En el equinoccio, cuando el día y la noche son iguales, el equilibrio es suave y cálido.
Autor: Xin Bao (Maestría en Medicina Tradicional China, profesor, practicante de medicina china, tutor de maestría, nutricionista registrado. Consultor experto de la Red de Nutrición Clínica de China, autor contratado. Universidad de Chino Tradicional de Shaanxi Medicina, Higiene de los Alimentos y Jefe de Nutrición/Director del Centro de Gestión de Atención Médica Preventiva y Oficina de Nutrición Dietética del Segundo Hospital Afiliado de la Universidad de Medicina Tradicional China de Shaanxi)
"El equinoccio de primavera es mitad yin y yang . Así que el día y la noche son calor y frío." Un "punto" Los personajes marcan los límites entre el día y la noche, el frío y el calor. En la antigüedad, también se decía que la primavera se dividía en "mediodía", "día y noche" y "mes de mediados de primavera". Según los antiguos, el segundo solsticio (solsticio de verano, solsticio de invierno) es siempre yin y yang, y el segundo equinoccio de primavera (equinoccio de primavera, equinoccio de otoño) es la intersección del yin y el yang y es el festival más grande, por lo que este término solar es muy importante para la tierra. La naturaleza y la salud humana son muy importantes y también son un hito en la salud de la primavera. Asegúrese de prestar atención a la prevención de enfermedades y al cuidado de la salud, y aproveche la oportunidad antes y después del equinoccio de primavera, que beneficiará a todo el año.
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Hablemos primero del impacto del entorno fenológico del equinoccio de primavera en las personas.
En el equinoccio de primavera, la duración del día y la noche es casi igual y cada uno dura 12 horas. Después del equinoccio de primavera, la posición del sol se desplaza gradualmente hacia el norte, y los días se vuelven más largos y las noches más cortas. La gente lo llama "comer el equinoccio de primavera para alargar el día". "Historias de primavera y otoño: dentro y fuera del yin y el yang" dice: "En el equinoccio de primavera, el yin y el yang también son media fase, por lo que el día y la noche son fríos y veraniegos" dice: "Cuando". el qi alcanza su punto máximo, los puntos de qi alcanzan su punto máximo. Cuando se trata del mismo gas, cuando se divide, es diferente. El llamado significado de "Qi diferente" también significa que la temperatura es un punto de inflexión. Durante el equinoccio de primavera, las temperaturas aumentan rápidamente en todo el país. Según las reglas climáticas, las precipitaciones en el sur del río Yangtze aumentan rápidamente en esta época y la primavera entra en el período de "inundación de flores de durazno". En las regiones del noreste, norte de China y noroeste, donde "las lluvias de primavera son tan caras como el petróleo", las precipitaciones son todavía muy escasas y también se producirán problemas climáticos como sequías y tormentas de arena. Las tormentas de arena de los últimos dos días se convirtieron en un tema candente. De hecho, según las estadísticas sobre tormentas de arena de los últimos años, abril tiene la mayor cantidad de tormentas de polvo, seguido de marzo, 15 días después del equinoccio de primavera. (Si tiene preguntas sobre los 15 días, consulte "El solsticio de invierno en 2020 está destinado a ser extraordinario. ¿Está listo para la aptitud física de la medicina tradicional china de Shaanxi?") Es desde finales de marzo hasta principios de abril, por lo que el El clima también encontrará cambios anormales. Después del Equinoccio de Primavera, el cielo y el hombre responden. A medida que el Qi del Yang Primaveral aumenta rápidamente, la circulación sanguínea y la secreción hormonal del cuerpo mejoran, y los cambios de humor también son mayores, lo que puede inducir fácilmente presión arterial alta, enfermedades cardíacas, mareos, insomnio y otras enfermedades. Si el clima cambia mucho, las personas débiles se enfermarán fácilmente y los pacientes ancianos también serán propensos a recaer. Además, diversas bacterias y virus se multiplican rápidamente y con frecuencia se producen diversas enfermedades infecciosas.
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¿Cuál es el significado del equinoccio de primavera para la preservación de la salud?
Desde el equinoccio de primavera, el equilibrio ha sido suave y cálido. Debido a que el equinoccio de primavera separa el día y la noche, el frío y el calor, las personas también deben prestar atención a mantener el equilibrio del yin y el yang en el cuidado de la salud. No importa en términos de espíritu, dieta, vida diaria, etc. , o en términos de autocuidado, debe ajustarse a las características de los términos solares en este momento y prestar atención a la "paz". "Su Wen Zhi Zhen Da Lun" dice: "Debemos prestar atención al Yin y al Yang y ajustarlos para que la paz pueda durar un período de tiempo".
En primer lugar, presta atención al equilibrio entre el día, la noche y el clima, y organiza tu vida diaria. En la vida diaria, es necesario tener una vida diaria regular, combinar trabajo y descanso y ajustar el ritmo de vida a los cambios de tiempo, espacio y clima estacional. Después del equinoccio de primavera, los días en el hemisferio norte se vuelven gradualmente más largos. No te pierdas la hermosa primavera y trata de despertarte con el sol. Puede intentar levantarse temprano y no quedarse despierto hasta tarde durante 7 días, y habrá cambios obvios en su energía y complexión. A lo que todos debemos prestar más atención en nuestras vidas es a desarrollar buenos hábitos de sueño. Después del equinoccio de primavera, los días se hacen más largos y las noches más cortas. Deberíamos "dormir bien por la noche y madrugar" para adaptarnos a la primavera. En la vida, según la medicina tradicional china, en primavera puedes "acostarte tarde y levantarte temprano, dar grandes zancadas en el jardín y caminar lentamente en tu misión". Levántate temprano y sal a caminar, disfruta del hermoso clima primaveral y disfruta de una vida saludable.
