Gestión emocional de Zeng Shiqiang y Obras completas de gestión emocional 1 de Zeng Shiqiang.

En general, el Manejo Emocional de Zeng Shiqiang es un curso de manejo emocional por un lado y un curso de relaciones interpersonales por el otro. En el vídeo explica cómo surgen las emociones y cómo gestionarlas. En este proceso se suele utilizar como ejemplo la interacción entre personas, por lo que también puede utilizarse para guiar las relaciones interpersonales.

Para el vídeo didáctico "Gestión emocional" del profesor Zeng, debes absorberlo de forma selectiva. El profesor Zeng tiene algunas opiniones contradictorias en el vídeo. Siempre hizo hincapié en no decir "sí" a todo, de lo contrario caería en una trampa emocional, pero a menudo decía "sí" y a menudo generalizaba demasiado, especialmente cuando juzgaba el comportamiento de las personas. El maestro Zeng persigue el justo medio, pero es relativamente negativo en algunos aspectos y enfatiza que todo es apropiado, sin importar lo que sea. También debes prestar atención a este aspecto a la hora de estudiar. La estructura y organización de todo el vídeo es bastante confusa. Sólo presta atención a algunos de los puntos mientras lo miras. Será más difícil ordenar la organización. Aún así, es una lección que vale la pena aprender, especialmente para aquellos que son emocionalmente inestables.

La gestión emocional del profesor Zeng tiene dos núcleos:

1.

2. La clave para gestionar las emociones es establecer conceptos correctos.

En primer lugar, las emociones son subjetivas.

Los sentimientos de las personas sobre el medio ambiente son en realidad una reacción de los conceptos de las personas sobre el medio ambiente. En el mismo entorno, diferentes personas tendrán reacciones diferentes debido a ideas diferentes. También es un plato terrible. El transeúnte A pensó que estaba bien y terminó en silencio. El transeúnte B pensó que no era para que la gente comiera. Siguió quejándose y acabó sin comer más que unos pocos bocados. Se puede observar que las emociones son realmente subjetivas y dependen de nuestro concepto del entorno.

En segundo lugar, las emociones son controlables.

Las emociones son procesadas por conceptos antes de responder al entorno, y nuestros propios conceptos solo pueden ser cambiados por nosotros mismos, por lo que naturalmente podemos cambiar nuestras emociones cambiando nuestros conceptos. Por ejemplo, cuando llueve, tu idea es que al principio me impedirá ir a trabajar, por lo que, naturalmente, no estarás contento. Pero dicho de otra manera, cuando llueve el aire es fresco y húmedo, lo que favorece la respiración, y tu mentalidad estará mucho más equilibrada.

Por último, la gestión emocional requiere establecer conceptos correctos.

Muchas veces, vemos el entorno desde la perspectiva de nuestras propias necesidades o expectativas. Hay miles de personas en el mundo y cada una tiene diferentes necesidades y expectativas que pueden superponerse. Si una persona quiere que el entorno satisfaga plenamente sus necesidades o expectativas, de lo contrario será infeliz, definitivamente será infeliz la mayor parte del tiempo. La razón es simple: un entorno que satisface plenamente las necesidades o expectativas de una persona rara vez protege las de los demás. Por eso, el medio ambiente siempre ha sido sólo una parte del intento de satisfacer la intersección de todos. Entendiendo esto, sabemos que no es correcto esperar que el medio ambiente satisfaga nuestras necesidades o expectativas. A partir de esto y estableciendo poco a poco conceptos correctos, poco a poco se puede ir desarrollando la gestión emocional.

Algunas teorías y métodos básicos de gestión de las emociones;

En primer lugar, comprender las emociones

Comprensión de las emociones

1. no tengo La diferencia entre el bien y el mal sólo es razonable según el entorno.

2. La libertad emocional es señal de madurez.

La naturaleza humana china

1. Simpatizar con los débiles, no con los perdedores. (Nivel subconsciente)

2. Sensible, vigilante, desconfiado. (El que habla no es intencional, el que escucha es intencional)

3. Tiene una gran autoestima y no le gusta que lo menosprecien ni lo sermoneen. (A menos que sienta que la otra parte tiene mucha autoridad)

En realidad, espero no tener que disculparme, en lugar de hacer algo mal.

Segundo, expresión emocional

Emociones negativas específicas

1. Miedo: el miedo apropiado nos recuerda que debemos protegernos. El miedo excesivo se convierte en ansiedad, poniéndonos nerviosos.

