer en primavera para mantenerte sano? Recomendar 12 tipos de alimentos de temporada 1. Coma ligero para aliviar el calor primaveral.
La gente tiende a enfadarse con facilidad en primavera, con saburra amarilla en la lengua, boca amarga y garganta seca, por lo que la dieta debe ser ligera y evitar alimentos grasosos, fríos y * * *. Las personas con síntomas evidentes de calor interno pueden comer algunos alimentos que pueden eliminar el calor interno, como sopa de frijol mungo, té de madreselva, té de crisantemo, semillas de loto remojadas en agua, etc. Los alimentos picantes y dulces ayudan a la primavera. Algunos alimentos picantes, como la cebolla, el jengibre, los puerros, los brotes de ajo, etc., son alimentos que nutren la primavera.
2. Menos ácido y más dulzor para proteger el bazo y el estómago.
La medicina tradicional china cree que cuando el hígado, uno de los cinco órganos internos del cuerpo humano, está en temporada , es mejor comer alimentos que estimulen la temperatura y alimentos fríos y pegajosos. Comer menos para no dañar el bazo y el estómago. Por lo tanto, en primavera conviene comer más alimentos dulces y menos ácidos y verduras amarillas y verdes para evitar la somnolencia primaveral. Coma más verduras rojas, amarillas y verde oscuro, como zanahorias, calabazas, tomates, pimientos verdes, apio, etc.
3. Elige los alimentos con cuidado para evitar enfermarte
A medida que la temperatura aumenta gradualmente en primavera, los microorganismos como bacterias y virus también comienzan a multiplicarse en grandes cantidades, se vuelven más activos y Invaden fácilmente el cuerpo humano y causan enfermedades. Por lo tanto, debes consumir suficientes vitaminas y minerales en tu dieta. Las verduras frescas como el repollo, la col rizada y el brócoli y frutas como los cítricos y los limones son ricas en vitamina C, que tiene efectos antivirales. Las zanahorias, las espinacas y otras verduras amarillas y verdes son ricas en vitamina A, que puede proteger y fortalecer las células epiteliales de la mucosa del tracto respiratorio superior y los órganos respiratorios, resistiendo así la invasión de diversos factores patógenos y es beneficiosa para la preservación de la salud en primavera.
4. Tenga cuidado con las enfermedades gastrointestinales.
Las úlceras gástricas, duodenales y otras enfermedades son propensas a aparecer en primavera. En cuanto a la dieta, se debe evitar tomar caldos, sopa de pollo, sopa de pescado, despojos de animales y * * * condimentos ricos en creatina, base purínica y otras sustancias, porque estos alimentos tienen una * * * fuerte función de secreción de jugo gástrico o forman gases. Produce distensión abdominal y aumenta la carga gastrointestinal. Evite estos alimentos en la primavera.
5. Resolver las flemas, hidratar los pulmones y garantizar la seguridad.
La traqueítis crónica y la bronquitis también son fáciles de atacar en primavera. Es recomendable ingerir más alimentos con funciones de eliminación de flemas. , fortaleciendo el bazo, tonificando los riñones y nutriendo los pulmones. Alimentos como nísperos, naranjas, peras, nueces, miel, etc. pueden ayudar a aliviar los síntomas y son la primera elección de frutas que preservan la salud en primavera.
Pregunta 9: ¿Qué comer en primavera? El lirio y la baya de goji son las cosas más saludables para comer en primavera.
Pregunta 10: ¿Qué alimentos son buenos para la salud en primavera? Lo mejor es recomendar algunos platos saludables. En primavera, puedes comer cerezas, puerros, espinacas, cebollas, jengibre, ajo, miel, ñame, brotes de bambú y otros alimentos útiles para la salud primaveral.
Principios de nutrición
1. Elija alimentos básicos ricos en calorías y preste atención a complementar suficientes proteínas: a principios de la primavera, la temperatura todavía es relativamente fría y el cuerpo humano necesita hacerlo. Consumir algo de energía para mantener la temperatura corporal basal para protegerse del frío y, al mismo tiempo, porque el frío * * * acelerará la descomposición de las proteínas en el cuerpo, lo que provocará una disminución de la resistencia del cuerpo. enfermedad.
2. Principio de aumentar el dulzor y reducir la acidez: cuando el fuego del hígado es fuerte en primavera, coma alimentos menos ácidos, de lo contrario el fuego del hígado se volverá más intenso, lo que provocará una disminución en la función de digestión y absorción de el bazo y el estómago, afectando la salud humana.
3. Consuma alimentos resistentes a las enfermedades y no tóxicos, y preste atención a complementar suficientes vitaminas: la temperatura cambia mucho en primavera y los microorganismos como bacterias y virus comienzan a multiplicarse en grandes cantidades, se vuelven más numerosos. activos e invaden fácilmente el cuerpo humano y causan enfermedades. Por tanto, debemos consumir suficientes vitaminas y sales inorgánicas en nuestra dieta.
Alimentos adecuados
1. Selección de alimentos básicos y legumbres:
Granos, como trigo, cebada, mijo, arroz japónica y soja.
2. Selección de carnes, huevos y leche:
Huevos, pollo, ternera, magro de cerdo, pescado, leche, etc.
3. Verduras a elección: espinacas, lechuga, brotes de frijol mungo, puerros, bolsa de pastor, espárragos, verdolaga, apio, pimientos verdes, tomates, toon chino, judías verdes, col, etc.
4. Selección de frutas:
Manzanas, naranjas, plátanos, espinos, fresas, cerezas, ciruelas, etc.
5.
Cacahuetes, semillas de sésamo, nueces, cebolla, jengibre, ajo, mostaza, etc.