¿Puedo reanudar el trabajo inmediatamente el primer día hábil después del feriado del Festival de Primavera?

Hoy es el primer día laborable después del Festival de Primavera. ¡Me siento incómodo después de trabajar todo el día! Regreso a mi trabajo pero me siento un poco cansado, ansioso y con sueño. Esta condición se llama síndrome posganglionar.

Cómo lidiar fácilmente con el síndrome post-vacacional

Manifestación: Jugar en exceso durante mucho tiempo, incluso beber y jugar a las cartas toda la noche, no darle al cuerpo suficiente tiempo de descanso, alterar El reloj biológico normal del cuerpo, provocando que si el sistema nervioso autónomo está desordenado, los "trastornos del sueño" lleguen a su puerta.

Primero, agregue una capa que bloquee la luz a las cortinas, apague todos los electrodomésticos brillantes y oscurezca completamente el dormitorio. Esto le ayudará a conciliar el sueño lo más rápido posible y mejorará la calidad del sueño.

En segundo lugar, ponga música ligera y relajante o un CD en inglés.

En tercer lugar, no realices ninguna actividad mental antes de acostarte y no hables de cosas interesantes. Puedes realizar algunas actividades suaves, como yoga o gimnasia en cama, para relajar el cerebro.

En cuarto lugar, intenta no beber café, té, refrescos de cola, cacao, chocolate y otros alimentos irritantes durante el día. Si realmente quieres beber, evítalo después de las 5 p.m.

En quinto lugar, intenta acostarte lo más temprano posible y acuéstate a una hora fija. No coma media hora antes de acostarse, no beba mucha agua, vaya al baño antes de acostarse y evite las molestias nocturnas.

6. Beber un vaso pequeño de leche o vino tinto 65438+ de 0 a 2 horas de antelación es útil para el sueño y la belleza.

En séptimo lugar, date un baño caliente antes de acostarte o remoja tus pies en agua caliente con aceites esenciales, jengibre y lavanda para relajar tu cuerpo y tu cerebro.

Rendimiento: Después de vivir unas vacaciones muy emocionantes y animadas, se regresa a la calma y a la vida cotidiana, lo que se traduce en sentimientos de soledad, depresión y aburrimiento. Cuando los niños se van a trabajar después de las vacaciones y van a la escuela a otros lugares, algunas personas mayores pueden sentirse incómodas y perdidas.

Sugerencia: Los jóvenes deben ajustar adecuadamente su estado de ánimo después de ir a trabajar, mantener el buen humor y no impacientarse. Pueden tomar una siesta al mediodía, cerrar los ojos, escuchar música, leer libros y periódicos y regular su cuerpo y su mente.

Personalmente he resumido varias contramedidas.

1. Descansa lo suficiente y recupera tu fuerza física.

2. Beba más agua, coma más frutas, complemente vitaminas y mejore la inmunidad.

3. Llevar una vida diaria regular, prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, dormir lo suficiente y comer más alimentos "apagadores de incendios", como frutas y verduras frescas.

4. El clima frío del invierno es más adecuado para deportes de ritmo medio, como yoga, aeróbic, etc. Las personas mayores pueden caminar, trotar, jugar Tai Chi y jugar al volante. Una vez al día, cada sesión tiene una duración de 20 a 30 minutos. Es apropiado que la fatiga desaparezca entre 10 y 20 minutos después del ejercicio. Si se encuentra con niebla, debe evitar los deportes al aire libre. Las actividades en el interior y las tareas domésticas también pueden lograr el mismo efecto de ejercicio. Por ejemplo, caminar durante 30 minutos consume tanta energía como subir escaleras durante 15 minutos, bailar (a velocidad media) durante 25 minutos, limpiar la habitación durante 40 minutos y fregar el suelo durante 35 minutos.