2. Preocupación: preocupación y miedo excesivos. Al tratar de comprender la verdad o imaginar el peor de los casos, el problema en realidad no es tan grave.

3. Ira: autoprotección, enojarse por vergüenza o poner excusas para racionalizar. Los comportamientos de ira a menudo conducen a arrepentimientos o amenazas a uno mismo. Antes de regañarte, deja las cosas claras. Cuanto más correcto seas, más embarazosos se sentirán los oyentes.

4. Sentimiento de impotencia: autocompasión, autohumillación y lástima por los demás. Mejore, pida ayuda a otros, brinde ayuda práctica o incluso reduzca sus requisitos (1,5 millones quiere jugar en la NBA y es fuerte).

Si no puedes, sentirás lástima de ti mismo. Haz tu mejor esfuerzo y deja que la naturaleza siga su curso.

5. Vergüenza: La vergüenza adecuada hace que las personas reflexionen y fortalezcan su sentido de responsabilidad, mientras que la vergüenza excesiva puede hacer que las personas se sientan autocríticas.

6. La culpa: La culpa es mala. Si siente que ha hecho algo mal, lo correcto es enmendarlo lo antes posible. Si no puedes cambiar tu error, sólo puedes dejarlo ir, pero admite tu error.

Es fácil emocionarse

1. (Es fácil revertir cuando se llega a los extremos)

2. Se establecen demasiadas condiciones para la vida. Pero el mundo no gira a tu alrededor.

3. Tener un doble rasero hacia uno mismo y hacia los demás, y exigir demasiado a los demás. (Otros están fuera del control de uno)

4. El deseo de ganar y perder es demasiado fuerte para tolerar el daño y la arena. (Perfeccionismo, exigencia)

Expresión emocional razonable

1. No expreses todos tus pensamientos internos en tus expresiones. Debes adaptarte a las necesidades de un entorno mientras estás activo.

2. Sopesa las consecuencias de la expresión emocional en tu mente y elige la emoción adecuada para expresar.

3. La represión de las emociones negativas no significa que no existan. La represión puede provocar arrebatos terribles. Debería aliviarse en lugar de suprimirse.

4. Cuando sientas que estás a punto de sufrir un ataque, primero indícate a ti mismo que debes detenerte.

Reacciones emocionales y fisiológicas

1. Muchas enfermedades de nuestro cuerpo son causadas por estrés emocional a largo plazo.

2. La respuesta fisiológica provocada por las emociones nos recuerda que estamos experimentando una determinada emoción. En este momento, debemos juzgar rápidamente a qué puede conducir esta situación y, si no es razonable, hacer ajustes rápidamente. Por ejemplo, si está enojado, sonrojado o aprieta los puños, es posible que sienta la necesidad de golpear a alguien y necesite adaptarse rápidamente.

Actitud ante las emociones

1. Es normal tener sentimientos, pero no actuar emocionalmente.

2. Tus emociones son tu propia decisión, y la expresión emocional negativa es tu responsabilidad.

3. Alejar la responsabilidad puede aliviar algo de estrés, pero no resuelve el problema. Tienes que tenerlo en cuenta para que puedas progresar.

En tercer lugar, la deuda emocional

¿Qué es la deuda emocional?

Algunos pensamientos y prejuicios que impiden que nuestras emociones sean libres. Por ejemplo, los niños no deben llorar y las niñas deben ser obedientes y virtuosas.

Los peligros de la deuda emocional

1. La deuda emocional nos impide ser libres.

2. La deuda emocional distorsiona nuestra correcta comprensión de las cosas.

3. La deuda emocional nos vuelve demasiado sensibles, demasiado reactivos e incluso fuera de control.

Fuentes de deuda emocional

1. La dependencia, el control y la competencia conllevan diferentes limitaciones.

2. El disfraz y la represión a largo plazo han acumulado una enorme presión.

3. Al estar insatisfechos con el status quo y no cambiarlo, siguen luchando.

Eliminación de Deuda Emocional

1. Clave: Corregir conceptos negativos y eliminar prejuicios. No esté demasiado seguro de lo que debe y lo que no puede hacer.

2. Remedio: Lo que se debe desechar se debe devolver. Por ejemplo, abandona la idea de que debes sacar 100 puntos en el examen. Por ejemplo, hace mucho tiempo que planeaste terminar de leer un libro, pero aún no has comenzado.

Actúa rápidamente.

Cuarto, establecer conceptos correctos

Visión del mundo y valores

1. Las personas son seres sociales y las palabras y los hechos no deben exceder las reglas.

2. La cultura tiene sus propias particularidades, y lo mismo tiene diferentes significados en diferentes culturas. Es más apropiado modificar su expresión emocional para hacerla consistente con la identidad cultural.