La segunda es prestar atención a la regulación del cuerpo tras la alternancia del yin y el yang. Pero si una persona tiene deficiencia de Yang y la energía Yang es débil y no puede equilibrarse con el Yin, a menudo le causará diarrea (también llamada diarrea del gallo), es decir, diarrea temprano en la mañana, con una gran cantidad de comida no digerida en los excrementos ( también llamada indigestión en la medicina tradicional china). Por tanto, debemos prestar atención al bazo y al estómago y evitar algunas razones dietéticas, especialmente cuestiones de higiene dietética. Las personas con una constitución deficiente yin presentarán piel seca, manos y pies calientes, cara enrojecida, ojos secos, boca seca y heces secas. Puedes comer más lirios, sésamo y otros alimentos que nutren el yin e hidratan la sequedad. El Equinoccio de Primavera es un período de equilibrio entre el yin y el yang, y es un buen momento para regular el desequilibrio físico.
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La inspiración de las antiguas costumbres sanitarias del equinoccio de primavera para el cuidado de la salud actual
1 Para prevenir enfermedades después del equinoccio de primavera, debemos abrir las ventanas con frecuencia. para ventilar, fortalecer el ejercicio físico y mejorar la capacidad de defensa contra enfermedades del cuerpo al mismo tiempo, preste atención al cuidado de la salud de la cavidad bucal y nasal, además, tenga cuidado de evitar salir al aire libre en los días de viento en primavera; frío. Si el clima es seco y ventoso alrededor del equinoccio de primavera, la capacidad del tracto respiratorio para defenderse contra los gérmenes disminuirá, lo que facilitará sufrir faringitis. "La faringe necesita alimento líquido y la garganta necesita alimento de fluidos corporales. Si el líquido corporal es insuficiente o anormal y no puede llegar a la garganta, ésta se secará fácilmente y se producirán una serie de enfermedades. Por lo tanto, durante el equinoccio de primavera y términos solares, debe prestar más atención a proteger la garganta y beber más agua.
El segundo es resolver y hacer frente a la somnolencia primaveral, la "primavera" de la gente. Los síntomas de somnolencia serán cada vez más evidentes, especialmente por la tarde, cuando tienen más sueño. Alivian en gran medida la fatiga. Las personas que padecen estas afecciones pueden tomar una siesta o descansar por la noche para aliviar la somnolencia primaveral, como hacer un poco de ejercicio después de cenar. , que es beneficioso para estirar y relajar el cuerpo; estirar el cuerpo puede ayudar a la digestión. Sobre esta base, puedes practicar Tai Chi para cultivar tu salud y utilizar masajes de pies y baños medicinales antes de acostarte. la calidad del sueño Elimina los pensamientos que te distraen media hora antes de acostarte, calma tu mente, respira unas cuantas veces, lee en voz alta y siéntate en silencio para ayudarte a conciliar el sueño.
En tercer lugar, me gustaría. Hable sobre los tabúes de la comida primaveral. Es más apropiado comenzar con el equinoccio de primavera. "El clásico interno del emperador amarillo: teoría de la expansión Lingshu" dice: "El yin y el yang se mueven juntos para formar el cielo, los cinco órganos internos renacen. y las cuatro estaciones están en orden. "Esta es la primera vez que la digestión y absorción de los alimentos se relacionan con las cuatro estaciones. Personalmente, creo que la dieta estacional y el cuidado de la salud constan de tres partes: comer según la estación, mantener la salud según el gusto (cuatro estaciones y cinco sabores), eligiendo los alimentos con cuidado según la temporada (la dieta de las cuatro estaciones es un tabú), los siguientes artículos lo explicarán en detalle. Hoy hablaré sobre la dieta de primavera. Personalmente, creo que en términos de dieta de temporada, podemos. Primero siga el principio de "nutrir el yang en primavera y verano", es decir, el "Compendio de Materia Médica" de Li Shizhen, citado de crónicas locales, defiende que "cebollas, ajos, puerros, Polygonum picante, Artemisia annua, mostaza y otros". Las verduras frescas y tiernas se comen de forma mixta". Además de Polygonum, Artemisia annua y otras verduras silvestres que disminuyen gradualmente después del equinoccio de primavera, son muy populares las cebollas, los ajos y los puerros. Buenas hierbas y medicinas tonificantes del yang, pero Además de este "tonificante del yang", en la primavera, cuando el yang qi aumenta, no solo caliente y reponga el yang qi, sino que coma algunas frutas y verduras ligeras y dulces con regularidad para evitar la acumulación de calor en la cocina y equilibrar el yin y el yang. También es coherente con el significado del equilibrio del yin y el yang contenido en el equinoccio de primavera. También hay algunos dichos que dicen que no se debe comer trigo en primavera ni hígado en primavera. sugerencias para el equinoccio de primavera de 2021:
Departamento editorial de la Red de Nutrición Clínica de China
2021.3.22