Autoposicionamiento

1. Soy único y los demás son únicos. Respeto las diferencias de todos.

2. Soy miembro de la sociedad, y la sociedad no se centra en mí.

3. Vive para ti mismo sin perjudicar los intereses de los demás.

Mirando las cosas

1. Cuando cambia el concepto, cambia el temperamento.

2. No mires las cosas en dos, da un paso atrás y mira el problema: ¿De verdad es tan malo?

3. Centrarse en las partes controlables en lugar de las incontrolables.

El comportamiento de una persona sólo representa una parte de ella, no generalices.

5. Es mejor desahogar tus malas emociones y hacer infelices a los demás en lugar de desahogar tu propia depresión, provocando malas emociones o transformación.

6. Nadie cambiará por tus quejas.

7. No reconocer las fortalezas de los demás es causarte dolor a ti mismo.

8. Preocuparse demasiado por los demás es buscar problemas.

Ajustar la conducta

1. Es factible cambiar un hábito y sustituirlo por otro. El hábito original tiene su racionalidad, cámbialo por uno mejor.

2. Gestionate con autodisciplina, deshazte de los malos hábitos y deshazte de las deudas emocionales.

3. No culpes a los demás, no eludas la responsabilidad y haz lo que debes hacer bien.

Llevarse bien con la gente

1. Cada uno es único y diferente. Respeta las diferencias de todos.

2. No hagas a los demás lo que no quieres que te hagan a ti, pero es posible que no puedas hacer a los demás lo que no quieres que te hagan a ti.

3. Diferentes posturas, diferentes estándares y diferentes palabras.

4. La naturaleza humana tiene la necesidad de proteger la propia seguridad, y debemos aceptarla y cumplirla. No sea demasiado sensible a los comportamientos de autoprotección de otras personas.

5. Cuídate a ti mismo antes de cuidar a los demás. Cuidarte a ti mismo no significa necesariamente cuidar a los demás.

6. No exageres tus expresiones y movimientos. Diferentes personas tienen diferentes impresiones y es posible que a otros no les guste.

7. Gestionar bien tus propias emociones puede contagiar a los demás, y tu estabilidad emocional también puede promover la estabilidad emocional de los demás. Cuando las emociones de todos sean estables, será más fácil desarrollar * * * conocimientos y tener algo que discutir.

8. No te importan demasiado las opiniones de los demás. Si no preguntas sobre algunas cosas y otras no las mencionas, estarás bien.

9. Si actúas impulsivamente, las consecuencias a menudo te amenazarán.

Mejorar el nivel

1. Si tienes ideales personales e ideales públicos, no te importará demasiado. No te tomes el crédito demasiado en serio. Si crees que deberías hacer esto, eres libre. Por ejemplo, la mayoría de las noches hay un incendio en la casa de al lado y alguien llama a la puerta y grita para apagar el fuego. Las personas que sólo se preocupan por sí mismas se sienten incómodas al ser despertadas, pero las personas que se preocupan por la seguridad de todos se levantan rápidamente y ayudan a apagar el fuego.

2. Relájate (mente normal: eso es todo, a qué se debe este alboroto) en lugar de ver hasta el final.

3. Confucio decía que el mundo está unido. Si somos iguales, seremos diferentes. Si somos iguales, mantendremos nuestras diferencias. Si somos diferentes, buscaremos puntos en común. .

5. Los sentimientos y sugerencias del autor

La Teoría de la Relatividad

1. Las emociones son relativas: por lo mismo, si tú eres feliz, los demás también pueden hacerlo. no seas feliz. Por ejemplo, si obtienes 100 puntos en el examen, los demás obtendrán 60 puntos.

2. La razonabilidad es relativa: para la misma cosa, lo que uno hace es razonable, pero lo que él hace puede no serlo. Por ejemplo, si eres una persona rica y ambos sois marcas famosas, él no tendrá problemas para comer.

Puedes jugar así.

Sugerencias

1. No juzgues las cosas cuando estés de mal humor y mucho menos tomes decisiones importantes.

2. Como ser humano, debes estar preparado para aceptar ciertas pérdidas, como no devolver el dinero prestado. Por ejemplo, si alguien te pisa en un coche, dirán que fue tu culpa. (Come

Ríete)

3. Las opiniones de algunas personas famosas pueden parecer razonables a primera vista, pero la situación específica aún debe analizarse en detalle. El estado más alto de movimientos es sin movimientos.